Kā DZIEDINĀT EMOTIONĀLĀS VIENAS no pagātnes

Dziedināt pagātnes emocionālās brūces nav viegls uzdevums, jo tas ir par atgriešanos pie pārdzīvotās pieredzes, kas mums bija sāpīga. Tomēr, kaut arī tas nav pārāk iedrošinoši atkal piedzīvot negatīvas emocijas, tas ir būtisks solis, ja mēs vēlamies galīgi atbrīvoties no šīm sāpēm.

Patiesībā tas ir ļoti drosmīgs lēmums, kas ļauj tiem, kuri nolemj to īstenot, izdzēst pagātnes nožēlas, kas tāpat kā spoki turpināja nosacīt viņu pašreizējo dzīvi. Tādā veidā cilvēki, kuri nolemj saskarties ar šo procesu, atbrīvojas no šīs smaguma un atgriežas atgūstiet savu patieso spēku, lai pārdzīvotu savu dzīvi daudz priecīgākā, mierīgākā un sirsnīgs.

Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums pastāstīsim, kas ir emocionālās brūces, kā tās rodas, mēs runāsim par to, kā atpazīt, ja mums ir bērnības emocionālās brūces un kā dziedēt pagātnes emocionālās brūces izmantojot psiholoģiskas metodes un vingrinājumus.

Indekss

1. Kas ir emocionālas brūces
2. Kad rodas dvēseles brūces
3. Kā rodas emocionālas brūces
4. Kā uzzināt, vai man ir emocionālas brūces no bērnības
5. Kā dziedēt emocionālās brūces

The emocionālās brūces Viņi ir dvēseles brūces kas notiek kā kādas situācijas personiskās pieredzes rezultāts tas liek mums izjust lielu diskomfortu, mokas vai skumjas. Viens no faktoriem, kas izraisa šīs emocionālās brūces, ir tas, ka šī situācija netiek risināta, a individuāli vai trešo personu pavadībā efektīvā, pozitīvā un konstruktīvs. Tāpēc runa nav tik daudz par piedzīvoto traumatisko pieredzi, cik par veidu, kā cilvēks ar to tiek galā, kas būs atkarīgs visbeidzot, personīgie resursi un sociālais atbalsts, kas personai bija pieejami tajā laikā un turpmākajos gados pieredze. Atkarībā no pieredzētās situācijas un tās interpretācijas brūce var būt atšķirīga tips, starp kuriem atrodam noraidīšanas, pamešanas, nodevības pazemošanas un netaisnība.

Emocionālās brūces rada a lielas sāpes un tā sekas liek cilvēkam aizvērt sirdi un līdz ar to atvērtību pasaulei un ļaut sevi iebrukt, neapzināti un pastāvīgi turpmākajos gados, ņemot vērā visas bailes, ko piedzīvo svētlaimes pieredze situāciju. Tas izraisa to, ka vispārinātā veidā vai situācijās, kas ir līdzīgas oriģinālam, pazūd personas (viņa būtiskās būtnes) reālais potenciāls un to kontrolē mazā ēna, kuru viņš ir radījis. Tas dzīvo iekšpusē acīmredzami ar nodoms tevi aizstāvēt bīstamās situācijās bet tomēr tas liedz jums prieku un dabisko vitālo enerģiju un liek dzīvot "aizsardzības-lidojuma-uzbrukuma" režīms. Noslēgumā jāsaka, ka dvēseles 5 brūces neļauj būt pašam par sevi vai sevi.

Lielākā daļa emocionālo brūču brūvē bērnībā. Tas ir tāpēc, ka tas ir paaugstināta neaizsargātība kamēr bērni atrodas pilnīgā atvērtībā pret pasauli, bez jebkāda veida aizsardzības vai vairoga, kas viņus aizsargātu. Ņemot to vērā, viņi piedzīvo negatīvisma pilnu situāciju (noraidīšana, pamestība, slikta izturēšanās, vardarbība utt.), Ja viņi to nav izdarījuši. ir saņēmušas iepriekšējas instrukcijas, kā aizsargāties pret šiem uzbrukumiem vai ja tie netiek pienācīgi pavadīti uzbrukuma laikā vai pēc tā notikums, notikušais tiek sadedzināts viņa dvēselē rada lielas sāpes, kas radīs emocionālu ievainojumu.

