Kā piedot tiem, kas mūs aizvaino? Kā piedot nodevību? Mēs visi savas dzīves laikā esam cietuši netaisnību un pazemojumus, kas mūs ir kaitējuši un parasti, rodas tendence vēlēties likt ciest tiem, kas mums nodarījuši pāri, "acs pret aci un zobs pret zobu", kas viņi saka. Tomēr mums jāpatur prātā, ka šis likums darbojas kā Bumerangs nodarot lielu kaitējumu arī mums pašiem. Tas nav godīgi pret sevi sastingt aizvainojumā un atriebībā, jo tas neļaus mums virzīties uz priekšu.
Zinot, kā piedot, ir vairākas priekšrocības. Tomēr, kad kāds tev ir nodarījis daudz ļauna, viņam var būt ļoti grūti piedot. Tādēļ ar šo rakstu Psiholoģija-Online mēs vēlamies jums parādīt kā iemācīties piedot kur atradīsit 18 efektīvus padomus.
Iemācies piedot.
Lai iemācītos piedot, mums vispirms ir jādefinē piedošanas nozīme, ko mēs domājam, sakot kādam “Es tev piedodu” un piedošanas priekšrocības. Piedošana ir rīcība, reaģējot uz mums nodarīto kaitējumu, kas nozīmē aizmirst par mums notikušo netaisnību, bet galvenokārt nozīmē
Zināšana, kā piedot, sastāv no attieksmes, lēmums atlaist dusmas un aizvainojumu un ļaut pieņemt pagātnes kaitējumu un novietot skats nākotnē. Piedošanas priekšrocības ir daudz, ieskaitot mieru, ko tā rada.
Kā iemācīties piedot?
Kā iemācīties piedot no sirds? Kā iemācīties piedot un aizmirst pagātni? Lai iemācītos piedot, pastāv virkne attieksmju, kas predisponē personu brīvībai piedot. Pirmie padomi, kā iemācīties piedot, ir šādi:
1. mīlēt
Iedomāties mīlestību pret cilvēku, kurš mūs sāpinājis, bieži var uzskatīt par neiespējamu. Lai radītu mīlestības attieksmi, vispirms tas ir nepieciešams veikt attālumu, pat ja tas ir iekšēji, ar cilvēku, kurš mūs ir sabojājis, un tikai tajā brīdī mēs varēsim redzēt viņus kopumā. Cilvēki ir jāmīl pilnībā, pat ja viņi pieļauj kļūdas un cilvēks var pilnībā dzīvot un attīstīties tikai tad, kad viņu pieņem tādu, kāds viņš ir. Nepiedošana nozīmē, ka otra persona nejūtas pieņemta kopumā, un līdz ar to mēs iznīcinām viņu identitāti, kurai jābūt pakļautai brīvībā.
2. Saprašana
Kā cilvēkiem, kas mēs esam, mums tas ir jāsaprot mēs visi esam neaizsargāti, ka mēs visi varam būt vāji. Piedošana nozīmē pārliecību, ka ikvienā cilvēkā, aiz jebkuras kļūdas, ir neaizsargāta persona ar spēju mainīties. Piedošana ietver ticību otra cilvēka spējai pārveidoties.
3. Dāsnums
Piedošana prasa dāsnumu, jo cilvēks neko negaida pretī par jūsu piedošanu.
4. Pieticība
Mācīšanās piedot ietver pazemību. Piedošanā netiek meklēts "morāls pārākums", tas nemēģina pazemot agresoru vai dominēt viņam morāli. Ar to viņiem ir jādara izvairieties no pārmetumiem, jo tas nozīmē piedošanu neiespējami.
Ja jūs domājat kāpēc ir tik grūti piedot, šajā rakstā jūs atradīsit iemeslus.
Kā piedot kādam.
