Vardarbība partnerī nozīmē nozīmīgas sekas mūsu garīgajā veselībā. Psiholoģiskā vardarbība, ļoti iespējams, ir viens no vardarbības veidiem, kas atstāj vislielāko iespaidu. Tās sekas ir grūti tikt galā, jo mēs redzam tikai aisberga virsotni, procesus psiholoģisko apstākļu, kurus pārdzīvo psiholoģiskas vardarbības upuris, ir daudz un īpaši nepatīkams.
Dažreiz, ja mēs laicīgi nenodarbojamies ar šāda veida ļaunprātīgu izmantošanu, mēs varam tā sekas vilkt visu mūžu, it īpaši, ja tās ir notikušas jau ilgu laiku. Zema pašcieņa, neuzticēšanās citiem un sociālā trauksme ir tikai dažas sekas, kas var izraisīt ļaunprātīgu izmantošanu. Tomēr ir iespējams tam tikt pāri un izkļūt no tā. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs sniegsim vadlīnijas un informāciju, kas jāzina kā pārvarēt partnera psiholoģisko vardarbību.
Indekss
- Nepareiza izturēšanās pārī
- Kā apturēt psiholoģisko varmāku
- Soļi, lai pārvarētu psiholoģisko vardarbību
- Psiholoģiskas vardarbības sekas
- Pēc psiholoģiskas vardarbības ir dzīve
Nepareiza izturēšanās pārī.
Tur ir daudz vardarbības veidi attiecībās: fiziska, psiholoģiska, sociāla, ekonomiska vardarbība... tās visas sastāv no agresivitātes (aktīvas vai pasīvas) izmantošanā, lai piespiestu un uzspiestu varu otram persona. Parasti šādu ļaunprātīgu izmantošanu sauc dzimuma vardarbība. Tas ir tāpēc, ka vairumā gadījumu upuris ir sieviete un tiek ļaunprātīgi izmantots tikai tā dēļ.
Mēs varam definēt psiholoģisku vardarbību kā tādu uzvedību, kuras mērķis ir uzbrukt upura garīgajai stabilitātei. Kliedzieni, apvainojumi, draudi, uzmākšanās publiski vai privāti ir tikai daži no skaidrākajiem psiholoģiskās vardarbības piemēriem. Zināšana, kā to atpazīt, ir pirmais solis, lai izkļūtu no šīs situācijas, tāpēc mums ir pazīmes, kas mums var palīdzēt to uzzināt kā atklāt psiholoģisku vardarbību partnerī. Piemēram, naidīga attieksme, verbāli uzbrukumi... un ir pat jautājumi, kas mums var palīdzēt atklāt varmāku, tie var būt šādi:
- Vai jums ir tendence kontrolēt draudzību?
- Vai jūs vērojat savu ģērbšanās veidu?
- Vai jūs vienmēr esat satraukts, ja nedarāt to, ko viņš vai viņa vēlas?
- Kontrolēt savu naudu?
- Vai tas tev saka, ka esi traks un liek justies slikti?
- Vai jūs izsmiet savu darbu vai studijas?
- Vai viņš smejas par jūsu fizisko izskatu?
- Vai jūs draudat sevi nogalināt vai nodarīt sev pāri, ja pārtraucat attiecības?
- Šantažē jūs seksam?
- Draudi tev sāpināt?
un pāri visam ...
- Vai jums bail?
Ja daži no šiem jautājumiem ir atbalsojušies mūsu galvās, ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu, kā pārvarēt sava partnera psiholoģisko vardarbību. Kad attieksme ir atklāta, ir pienācis laiks to norādīt un domāt par izkļūšanu no šīm ļaunprātīgajām attiecībām.
Kā apturēt psiholoģisko varmāku.
Daudzas reizes varmāka neapzinās savu rīcību (vai nevēlas to realizēt), un ir jāpārtrauc kājas, lai vardarbība nepaaugstinātos. Darbs ar kādu agresīvu cilvēku nav viegls uzdevums, un dažos gadījumos vislabāk ir bēgt no šīs situācijas veltīt sevi darbam garīgās stabilitātes jomā un stiprināt mūsu spējas pārvarēt šādas traumatiskas situācijas, ir pastāstīt, veidot izturību.
Vissvarīgākais, kas jāaizsargā pret ļaunprātīgu izmantošanu, ir ieturēt distanci un strādāt emocionālās aizsardzības paņēmieni lai jūs neietekmētu viss, kas jums sakāms. Ieteicams izkļūt no šīm ļaunprātīgajām attiecībām, taču tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Agresors bieži izmanto piespiešanu un draudus, lai neļautu mums attālināties no viņa. Tomēr ir jārīkojas ātri, lai nepieļautu, ka viņu vardarbība turpina ietekmēt mūsu garīgo veselību.
Ja draudi palielinās un ļaunprātīga izmantošana neapstājas, pastāv arī tā likumīgā veidā stāties pretī psiholoģiskajam varmākam.
Soļi, lai pārvarētu psiholoģisko vardarbību.
Pēc aiziešanas no ļaunprātīgām attiecībām nākamais solis ir to seku pārvarēšana, par to mēs varam rēķināties ar dažādiem psiholoģiskās metodes koncentrējies uz stiprināt pašcieņu un atgūt garīgo stabilitāti.