Lai nodarītu minētās traumas, nav nepieciešams, lai noraidījumi, atteikšanās, slikta izturēšanās vai vardarbība būtu ļoti intensīvi (Kad negatīvi notikumi notiek ļoti intensīvi un ilgstoši, tie galu galā rada patiesu trauma). Diemžēl emocionālo brūču izcelsme ir dienas kārtība, kopš bērni, kuri ir atvērtībā un pilnīgā uzticībā dzīvībai par viņiem daudzos gadījumos nerūpējas, kā vajag pamatojoties uz viņu primārajām vajadzībām un līdz ar to cieš pastāvīgi noraidījumi un pamešana (ciktāl tie nav aprūpe, kā viņi ir pelnījuši) un slikta izturēšanās un vardarbība (daudzas pieaugušo neapmierinātības ir netaisnīgi bērni).

Situācijas, kas izraisa šīs emocionālās brūces, rada cilvēki, kas mijiedarbojas un dzīvo ar bērniem (vecāki, ģimene, pedagogi un attiecības ar citiem bērniem). No otras puses, cilvēki, kuri var nodrošināt aizsardzības un aizsardzības rīkus, lai pareizi ar tiem saskartos situācijas galvenokārt ir vecāki, ģimene, draugi un skola, kas veido viņu atbalsta tīklu Sociālais. Citi faktori, kas nosaka emocionālās brūces izveidošanos un tās intensitātes pakāpi, būs:

• Bērna vecums: jo mazāks tas ir, jo nopietnāks ir emocionālais ievainojums, jo bērna pieredze ir pilnīgi jutīga un tā nespēja spriest par notikušo rada diskomfortu, kas tiek reģistrēts bezsamaņas līmenī, tāpēc tas ir vairāk nepieejams sirdsapziņa.
• Notikuma smagums: jo lielāka ir smaguma pakāpe, jo lielāka ir brūces intensitāte.
• Notikuma ilgums laikā: jo ilgāk tas notiek, jo lielāka ir brūce.
• Pēctraumas pieredze: atkarībā no tā, kā tiek saskatīts brīdis (ja tiek paziņots par notikušo, vai tiek saņemts ārējs atbalsts, ja patiesa izpratne par notikušā negodīgums utt.) brūce paliks vairāk vai mazāk laika, un tās sekas uz cilvēka dzīvi būs lielākas vai nepilngadīgie.

Tomēr, neskatoties uz šiem faktoriem, katra emocionālā brūce cilvēka dvēselē atstāj lielu sāpju zīmi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi identificēt piemītošās brūces un pārzināt emocionālo brūču dziedināšanas paņēmienus.

Lai uzzinātu, vai mums ir emocionālas brūces no bērnības, pietiek aplūkot šos četrus aspektus:

• Ja mēs reaģējam ar bailēm, bēgšanu, izvairīšanos, agresivitāti vai jebkura cita negatīva izturēšanās atkārtoti noteiktās situācijās. Ja tā, tad šī reakcija noteikti ir mūsu aizsardzības reakcija bezsamaņā, reaģējot uz iekšēju emocionālu brūci, lai vairs neciestu to pašu. spilgts.
• Vēl viens pavediens, lai atpazītu, vai mums ir bērnības emocionālās brūces, ir atklāt, ka šie mehānismi tie neļauj mums rīkoties laimīgi, plūstoši un spontāni, tāpat kā mēs, ja nebaidītos un neko neaizstāvētu.
• Trešā acīmredzamā bērnības emocionālo brūču izpausme ir fiziski simptomi, ko mūsu ķermenis rada šādās situācijās: ciešanas, raustīšanās, svīšana, trīce, paralīze, stostīšanāsutt.
• Visbeidzot, skaidri pierādījumi par dvēseles brūcēm ir negatīva prāta atgremošana kas tiek aktivizēts šajās situācijās, kas rada visus fiziskos psiholoģiskos simptomus, visu atveidojot virkne internalizētu iracionālu uzskatu, kas atkārto sākotnējā situācijā piedzīvotās bailes

Redzot, cik lielā mērā dvēseles 5 brūces mūs sāp un kondicionē, ​​ir svarīgi zināt, kā veikt emocionālu dziedināšanu. Tālāk mēs redzēsim vingrinājumus un paņēmienus, kā dziedēt dvēseli. Galīgā dziedināšanas tehnika ietver procesu, kas sastāv no vairākām fāzēm, kas sākas dažādos brīžos, bet pēc tam obligāti notiek vienlaikus visā dziedināšana:

Veiciet sevis apzināšanās vingrinājumus

Veiciet elpošanas un relaksācijas un meditācijas praksi, kas ļauj jums sazināties ar savu patieso balsi. Šajos rakstos mēs runājam sevis izzināšana un pašpārbaude.

Apzinieties pieredzi, kas radīja brūci

Lai dziedinātu emocionālās brūces, būs pietiekami atcerieties, kad tika izveidotas minētās brūces. Šāds vienkāršs darbs, acīmredzot, ir paredzēts iekšējai atbrīvošanai, kas paredz atlaist visas ar viņiem saistītās bailes un viltus uzskatus, bet tas izraisa lielu pretestību.

