Divdomīga domāšana: kas tas ir, piemēri un kā to pārvarēt

Mūsu domāšanas veids, prognozes un spriedumu un secinājumu izdarīšana no notikumiem ne vienmēr atbilst loģikai un balstās uz realitātes principu. Bieži vien šie kognitīvie režīmi kļūst par automātiskiem disfunkcionāliem mehānismiem, kas saistīti ar psiholoģisko problēmu un traucējumu rašanos un uzturēšanu. Šo interpretējošo moduļu stingrā un masīvā izmantošana noved pie domu parādīšanās un nostiprināšanās disfunkcionāli automātiski, disfunkcionāli pieredzes interpretēšanas veidi, ko kognitīvā psiholoģija definē izkropļojumus izziņas. Dichotomous domāšana ir viena no tām, un mēs to viegli varam atpazīt, kad mēs pieņemam domāšanas veidu, kas seko diezgan izplatītai "o-o" struktūrai: "uzvarēt vai zaudēt".

Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs to redzēsim, kas ir divdomīga domāšana, daži piemēri par to un kā mēģināt to pārvarēt.

Indekss

1. Kas ir divdomīga domāšana
2. Divdomu domāšanas piemēri
3. Divdomīgās domāšanas problēmas
4. Kā pārvarēt divdomīgo domāšanu

The divdomīga domāšana (vai polarizēta domāšana) sastāv no izstrādā realitāti binārā veidā, bez starpposma gradācijām, un tas ir kognitīvs izkropļojums, kas izriet no nepieciešamības vienkāršot baložu caurumu realitāti. Piemēram:

• Vai nu izdodas, vai neizdodas
• Vai nu resni vai zaudēt svaru
• Vai nu tu dari, vai nedari

Šeit jūs varat redzēt vairāk informācijas par kognitīvie sagrozījumi. Divdomīgā domāšana ir bērnības domāšanas atlikums, kad bērns vēl nespēj aptvert pakāpeniskumu un nianses. Šķiet, ka kaut kādā veidā vai kādā apgabalā ir fiksācija šajā funkcionēšanas līmenī, kura sekas ir kognitīvā organizācija, kas iezīmēta ar šāda veida dihotomijām: pilnīgi pareizi vai nepareizi, patiesi vai nepatiesi, labi vai slikti. Nepilnīgā izvēle tiek automātiski apzīmēta kā katastrofāla izvēle; nav vidusceļa.

Kas ir divkosīgs cilvēks? Cilvēki ar šādu domāšanas tendenci konceptualizē realitātes aspektus galējībās tam, kam tā vietā vajadzētu būt nepārtrauktībai, zaudējot nianses bezgalību starp abiem stabi. Patiesībā divdomīga domāšana, tas ir, tāda veida visu vai nekoTas ir gan ekstrēmistu attieksmes, gan ētisko un estētisko kategoriju pamatā (pareiza un slikta, laba un slikta, skaista un neglīta). Šī iemesla dēļ tiek saukta arī divkosīga domāšana polarizēta domāšana. Kas ir polarizācija psiholoģijā? Ar praktiskiem piemēriem mēs izskaidrojam, kas ir divkosība.

Divdomīga domāšana ir ļoti nomierinoša, it īpaši, ja domātājs automātiski nostājas prāta, saprāta, taisnīguma, skaistuma un patiesības pusē. Atveriet avīzi, apskatiet interneta ziņu vietni, klausieties kādu ziņu un izveidojiet uzskaitiet, cik daudz divdomu domāšanas piemēru viņi atrod, un cik tukšu domātāju un melns.

• Vīrs, kura sieva nepiekrīt tikko sakārtotā skapī esošo priekšmetu izvietojumam, saka: "Viņa nav apmierināta ar mani par to, ko es daru."
• Kad mēs domājam, ka pārmaiņas mūsu dzīvē Vai nu tas to sabojās uz visiem laikiem, vai arī nesīs mums absolūtu laimi, vai pat tad, kad mēs domājam, ka vai nu cilvēks rīkosies noteiktā veidā, vai arī tas būs beidzies ar mums uz visiem laikiem.
• Jauns vīrietis, izmantojot sociālos tīklus, satiek meiteni, kura viņu interesē. Pēc dažām nedēļām viņš lūdz izeju un ir veiksmīgs, taču drīz rodas problēma atklājot, ka viņa rīcībā nebūs automašīnas: vecākiem to vajag tieši naktī no tikšanās! Uztraucies par satraukumu, viņš zvana savam labākajam draugam, bet pat viņš nespēj viņu izpatikt. "Ja jūs mani mīlētu, vai jūs man darītu šo labvēlību?".
• Jūs dodaties uz darba interviju un intervijas laikā esat pārsteigts ar jautājumu, saspringstat un neatbildat kā vēlaties. Ja paskatās uz šo pieredzi caur domu gaismu "visu vai neko", visticamāk, intervijas laikā samazināsiet savu sniegumu, domājot, ka esat pilnībā izgāzies un pārliecināt jūs, ka jūs nekad netiks izvēlēts šim darbam, izraisot vilšanās un kauna sajūtu.

