Kas ir NOSTALĢIJA psiholoģijā

Vai ir slikti ilgoties pēc mājām, vai arī tas tiešām var dot labumu mūsu emocionālajai veselībai? Nostalģija ir saistīta ar ceļojumu no atmiņām uz pagātni, lai mēģinātu vēlreiz piedzīvot emocijas, ko tas nozīmēja mūsu dzīvē. Patiešām, tās ir ilgas pēc tā, ko mēs jau dzīvojam kopā ar cilvēku vai kaut kur savā pagātnē.

No otras puses, nostalģiju var izraisīt arī vēlme sajust to, ko neesam piedzīvojuši. Lai iedziļināties šajā tēmā, mēs aprakstīsim šajā tiešsaistes psiholoģijas rakstā kas ir nostalģija psiholoģijā, tās definīcija, nostalģijas cēloņi un simptomi un tas, ko varat darīt, lai to pārvarētu.

Indekss

1. Kas ir nostalģija saskaņā ar psiholoģiju
2. Kāpēc es jūtos tik nostalģiska?
3. Kādas ir ilgas pēc mājām priekšrocības
4. Kā pārvarēt nostalģiju

Termins nostalģija nāk no grieķu valodas "Nostos" kas nozīmē "atgriezties mājās", un kas ir apvienots ar "Kaut kas", kuru tulkojums ir "sāpes". Saskaņā ar šo etimoloģijas tulkojumu nostalģija ir skumjas vai sāpes, ko rada prombūtne no mājām.

Nostalģijas jēdzienu 1688. gadā pirmo reizi ieviesa doktors Johanness Hofers, kurš to raksturoja kā "traucējumu garīgā veselība ”, jo ārsts šo stāvokli saistīja ar Šveices karavīru nepieciešamību atgriezties savās mājās mājas. Ārsts aprakstīja, ka viņa pacienti piedzīvoja raudāšanas, trauksmes, neregulāras sirdsdarbības epizodes un smagākajos gadījumos pat apgrūtināja elpošanu.

Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka šī nostalģiska sajūta tas ir ļoti izplatīts cilvēkiem, tāpēc to vairs neuzskata par garīgu slimību. Pat jaunākie pētījumi apgalvo, ka ilgām pēc mājām ir ievērojams ieguvums garīgajai veselībai, ja vien tās tiek pārvaldītas saprātīgi.

Nostalģijas iemesli ir dažādi, bet visi izpaužas no atmiņām, kas aktivizē garīgās attiecības. Tāpat, lai gan nostalģija ir cilvēkam raksturīga sajūta, tās izpausmes veids un intensitāte katram cilvēkam var būt atšķirīga.

Apskatīsim, kas galvenie cēloņi kas var izraisīt nostalģijas sajūtu:

• Vientulība.
• Mīļotā cilvēka vai lolotas vietas attālums.
• Nepieciešamība pārdzīvot pagājušo laikmetu.
• Mīļotā cilvēka vai mājdzīvnieka zaudējums.

Kad mūs pārņem nostalģija

Nostalģija nozīmē ilgas pēc šādiem aspektiem:

• Tuvākie cilvēki: piemēram, jūsu partneris, draugi, ģimene vai mājdzīvnieks.
• Videssvarīgs: piemēram, mājas vai vietas, kur esat ceļojis.
• Neaizmirstami notikumi: piemēram, dzimšanas dienas, kāzas vai brīvdienas.

Jebkurā gadījumā nostalģija ietver "es" kā centrālo figūru un mijiedarbību, kas tai var būt ar citiem. Tāpat tā ir nedaudz rūgti salda sajūta, kas, ja ar to netiek pareizi rīkoties, var izraisīt negatīvas sajūtas un lielu tukšuma un vientulības sajūtu. Ja vēlaties uzzināt, kā tos identificēt, iesakām šo rakstu par kas ir jūtas: saraksts, veidi un piemēri.

Sauthemptonas Universitātē (Anglija) veiktie pētījumi liecina, ka nostalģija var sniegt mums pozitīvu skatījumu uz pagātni. Šī perspektīva dod lielāku tagadnes nepārtrauktības sajūtu, lai dzīvē virzītos uz priekšu.

Turklāt citi pētījumi, piemēram, psihologa Konstantīna Sediķeda izstrādātie pētījumi, atklāj, ka nostalģija kalpo kā efektīva stratēģija, lai palielinātu saikni ar cilvēkiem, notikumiem un vietām, jo ​​tas palīdz noskaidrot mērķus un, savukārt, ļauj virzīties uz priekšu ar lielāku pārliecību.