Izprot uzvedību, kas rodas traumas dēļ

Šo divu daļu, mūsu būtiskās būtības un rakstura vai ego apzināšanās un zināšana, kā tos atšķirt. Tieši šī ievainotā daļa ir ticējusi visai nodzīvotajai vēsturei tik patiesai, ka neredz citu iespējamu dzīves veidu ārpus tās slēptuve, kas, lai arī rada vislielākās neērtības jūsu dzīvē, ir labākā aizsardzība, lai nepārdzīvotu sāpīgo situāciju oriģināls. Dziedināšanas procesā ir svarīgi palīdzēt personai uzzināt, kā to izdarīt ārējās briesmas vairs nepastāv un ka patiesībā viņa vissliktākais ienaidnieks ir sevī, tajā biedējošajā daļā, kas vairojas atkārtoti vesela virkne nepareizu uzskatu un līdz ar to aizsardzības mehānismi, lai pasargātu jūs no briesmām tā vairs nav.

Atteikties no aizsardzības uzvedības

Ir svarīgi norādīt personai, ka viņā ir divas daļas: viņa būtiskā un autentiskā būtne, kurai ir liels potenciāls, ko vēl var piedāvāt pasaulei, bet kura ir apklusināta un to ierobežo bailes, un daļa, kas radīta no piedzīvotajām sāpēm, kas novērš cilvēka spontānu izpausmi, cenzē to un ierobežo to saskaņā ar vairāku cilvēku viedokļiem. internalizēti nepatiesi uzskati sākotnējās traumatiskās pieredzes rezultātā.

The izveidotā rakstura noraidīšana tiktāl, ciktāl tā ir daļa, kas nepieder viņam un atbilst tikai aizsardzībai, kas radīta no bailēm, ka vienīgais, ko tā dara, līdz šai dienai ir viņam kaitēt. Raudas par visām sāpēm, kas radītas sevī un ap viņu par to, ka šis mehānisms ir bijis aktīvs.

Īstenojiet alternatīvu uzvedību

Dariet pretēji tam, ko norāda balss, kas nāk no ego, tādējādi samazinot tā spēku.

Praktizē sevis pieņemšanu

Sirds atvēršana īsts un sirsnīgs kas ļaus jums atvērt pasauli, uzticēties tai un dot visu savu skaisto potenciālu. Šeit jūs atradīsit informāciju par sevis pieņemšana un cieņa pret sevi.

Praktizējiet pašaprūpi

Izpētiet savas vislielākās intereses un motivāciju un izveidojiet rīcības plānu, kas ļauj izstrādāt nelielu projektu, kas saistīts ar šo visu. Tādā veidā viņš stiprina savus tikumus, un viņa dvēsele jūtas stipri atalgota.

Veiciet labu diētu un regulāri praktizējiet mērenus vingrinājumus.

Piedod un lūdz piedošanu

Izmantojiet patiesu piedošanu attiecībā uz cilvēkiem, kuri jums nodarīja šīs traumas, un, vēl svarīgāk, nožēlojiet un atvainojieties šiem cilvēkiem par sāpēm, kuras viņiem izraisīja viņu aizvainojums. Piedošanai, ja tā ir sirsnīga no sirds, piemīt liels dziedinošs spēks, pat ja process netiek veikts tieši ar iesaistīto personu.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam kā piedot sev.

Lūdziet palīdzību un palīdzību

Lūdziet palīdzību un tajā pašā laikā piedāvājiet palīdzēt tiem, kuriem tā nepieciešama. Tas ļauj jums redzēt skaistumu, kas dzīvo visos cilvēkos, ieskaitot viņu pašu, kas jums dos pārliecība, kas nepieciešama, lai sirsnīgi sazinātos un atteiktos no bailēm un sprieduma noteikti.

Visu šo metožu un vingrinājumu prakse papildus dziednieciskajai metodei ir jāintegrē dabiskā veidā kā dzīvesveids emocionāla brūce, stipriniet mūsu garu un neļaujiet jebkurai citai nepatīkamai situācijai radīt mums jaunas brūces un nožēlo.

Lai pareizi veiktu emocionālās dziedināšanas soļus un dziedinātu dvēseli, ir svarīgi, lai viņu vadītu un pavadītu specializēts speciālists.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā dziedēt pagātnes emocionālās brūces, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Burbo, L. (2011). Piecas brūces, kas neļauj būt sev. OB STARE.
• Burbo, L. (2017). 5 brūču sadzīšana. SIRIUS.
• Gūtmans, L. (2008). Vecāku audzināšana, neredzama vardarbība un atkarības. Redakcija neatņemama.