Varbūt jūs domājat, kā piedot nodevību vai kā piedot neuzticību. Mēs esam redzējuši, ka pastāv attieksme, kas mūs var tuvināt piedošanai no sirds, un tagad mēs vēlētos sniegt padomu kopumu par kā piedot cilvēkam jo īpaši, piemēram, kā iemācīties piedot partnerim, kā piedot draugam, kā piedot mātei vai kā piedot kādam, kurš tevi sāpinājis.
1. Atzīt zaudējumus
Ir daudz cilvēku, kuri, kad viņus sāpinājis kāds svarīgs cilvēks, slēpj savas sāpes, lai tās nejustu, pasargātu sevi. Šie cilvēki apspiež viņu brīvību būt pašiem, jo viņi neizpauž sāpes, kuras ir izjutušas, kad kāds viņus sāpinājis par to, ka viņi ir tādi, kādi viņi ir. Mums jāsaprot, ka tas ir normāli, ka tad, kad kāds mūs sāp, tas mūs emocionāli un tikai nodara saskaras ar ciešanām, var likt mums būt labiem pašiem ar sevi.
2. Atbrīvojies no aizvainojuma
Aizvainojums rada nepieciešamību atriebties, un atriebība liek mums atstātās brūces palikt atvērtas. Ja mēs nonāksim apvainojuma un atriebības apburtajā lokā, mūsu brūces nespēs sadzīt, un mēs turpināsim saglabāt diskomfortu.
3. Atcerieties pagātni
Domājot, ka laiks dziedēs mūsu brūces, tas var kļūt par mūsu lielo ļaunumu. Ne tāpēc, ka cilvēks laika gaitā pārstāj raudāt par notikumu un tik nepārtraukti to izsauc atmiņā, vai tas nozīmē, ka viņš ir piedevis. Mēs nevaram saglabāt postījumus. Piedošana nenozīmē "tīra šīfera izgatavošanu", bet drīzāk prasa atzīt netaisnību, stāties pretī tai un pēc iespējas novērst bojājumus. Mūsu atmiņa nevar būt mierīga, ja neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis, atceroties notikumu, tās dzimst mūsos aizvainojuma izjūta.
4. Redzēt visu cilvēku
Piedošana nav iedomājama, ja mēs iedomājamies cilvēku, kurš ir nodarījis mums ļaunu tikai ar šo rīcību. Cilvēki mēs esam vairāk nekā mūsu kļūdas un visi cilvēki ir lielāki par mūsu vainu. Tāpēc, lai piedotu, ir jāspēj saskatīt otru viņa kopumā kā cilvēku.
5. Tici otram
Kā mēs norādījām attieksmē, lai varētu piedot, ja neuzticamies otras personas spējām atpazīt viņa kļūdas un pārveidot sevi, mēs neļaujam viņam piedot, domājot, ka viņa rīcība nevar mainīt.
6. Nožēla nav nosacījums
Lai gan agresoram ir pareizi izrādīt nožēlu par darbībām, kas mūs ir sabojājušas, piedot otra vainas atzīšanu nav nepieciešamsMums jāatzīst, ka cilvēkiem daudzos gadījumos, pat ja viņi rīkojas nepareizi, var būt aizsprostojumi vai aizsardzības mehānismi, kas neļauj viņiem atpazīt savu vainu.
7. Iemācieties klausīties
Daudzos gadījumos, kad kāds mums sāp, mēs aizveramies un neatveram acis un sirdi tam, ko viņi vēlas mums pateikt. Lai piedotu, mums jāzina gan dusmu motīvi, gan iemesli, kā arī otra argumenti. Ir svarīgi sevi ievietot citā cilvēkā un, iespējams, no otra izpratnes un iejūtības mēs varam viņiem piedot. Šajā rakstā jūs atradīsit kā praktizēt empātiju.
8. Negaidiet neko pretī
Kā mēs norādījām uz attieksmi pret piedošanu, labs padoms ir negaidīt neko apmaiņā pret jūsu piedošanu. Sirsnīga piedošana negaida nosacījumu.
Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar ko mēs kā cilvēki saskaramies, ir piedošana sev. Piedodiet sev tas var būt daudz sarežģītāks nekā piedot citam cilvēkam, jo daudzu emociju priekšā jūs atrodaties viens pats. Kā mēs varam piedot sev? Pirmkārt, lai saprastu, ka kļūdīties dažreiz ir neizbēgami, un mācīties piedot sev ir svarīgi, lai mācītos no šīm kļūdām. Ir noteiktas metodes darba piedošana un sevis piedošana, piemēram, piedošanas terapija vai paš piedošanas vēstule. Viena autore, kas ir rakstījusi par piedošanu sev, ir Luīze Heja, dažādu rakstniece pašpalīdzības grāmatas. Padomi sev piedošanai ir šādi:
1. Cieni sevi kā cilvēku
Dažreiz šķiet, ka mēs mēdzam aizmirst, ka esam cilvēki un kā cilvēki mēs kļūdāmies, mēs pieļaujam kļūdas un izgāžamies, nevis tāpēc, ka mums vajadzētu sevi pazemot.
2. Meklējiet gaišo pusi
Kļūdīšanās ir cilvēku dabisks stāvoklis un ir absolūti nepieciešams, lai attīstītos kā cilvēki. Ļaujiet sev kļūdīties un iedomājieties domu, ko jūsu kļūdas jums ļaus mācieties no viņiem un lai jūs varētu pilnveidoties.
3. Uzņemties atbildību
Ir svarīgi piedot sev, lai apzinātos mūsu atbildību par faktiem. Mums jāapzinās atbildības daļa, kas mūs skar pasākuma priekšā, jo, ja mēs neiedomājamies pie vainas, mēs nevarēsim piedodiet sev tādā pašā veidā, ka, ja domājam, ka mums ir atbildība, kas nav, mēs varam netaisnīgi sodīt sevi par vainu, kas nav bažas.
4. Pārbaudi savas emocijas
Mums jāatzīst emocijas, jūtas un / vai domas, kas mūs ir likuši rīkoties tā, kā esam rīkojušies. Sliktu darbību var izraisīt nedrošības sajūta, piemēram, aiz bailēm vai skaudības un ja mēs to nesaprotam mūsu darbību izcelsme un mēs saprotam sevi, mēs nevaram piedot sev.
5. Nesodiet sevi
Pašsodīšana mūs novedīs tikai pie blokādes, neļaujot mums virzīties uz priekšu. Nepārtraukta piekaušana par kļūdām neļauj mums redzēt, ko mēs varam darīt, lai novērstu to atkārtošanos. Sodot sevi, mēs bremzējam savu evolūciju. Labākā stratēģija ir pielieto sevis žēlumu.
6. Pārvarēšana
Kad esam sapratuši, kāpēc kļūdījāmies, kādas emocijas un domas mūs pie tā noveda, esam pieņēmuši izdarīto un uzņēmušies atbildību par to, mums tas jāsaprot mūs nenosaka mūsu kļūdas, bet veids, kā mēs ar viņiem rīkojamies, ir.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā iemācīties piedot: padomi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
Bibliogrāfija
- Burggrafs, Dž. (2003). Iemācies piedot. Prezentācijā Ģimenes kongress, La Sabana-Aspaen-Corpaf universitāte, Bogota.
- Prieto-Ursúa, M., un Ehegojens, es. (2015). Sevis piedošana, sevis pieņemšana vai intrapersonāla atjaunošana? Atklāti jautājumi piedošanas psiholoģijā. Psihologs Papers, 36 (3), 230-237.
- Zalles, C., & Zavarce, P. (2004). Piedošana: atbrīvojoša pieredze, kas ved uz labsajūtu. Venecuēlas stiprās puses. Venecuēla. Redakcija Alfa. 1. izdevums. 109.-23. lpp.
