Ja mēs to saprotam, lielākoties prāts atceras vai nožēlo pagātni vai plānojot vai baidoties no nākotnes, bet mēs ļoti maz laika veltām tam, ko darām, uz Klāt. Tas notiek ne tikai tad, kad mēs darām kaut ko gandrīz automātiski, piemēram, staigājam vai mazgājam traukus, bet pat tad, kad veicam sev interesantu un pat patīkamu uzdevumu.
Mēs aizmirstam, ka viena no lielākajām laimes sastāvdaļām ir mācīšanās dzīvot tagadnē, patiesībā piedzīvojot to, ko mēs darām, jūtam, ēdam utt. Atvienojoties no tagadnes, mēs norobežojamies no savas laimes. Lai tas nenotiktu, mēs varam atkal trenēt savu prātu, lai izbaudītu un intensīvi dzīvotu pašreizējo mirkli, izmantojot dažus vienkāršus vingrinājumus. Ziniet zemāk par dažiem vingrinājumi, lai iemācītos dzīvot tagadnē.
Lai staigātu basām kājām.
Tas nav tikai pastaigas, bet arī staigājot basām kājām un darot to apzināti. Lai to izdarītu, atliek tikai spert desmit soļus bez apaviem un zeķēm tieši uz zemes. Katrā solī koncentrējieties uz zemes, tās cietības, struktūras, spiediena, ko tā rada uz kājām, temperatūras izjūtai... Ejiet lēnām, lai ļautu smadzenēm reģistrēt visas šīs un citas iespējamās sajūtas.
Ēd kaut ko, kas tev patīk.
Ēd kaut ko tādu, kas tev ļoti patīk, tas var būt lieliski vingrinājums, lai iemācītos dzīvot tagadnē. Tas var būt zemenes, šokolādes gabals, ko vien vēlaties. Paņemiet to un apskatiet to, novērojot tā rakstus, malas, raupjumu..., pamaniet tā tekstūru, sajutiet to un izbaudiet smaržu. Pēc tam lēnām ielieciet to mutē, lēnām baudot, pilnībā apzinoties visas sajūtas, ko tas rada. Sajūtiet skābumu vai saldumu, tekstūru, kā tas kūst mutē, ja tā ir šokolāde, un koncentrējieties uz visām niansēm, kuras varat pamanīt.
Sākumā to nebūs viegli praktizēt, jo mūsu prāts ir pieradis klīst, taču, nedaudz praktizējoties, jūs pamanīsit, kā jūs vairāk apzināsieties katru dzīves mirkli.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Vingrinājumi, lai iemācītos dzīvot tagadnē, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