Pirmais solis, kas mums jāsper, ir pieņem, ka pret mums izturējās nepareizi. Ja mēs turpināsim to noliegt, ja mēs nevēlamies redzēt realitāti, mums būs ļoti grūti to pārvarēt. To darīt ir ļoti grūti, taču, kamēr mēs turpinām uzskatīt, ka to cilvēku rīcība, kuri mūs psiholoģiski ļaunprātīgi izmanto, ir pieņemama, mēs nespēsim to pienācīgi pārvarēt.
Tālāk mums ir jāmaina veids, kā redzēt situāciju. Cilvēki, kuri cietuši no psiholoģiskas vardarbības, jūtas vainīgi un atbildīgi par to, viņi mēdz domāt arī, ka vainīgi par to, kas ar viņiem notiek, ir viņi. Mums jāiemācās redzēt, kāda atbildības daļa ir otrai personai savā uzvedībā ne tikai viņu vainot, bet arī atbrīvot mūs no atbildības par to.
Visbeidzot, tas ir ērti meklēt palīdzību no profesionālās grupas un specializējies ļaunprātīgā izmantošanā. Vislabākais, ja mums ir iespēja, ir kļūt par daļu no pašpalīdzības grupas cilvēkiem, kuriem ir cieta psiholoģiska vardarbība, kas arī nodrošinās mums piekļuvi specializētiem speciālistiem ļaunprātīga izmantošana. Izmantojot to, mēs varam iemācīties atpazīt ļaunprātīgu rīcību un paņēmienus, kā ar tām tikt galā. Emocionāls atbalsts tam, kurš to jau ir pārdzīvojis, ir ļoti dziedinošs no emocionālā viedokļa.
Visā pārvarēšanas procesā mums jāsāk mīlēt vienam otru, attīstīt mūsu garīgo veselību un pieņemt mūsu pieredzi. Ja mēs kaut ko varam mācīties no ļaunprātīgas izmantošanas situācijas, tam ir jākļūst stiprākam. Garīgā un emocionālā stiprā puse spēlē ļoti nozīmīgu lomu no ļaunprātīgas situācijas.
Psiholoģiskas vardarbības sekas.
Psiholoģiskās vardarbības sekas ir atkarīgas no katra cilvēka un situācijas. Ir tādi mainīgie kā vardarbības smagums vai ilgums, kas ietekmē garīgo traumu dziļumu. Tomēr kopumā turpinājumi ir šādi:
- Vispārēja trauksme: Psiholoģiskās vardarbības upuri ir iemācījušies pastāvīgi būt modri par visu, trauksme parasti ir īpašība, kas saglabājas pēc aiziešanas no aizvainojošām attiecībām.
- Zema pašapziņa: katru dienu dzirdot apvainojumus un pazemojumus no mūsu partnera (tāda, kuru mēs sākotnēji novērtējam un vērtība) ietekmē tēlu, kāds mums ir par sevi, un līdz ar to samazinās Pašvērtējums.
- Atkarības: Ja mēs neatrodam risinājumu savai situācijai, mēs dažreiz meklējam citus glābšanās līdzekļus. Alkoholisms cietušām sievietēm ir kognitīvas sekas pēc psiholoģiskas vardarbības situācijas.
- Koncentrēšanās un atmiņas problēmas: Ļaunprātīgas izmantošanas sekas var būt tik dziļas, ka tās ietekmē uzmanības un atmiņas procesus. Tas ir tāpēc, ka mūsu prātam ir jāatslēdzas, lai atmiņas un traumu dēļ atkal un atkal nepiedzīvotu psiholoģisku vardarbību.
- Sociālā fobija: Citas bailes, kas uzzinātas ļaunprātīgas izmantošanas situācijā, ir bailes būt saistītiem ar citiem. Ja kādu laiku mēs esam dzīvojuši ar šausmām pret partneri, visticamāk, šīs bailes pāriet uz citām mūsu dzīves sfērām.
Ir ne tikai izziņas sekas, bet arī psiholoģiska vardarbība fiziska trauma piemēram, tahikardijas, spazmas, elpošanas problēmas, seksuāla disfunkcija un kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
Pēc psiholoģiskas vardarbības ir dzīve.
Tikt galā ar ļaunprātīgu izmantošanu nav viegli. Tomēr ar laiku un pareizu terapiju mēs varam novērtēt, ka pēc ļaunprātīgas izmantošanas ir dzīve. Zināšanas mērķis kā pārvarēt partnera psiholoģisko vardarbību tas galvenokārt ir iemācīšanās dzīvot laimīgi un bez garīga spiediena.
Visbeidzot jāatzīmē, ka jāziņo un jāsauc pie atbildības gan par vardarbību, gan par pašu varmāku. Šāda veida rīcība nav pieļaujama un ir pretrunā ar cilvēktiesībām. Ja varmāka netiek sodīta un viņa attieksme nav norādīta, visticamāk, viņš atkal uzbruks citam upurim.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt partnera psiholoģisko vardarbību, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Juridiskā psiholoģija.
