Emocijas un jūtas ir daļa no dzīves pieredze. Mūsu dzīves kvalitāte uzlabojas, jo mums ir pozitīvas attiecības ar mūsu pašu dabu. Ir svarīgi novērot jebkādu psihisko informāciju no pozitīvas funkcijas, izņemot jebkādu negatīvu spriedumu vai represijas.
Laime nav taisnas līnijas metafora, taču nav ieteicams nokrist a pretējā pusē shēma, ko nosaka nemainīgi scenārija līkloči, kas ir atkarīgi no brīža noskaņojuma. Kā pozitīvi rīkoties ar emocijām un jūtām? Tā vietā, lai katru brīdi justos dusmu, skumju vai prieka pārņemti, ieteicams kontrolēt savu dzīves centru. Kā to izdarīt? Vietnē Psychology-Online mēs jums sakām.
Indekss
- Izvairieties no absolūtas identificēšanās ar savām emocijām un jūtām
- Domāšanas maiņa, saskaroties ar nepatīkamām sajūtām
- Laika nomainīšanas tehnika
- Bieža saskare ar dabu
- Ļaujiet emocijām nomirt
Izvairieties no absolūtas identificēšanās ar savām emocijām un jūtām.
Šī informācija uztver mūsu sirdi un mūsu būtni tik intensīvi, kad sajūtas apjoms ir liels, ka mēs varam justies iesprostoti šajā kodolā. No šī viedokļa mums ir grūti
PrakseuzmanībaKā uzmanības formula tā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā iet pāri šai identifikācijai ar emocijām un jūtām, izmantojot pašapziņu, kas pārsniedz afektīvo spēku. Meditācija ir tehnika, kas var arī atbalstīt. Apgūstot jebkuru no šīm disciplīnām, jūs varat sasniegt līdzsvaru identificē savas emocijas, bet nesaplūst ar tām.
Domu maiņa pirms nepatīkamām sajūtām.
Pozitīvi pārvaldīt emocijas un jūtas jums ir jāiet pie saknes: domāja. Kad jūs jūtaties nomākts ar nepatīkamām sajūtām, kas liek jums dramatizēt šo drāmu ķermeņa līmenī, paņemiet zīmuli un papīru, lai uzrakstītu alternatīvu domu sarakstu tām negatīvajām idejām, kuras liek jums justies šādi režīmā.
Piemēram, ja doma “tas ir briesmīgi” jūs nomoka, meklējiet bagātinošākas alternatīvas: “Es esmu spējīgs pārvaldīt šo situāciju, ja Es ar šo lietu nodarbojos pozitīvi ”,„ Viss pāriet un nekas nepaliek galīgā veidā ”,„ Tas nav tik svarīgi, lai sabojātu manu brīdis ".
Tāpēc, lai konstruktīvi ietekmētu savas emocijas un jūtas, mums jāsāk, ietekmējot domas. Šajā citā rakstā mēs jums sniedzam dažus vingrinājumi, lai jūs varētu veicināt pozitīvu domāšanu.
Laika nomainīšanas tehnika.
Emocijas un jūtas veido cilvēka tagadnes realitāti. Kad kaut kas jūs iesaista tagadējā formā, tas jums ir ļoti svarīgi. Tomēr, kad jūs jūtaties pārņemts ar ļoti intensīvu, nepatīkama rakstura emociju spēku, jūs varat piemērot to, kas NLP ir pazīstams kā pārkārtošanas tehnika.
Proti, meklējiet jaunu šīs situācijas viedokli izmantojot jaunu atskaites sistēmu. Piemērojot laika pārveidošanu, jūs varat uzdot sev šo jautājumu: Kādu nozīmi šī situācija man nozīmēs pēc desmit gadiem? Izredzes ir, tad jūs pat neatceraties, kā šodien jutāties.
Varat arī pārorientēties uz koncentrēšanos uz iespēju, ko šī pašreizējā situācija jums piedāvā tieši tagad. Piemēram, meklēt pozitīvo pusiPat ja jums ir grūti, jūs to noteikti atradīsit.
Bieža saskare ar dabu.
Jūs esat cilvēks, tāpēc, sasniedzot patiesu labklājības līdzsvaru, saskaroties ar zaļās zonas un dabiskās telpas kurā jūs saplūstat kopumā. Šajā saskarsmē ar dabu jūs iegūstat arī labāku apzinātas elpošanas kvalitāti. Interesanti, ka šī elpa ir ļoti svarīga, lai paliktu ļoti saistīta ar savu vitālo centru. Šo pastaigu laikā pa laukiem vai dārziem mēģiniet pievērst uzmanību savām sajūtām tajā brīdī, koncentrējoties uz elpošanas vingrinājumiem.
Meža vannas ir ārstnieciskas lai mazinātu stresu, novērtējot ārējos stimulus, kas rada labsajūtas reakciju. Un stresa mazināšana ir būtiska, lai pozitīvi pārvaldītu emocijas un jūtas.
Ja vēlaties precizēt savas idejas par savām izjūtām, ieteicama ir pastaigas pa dabisko vietu pieredze.
Ļaujiet emocijām norimt.
Lai pozitīvi pārvaldītu emocijas un jūtas, jums tas ir jādara meklēt līdzsvaru starp saprātu un sirdi. Tāpēc ieteicams dot laiku emocijām, lai to intensitāte samazinātu. Tāpēc dodiet sev laika periodu, kas jāpagaida, pirms rīkojaties. Piemēram, ja jūs esat dusmīgs un dusmas jūs pārņem, vislabāk ir gaidīt līdz nākamajai dienai, lai par to runātu ar šo personu.
Lai ietekmētu emocijas, jūs varat koncentrēties uz domu. Un, protams, arī valodā kā izpausme tam, kas ar jums notiek iekšēji. Lai pozitīvi pārvaldītu savas emocijas un jūtas, vispirms runājiet par to, kā jūtaties, kad uzskatāt par vajadzīgu. Tad, pielietot pašpārliecinātību aprakstīt savu realitāti pirmajā personā. Kad jūs to darāt, jūs uzmundrināt sarunu biedru.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pozitīvi pārvaldīt emocijas un jūtas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
