Kā pārvarēt Bailes no slimībām

Bailes ir adaptīvas emocijas, kurām ir galvenā funkcija: mūs aizsargāt. Tāpēc ir loģiski, ka bailes tiek aktivizētas, saskaroties ar slimībām, lai palīdzētu mums un no tām izvairītos un tādējādi izdzīvotu. Tomēr dažreiz bailes sāk nedarboties, tas ir, tās ir tik spēcīgas, ka tā vietā palīdz mums izdzīvot, paralizē mūs un rada diskomfortu, kas neļauj mums turpināt savu dzīvi normāli.

Bailes no slimībām var traucēt cilvēku dzīvi līdz tādam līmenim, lai izvairītos no daudzām situācijām un pavadītu patiešām sliktu laiku. Tāpēc no psiholoģijas-tiešsaistes mēs vēlamies izskaidrot kā pārvarēt bailes no slimībām ar efektīvām psiholoģiskām metodēm un vadlīnijām.

Indekss

1. Kā sauc bailes no slimības: nosaukums
2. Bailes no slimības simptomi
3. Kāpēc es tik ļoti baidos no slimībām: cēloņi
4. Kā stāties pretī savām bailēm
5. Kā pārvarēt bailes no slimībām

Bailes no slimībām, pazīstamas arī kā hipohondrija vai šobrīd to sauc par Psihisko traucējumu statistiskās diagnostikas rokasgrāmatu DSM 5 kā

Zemāk mēs dalāmies, kādi var būt simptomi bailēs no slimībām:

• Pārmērīgas raizes un pastāvīgi ciešanu vai nopietnas slimības dēļ.
• Paaugstināta trauksme saistībā ar veselību, cilvēku ļoti viegli satrauc viņu veselība.
• Slimības simptomi var nebūt vai, ja tādi ir, tie ir tikai viegli.
• Ja pastāv liels risks, ka pastāvēs bailīgais medicīniskais stāvoklis (piemēram, ģimenes anamnēze), bažas ir nesamērīgas vai pārmērīgas.
• Raizes prasa daudz laika: viņi koncentrējas uz ieradumiem, sarunām un citu pieejamo laiku, lai pievērstos jūsu bažām.
• Pārmērīga uzvedība pret savu veselību (piemēram, atkārtoti pārbaudot ķermeni, vai tajā nav slimība, biežas vizītes veselības un medicīnas dienestos vai procedūras vai pārbaudes ārsti). Lai gan tas var arī izvairīties no nepietiekamas adaptācijas (piemēram, izvairīšanās no ārsta vai pieejamo veselības pakalpojumu apmeklējuma).
• Viņi ir viegli satraucami ar slimību, dzirdot, ka kāds ir saslimis, vai lasot ziņas par ar veselību saistītiem stāstiem.
• Neskatoties uz negatīvajiem testiem un ārsta mēģinājumiem jūs nomierināt, bailes nepazūd un nesniedz nekādu atvieglojumu.
• Slimība kļūst par centrālo elementu personas identitāte ir bieži sastopama tēma viņu sociālajos diskursos un raksturīga reakcija uz stimuliem vai stresa notikumiem.
• Viņi pār pētījumu par viņu bailēm vai aizdomām par slimību (piemēram, visizplatītākais resurss ir internets), vai arī viņi meklē komfortu pie ģimenes, draugiem vai ārstiem.
• Šīs bailes var kļūt neapmierinošas citiem un līdz ar to izraisīt spriedzi ģimenē.
• Izvairīšanās no uzvedības Nepietiekami adaptīvs var novest pie tā, ka neapmeklē slimos ģimenes locekļus vai draugus, neveic vingrinājumus, ņemot vērā riskus, kas saistīti ar to veikšanu ...

Ir jāsaprot, ka bailes ir normāla emocionāla reakcija uz nenovēršamiem draudiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir reāli vai iedomāti. Trauksme ir paredzama atbilde uz nākotnes draudiem. Bailes nevar uzskatīt par uzvedības patoloģiju vai anomāliju; bet tas kā tāds ir jānovērtē, ja tas kaitē cilvēku dzīves kvalitātei. Tālāk mēs redzēsim slimību bailes attīstības cēloņus:

1. Mācīšanās

Bieži tiek iemācītas pārmērīgas un pastāvīgas bailes no jebkura veida stimuliem, un it īpaši bailes no slimībām var rasties konteksti ar nelielu emocionālo regulēšanas spēju vai bez tās. Galvenais atbalsta tīkls sniedz ieguldījumu uzvedības pastiprināšanas mehānismi lielākā daļa no garīgo shēmu struktūras, ar kurām mēs tiekam galā (piemēram, vecāki ar ļoti zemu emocionālo inteliģenci atceļ afektīvās izpausmes nozīmi iekšpusē un ārpus tās mājas; vecāki, kuri saskaras ar pārmērīgu emocionālu nastu vai nu ar vilšanos vai panākumiem).