Dichotomous domāšana nozīmē ticēt, ka viss var būt tikai vai nu pilnīgi pareizi, vai pilnīgi nepareizi, ka cilvēki ir vai draugi vai ienaidnieki, kas ir dienas ideāls vai briesmīgs, ka viss, kas nav panākums, ir neveiksme un ka viss, kas nav tikumīgs, ir apburts; kas tagad vai nekad vairāk; kas iet vai salauž to. Un arī: ka tu esi vai nu glīts, vai neglīts, tas vai tu mīli vai ienīsti, ka jums ir vai nu pilnīgi taisnība, vai arī pilnīgi nepareizi, un tā tālāk.

Dichotomous domāšana ir kognitīvs sagrozījums, viena no kognitīvajām aizspriedumiem, kas var aizēnot mūsu spēju spriest un pieņemt gudrus lēmumus, jo tie deformē vai izdzēš visus redzējumam neatbilstošos elementus "melnā un baltā krāsā", kas, gluži pretēji, būtu jāapsver pamatoti. Šo interpretējošo moduļu stingrā un masīvā izmantošana faktiski noved pie disfunkcionālu automātisko domu parādīšanās un nostiprināšanās. Cilvēka vajadzību, jūtu, motivācijas un darbību sagrupēšana kategorijās ir līdzīga realitātes samazināšanai līdz divu krāsu saliktam attēlam, novēršot tā izpratni. Divdomīgajai domāšanai faktiski ir daži trūkumi:

• Tas ievērojami samazina iespējamo iespēju skaitu un ierobežo starpniecības iespējas; šī tendence varētu likt mums bieži justies neapmierinātam.
• Ierobežo mūsu spēju saprast pasauli, kas ne vienmēr ir viens vai melns vai balts.
• Ievērojami samazina mūsu elastību: ja ir tikai divas pretējas kategorijas, nekad nav alternatīvu klāsta, spriedumi ir kategoriski un pareizais ceļš ir viens un viens.
• Daži pētījumi rāda a attiecība starp divdomīgo domāšanu un traucējumiem piemēram, depresija, ēšanas traucējumi un jo īpaši aptaukošanās.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam kādi ir kognitīvie aizspriedumi un veidi, Kā pieejamības neobjektivitāte, negatīvisma aizspriedumi, reprezentativitātes aizspriedumi, apstiprinājuma neobjektivitāte...

Dažos gadījumos var šķist pārliecinoši, ka ir tikai divas iespējas darbībai vai iznākumam (iet vai neiet). Redzot vairāk nianses, dažādas iespējas, mēs tomēr vairāk liekam sevi apšaubīt un apšaubīt (kas ir grūti), bet tas liek mums spēlēt vēl vairāk kāršu. Faktiski "melnbaltās" etiķetēs tiek zaudēta jēga par sevi, par to, kas mums ir un nav darīts, lai sasniegtu vai nesasniegtu mērķi. Dichotomous domāšana faktiski liek uztvert ne gluži perfektu situāciju kā pilnīga izgāšanās, tas ir, tas neļauj mums saprast ceļu un paveikto, bet tikai nesasniegt objektīvs.

Kā strādāt divdomīgi? Mums jāatbrīvo vieta artikulētām refleksijām, mazāk piespiedu kārtā, iespējams, sāk domāt, ka jebkurš spriedums atbilst pretējam un ka var būt arī trešā daļa, kas ietver daļu no abiem. Katram darbam ir antitēze un sintēze. Lai izvairītos no divdomīgas vai polarizētas domāšanas, ir jāzina, ka pastāv sagrozījumi kognitīvās funkcijas ar realitātes interpretācijas vienkāršošanas funkciju, bet caur pārdomas, mēs varam novērot plašu grādu, līmeņu un iespēju diapazonu starp abiem galējībām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Divdomīga domāšana: kas tas ir, piemēri un kā to pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Kognitīvā psiholoģija.

• Bertolaso, C. (2021). Dihotomālais pensiero. Atgūts no: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Kalderone, Ģ. (2021). Kognitīvais izkropļojums: i 7 errori che la tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. Atgūts no: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Dattil, F. M. (2013). Kognitīvās uzvedības terapija kopijai un ģimenei. Florence: Aptumsums.
• Marinoni, P. (2019). Riconoscere le deformationi kognitīvs: il pensiero dichotomico. Atgūts no: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Salvati, M. (2017). Fiziskās formas nomākums: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Atgūts no: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Skardovelli, M. (2020). L’love è un’azione. Nāc atmest l’Ego un atgriezies pie tevis stesso. Milāna: Rizzoli.
• Testa, A. (2016). Dichotomous pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Atgūts no: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/