Šeit ir dažas citas galvenās nostalģijas priekšrocības:

• Paaugstina emocionālās saiknes sajūta Un sociāli.
• Palielina tagadnes sajūtu un motivāciju nākotnei.
• Veicināt sabiedriska uzvedība.
• Paaugstināt empātiju. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par kā praktizēt empātiju dzīvē.
• Tas kalpo priekš cīnīties ar domām par zaudējumu un nāvi.
• Attīstiet lielāku piederības un piederības sajūtu.

Galu galā nostalģija ir saistīta ar jūtām, kas ir daļa no cilvēka dabas. Svarīgi ir zināt, kā to pareizi pārvaldīt, lai izvairītos no depresijas un nemiera, ko izraisa nespēja atgriezties tajā pagātnes stāvoklī, kuru vēlaties pārdzīvot.

Nostalģija nav viegli pārvarama sajūta, taču to ir iespējams izdarīt. Ja domājat, ko darīt, kad jūs pārņem nostalģija, vispirms ir jāsaprot, ka tas ir process, kas prasa laiku. Tomēr, ja šos vienkāršos padomus izmantosit praksē, jūs samazināsiet to ietekmi uz savu dzīvi.

• Runājiet ar kādu par to, kas izraisa ilgas pēc mājām: Jums nav jākaunas no nostalģijas sajūtas, jo tas kaut kad var notikt ar mums visiem. Tāpēc ir ērti kādam atvēdināt. Būtu labi, ja jūs runātu ar draugu, lai jūs justos labāk, jo viņš var jūs atbalstīt.
• Saglabājiet savu prātu aizņemtuJo vairāk laika tev būs jādomā par savas nostalģijas cēloni, jo lielākas ilgas tu izjutīsi. Tāpēc mēģiniet uzturēt labu fiziskās un garīgās aktivitātes līmeni. Varat vingrot, sākt kursu ar kaut ko, kas piesaista jūsu uzmanību, nedaudz atpūsties vai veikt jebkuru citu darbību, kas noslogo jūsu prātu.
• Dalieties savā nostalģijā grupā: mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kuri ir daļa no jūsu nostalģijas, jo tādējādi jūs labāk sazināsities ar savējo. Šī stratēģija ļaus jums uzzināt arī citu perspektīvu, kuru jūs, iespējams, neesat pieredzējis.
• Saglabājiet tradīcijas, radot jaunas atmiņas- Ļoti pārliecinošs veids, kā tikt galā ar nostalģiju, ir radīt jaunas atmiņas no pagātnes tradīcijām. Tādā veidā nostalģija kļūst par lielisku sabiedroto, lai stātos pretī tagadnei.
• Adoptējiet mājdzīvnieku: Mājdzīvnieka turēšana ir lielisks emocionāls atbalsts, kas palīdz mazināt trauksmi saistībā ar ilgām pēc mājām. Tāpat tā būs ļoti efektīva stratēģija jaunu atmiņu radīšanai.
• Koncentrējieties uz pozitīvo: ir ērti, ja jūs domājat par visu pozitīvo, kas jums ir apkārt. Novērtējiet spēju stāties pretī jauniem izaicinājumiem. Tas palīdzēs jūsu radošumam un spēkam izvirzīties priekšplānā. Šajā rakstā jūs redzēsiet kā vienmēr būt pozitīvai domai.

Mērķis ir atrast vajadzīgo iekšējo līdzsvaru. Runa nav par nostalģijas izvairīšanos, bet gan par to iemācīties pārvaldīt to pārliecinoši lai jūs zinātu, kā dzīvot ar savu pagātni, bet vienmēr koncentrējoties uz labāku nākotni.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir nostalģija psiholoģijā, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Garročo, D. S. (2019). Par nostalģiju. Damnatio memoriae. Madride, Redakciju alianse.
• Rikūrs, P. (2010). Atmiņa, vēsture, aizmirstība. Madride, Trota, 2010.
• Zell, E., Strickhouser, J. E., Sedikides, C. un Alicke, M. D. (2020). Labāka nekā vidējā ietekme uz salīdzinošo pašnovērtējumu: visaptverošs pārskats un metaanalīze. Psiholoģijas biļetens, 146(2), 118-149.