2. bioloģija

Otrkārt, ģenētiskā slodze veicina mūsu nervu sistēmas, kas nozīmē, ka visas jomas, kas iesaistītas reaģēšanā uz briesmām, tas ir, smadzeņu amigdala, virsnieru dziedzeris un HHA ass, ir pārāk aktivizējušies, un, reaģējot uz bailēm, rodas dabiski fiziski simptomi, kas cilvēkus mulsina ar viņu simptoms.

3. Sociālais konteksts

Treškārt, sociālais konteksts, kurā cilvēks attīstās, kas piešķir nozīmi noteiktam - informāciju un izvairās no citas, kas nav īpaši fundamentāla (piemēram, tādas informācijas izplatīšana, kas var izraisīt trauksmi populācija).

Lai tiktu galā ar bailēm, mēs varam sākt ar šīm divām pamatnostādnēm:

1. Normalizēt

Vispirms ir jāatzīst, ka bailes ir normāla reakcija uz visiem cilvēkiem, jo ​​tās ir emocijas, kas ļauj mums izdzīvot, mudinot mūs distancēties vai cīnīties ar visu. kas ir drauds (piemēram, ja notiek acīmredzama katastrofa, piemēram, iespējams ugunsgrēks vai plūdi, ir laiks būt modram un meklēt līdzekļus, lai rīkotos izņemot).

2. Regulē emocijas

Apzinoties savas emocijas un viņu reakcijas zināmā mērā subjektīvā veidā, mēs varēsim identificēt katra no viņiem stimuli (kad mēs katrs dzīvojam bailēs, mēs attālināmies vai cenšamies kontrolēt katru no viņiem detaļa "). Lai gan, baidoties, mēs cenšamies izmantot kontroli, kaut arī nezinām, ka tas viss pasliktinās.

Vai jūs varat dzīvot, nebaidoties no slimībām? Patiesība ir tāda, ka jūs nevarat dzīvot bez bailēm, jo ​​tā ir pamata un primārā emocija, tomēr jūs varat iemācīties pārvaldīt bailes un dzīvot bez pārmērīgām bailēm no slimībām. Lai zaudētu bailes no slimībām un pārtrauciet paralizējošas bailes slimību, praksē var izmantot šādas vadlīnijas:

1. Nosakiet, kas izraisa bailes

Reģistrējiet to, kas ir mūsu baiļu (šajā gadījumā slimības) stimuls, un pēc tam izpētiet, no kurienes rodas mūsu bailes. informācija par stimulu (informācija par slimības cēloņiem, ciešanas vai saslimšanas iespējamību, iespējamās ārstēšanas metodes un simptoms ").

2. Racionalizēt

Pārbaudiet šīs informācijas vai domas patiesumu. Jautājiet un meklējiet realitātes pierādījumus, lai noteiktu, vai doma vai informācija var būt patiesa vai nē.

3. Dalīties

Runāšana par to, no kā baidās, skaidrošana un dalīšanās ar tuviniekiem palīdz pieņemt un tikt galā. Mutiska izteikšana, vienlaikus paužot emocijas, ļaus citiem iejusties tajā un atbalstīt mūs.

4. Sajūti emocijas

Ļaujot sev dzīvot pēc kognitīvās, emocionālās un fiziskās pieredzes, tas dos vietu konfrontācijai. Šim procesam ir lietderīgi konsultēties ar profesionāļiem vai cilvēkiem, kuri var palīdzēt, un viņus pavada. Ļaut sev sajust bailes no slimībām nav līdzvērtīgs tam, ka pakļaujas tām, bet drīzāk to izjust, lai dotu pieredzei sākumu, beigas un beigas.

Šajā rakstā jūs atradīsit vairāk informācijas par kā pārvarēt bailes.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt bailes no slimībām, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM 5). Redakcijas panamericana.
• Bonets, Dž. Es C. (2001). Efektīva psiholoģiskā ārstēšana specifiskām fobijām. Psichotēma, 13 (3), 447-452.