Ir reizes, kad mums ir grūti pareizi veikt savu darbu, taču ne jau prasmju vai zināšanu trūkuma, bet gan emocionāla diskomforta dēļ. Šodien mēs vēlamies uzzināt nedaudz vairāk par Kas ir emocionālā inteliģence un kā dažus tās aspektus piemērot darba pasaulei.
Emocionālā inteliģence pirmo reizi kā jēdziens parādījās 1995. gadā Daniela Golemana tāda paša nosaukuma grāmatā. Golemans to definē kā spēju analizēt un kontrolēt mūsu emocijas, palīdzot mums pieņemt labākus lēmumus un veidot stabilas attiecības.
Pamazām un īpaši pēdējos gados dažas no tā sauktajām mīkstajām prasmēm, kuras uzņēmumi visvairāk pieprasa, ir cieši saistītas ar emocionālo inteliģenci. Tik daudz, ka šodien mēs redzēsim, kā mēs varam to izmantot ikdienā savā darba vietā. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā jūs atradīsit 5 Emocionālās inteliģences padomi, kas jums palīdzēs darbā.
Indekss
- 5 veidi, kā izmantot emocionālo inteliģenci darbā
- Lietojiet savu empātiju praksē
- Ja nepieciešams, esiet neaizsargāti
- Strādājiet pie savas labklājības un garīgās veselības
- Pārdomājiet citu kritiku un komentārus
- Izveidojiet personiskas attiecības ar kolēģiem
5 veidi, kā izmantot emocionālo inteliģenci darbā.
The emocionālā inteliģence Tā ir ļoti svarīga cilvēka sastāvdaļa, kas var attīstīties un kurai vajadzētu attīstīties jau no agrīnajiem izaugsmes posmiem. To var pielietot jebkurā dzīves jomā, un šodien mēs runāsim par darba pasauli. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šīm prasmēm un iedziļināties disciplīnā, kas tās pēta, mēs iesakām dažus no tiem emocionālās psiholoģijas grāmatas svarīgāks.
Lietojiet savu empātiju praksē.
Empātija, piedāvājot vienkāršu definīciju, ir nekas vairāk kā ielieciet sevi otra vietā konkrētā situācijā. Tam vajadzētu būt par pamatu, lai sāktu veidot tiltus starp visu komandu un pilnveidoties kopīga mērķa meklējumos. Empātija uzlabos jūsu laimi un veicinās sadarbību jebkurā uzdevumā, ar kuru jūs saskaraties.
Lai sāktu būt iejūtīgāks, mēģiniet uzmanīgi klausīties cilvēku runās, nevis tikai domāt par atbildi, ko jūs gatavojaties sniegt. Tādējādi jūs atklāsit intereses un izcelsmi, kas daudz pastāstīs par citiem, tāpēc pārstāsit spriest un sapratīsit otra pozīciju, pat ja tā atšķiras no jūsu.
Ja nepieciešams, esiet neaizsargāti.
Neaizsargātība ir, kā to definēja psihologs Niks Vignalls, “vēlme darīt atpazīt emocijas pirms citiem, īpaši sāpīgākās”. Visgrūtāk parādīt, piemēram, apmulsums, vilšanās vai trauksme; tajos ir svarīgi dalīties ar tiem, kas mums ir svarīgi. Tādā veidā mēs varam atpazīt, ka mēs tos jūtam un ka vēlamies vienā vai otrā veidā tos risināt.
Kļūstot emocionāli neaizsargātam, var rasties sarežģīta vai neērta situācija, taču tā ir drosmīga rīcība, kas palīdzēs nomierināties un stiprināt attiecības ar apkārtējiem. Mēģiniet runāt par šīm emocijām atklāti, neslēpiet tās tā, it kā tās nepastāvētu, pat mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu, kurā runājat tikai par savām emocijām.
Strādājiet pie savas labklājības un garīgās veselības.
Depresijas traucējumi un trauksmes traucējumi mūsu valstī ir izplatīti gandrīz pusei pieaugušo. Īpaši pēdējos mēnešos, kad esam pārcietuši globālu pandēmiju, šie simptomi ir palielinājušies. Šī problēma ir jārisina no paša sākuma vai pat profilaktiski, jo tas var ietekmēt mūs gan attiecībās, gan produktivitātē.
Rūpējieties par sevi katru dienu, izmantojot rutīnu, kas jūs motivē. Atrodiet pusstundu, lai dotos ārā, samaziniet laiku, ko pavadāt pie ekrāna, un veltiet kvalitatīvu laiku apkārtējiem un aktivitātēm, kas jums patīk visvairāk. Jums pat būtu interesanti apmeklēt terapeitu, pat izmantojot internetu.
Pārdomājiet citu kritiku un komentārus.
Mainiet savu veidu tikt galā ar šāda veida komentāriem. Daudzi no mums ir nobažījušies vai pat nobijušies no šīs kritikas; kaut kas pilnīgi normāls. Klausīties defektus un slikti izpildītas darbības nav patīkami, taču mums tas ir jāizmanto kā atgriezeniskās saites veids.
Pajautājiet sev, kāpēc kritika jūs traucēja, kā jūs uz to reaģējāt un vai tā tika pamatota vai nē. No šejienes mēģiniet šos negatīvos komentārus uztvert kā iespēju augt un attīstīties vislabākajā veidā. Identificējiet savas kļūdas un mēģiniet izmantot savas attīstības priekšrocības, lai uzsvērtu attiecības ar klientiem un darbiniekiem.
Izveidojiet personiskas attiecības ar kolēģiem.
Komandas darbs ir viens no labākajiem veidiem, kā būt efektīvam un veido bloku, ar kuru virzīties uz priekšu uzņēmuma iekšienē. Sociālās saites kļūs arvien stiprākas, kas jums palīdzēs gan personīgajā dzīvē, gan darba vietā. Lai gan jaunas darba metodes, piemēram, attālināts darbs, iespējams, ir nošķīrušas jūs no ierastajiem kolēģiem, mēģiniet veicināt saikni ar dažādām aktivitātēm. Virtuālās pusdienas, digitālās atpūtas telpas, kur ar tām pavadīt brīvo laiku vai cita veida metodes, lai radītu grupas sajūtu un ceļotu vienā virzienā.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Emocionālās inteliģences padomi, kas jums palīdzēs darbā, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.
