DZĪVES RITE: Kas tas ir un kam tas paredzēts?

Dažreiz mēs varam nejusties pilnībā apmierināti ar savu dzīvesveidu, bet tajā pašā laikā mēs nespējam saskatīt, kādi aspekti mūs neizdodas un bloķē. Pirmais transformācijas solis ir pašanalīze un to jomu noteikšana, kuru uzlabošanai ir jāstrādā. Šim nolūkam no koučinga ir tehnika, ko sauc par dzīves riteni, kas atvieglo šo uzdevumu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo rīku, turpiniet lasīt šo rakstu Psiholoģija tiešsaistē: Dzīves rats: kas tas ir un kam tas paredzēts.

Indekss

1. Dzīves rats: kas tas ir
2. Dzīves rats: kam tas paredzēts
3. Kā padarīt dzīves riteni
4. Dzīves rats: kopsavilkums

Dzīves rats ir a vizuālais personīgās koučinga rīks kas atvieglo grafiskā skata iegūšanu par aspektiem, kas veido mūsu dzīvi, un apmierinātības un līdzsvara pakāpi attiecībā uz tiem. Šo tehniku ​​radīja Pols Dž. Meijers, pionieris personīgās un profesionālās izaugsmes jomā un Veiksmes motivācijas institūta dibinātājs.

Tās filozofijas pīlāri ir personības attīstība un mērķu sasniegšana, pareiza laika plānošana un panākumu baudīšana. Tomēr vitāli svarīgu apgabalu grafiskā attēlošana aizsākās budismā, kur tāds ir

Dzīves rats: grāmata

Ir svarīgi nejaukt šo koučinga tehniku ​​ar Elisabeth Kübler Ross dzīves riteni. Lai gan viņiem abiem ir viens un tas pats vārds, Viņi ir neatkarīgi un tie attiecas uz dažādām jomām, tāpēc tie nav savstarpēji saistīti. Dzīvības rata grāmata ir šī Šveices autora un psihiatra grāmatas nosaukums, kurš no a garīgā perspektīva nāves jautājumu risina, stāstot par viņa pieredzi ar slimiem cilvēkiem termināli. Tomēr šajā grāmatā nav atsauces uz šo vingrinājumu personiskajā analīzē.

Dzīves rats ir a dažādu jomu, kas veido mūsu dzīvi, pašanalīzes metode, veicinot izpratni par vitālo brīdi, kurā mēs atrodamies, un aspektiem, kuros mums jāstrādā un jāuzlabo, lai panāktu lielāku apmierinātību. Šis rīks ir noderīgs un kalpo:

• Dabūt lielāka uztvere un perspektīva attiecībā uz sfērām, kas veido mūsu ikdienu.
• To nozīmīguma noteikšana, ko mēs piešķiram dažādām dzīves jomām un kurām ir nepieciešams vairāk darba, jo tās nav tik apmierinošas kā mēs vēlētos.
• Gandarījuma līmeņa novērtēšana gan globālā, gan daļējā, gan pēc aspektiem.
• Tas atvieglo lēmumu pieņemšanas procesu par to, kuras jomas uzlabot, pateicoties garīgai skaidrībai.
• Tas stimulē darbību, jo tas precizē virzienu, kurā mums jākoncentrē enerģija un pūles.
• Tas veicina motivāciju, nodrošinot uzmanību un veicinot mērķu noteikšanu un plānošanu.
• Tas ļauj vizualizēt laika gaitā sasniegto progresu, ja tas tiek regulāri sagatavots.
• To var izmantot dažādos kontekstos, piemēram, biznesā vai skolā.

Attēls: Positivalia

Šie ir soļi, lai padarītu dzīves riteni:

1. Pārstāviet apgabalus lokā

Vispirms jums jāvelk aplis un sadaliet to dažādos segmentos vai porcijas, kas pārstāv dažādas vitālās sfēras. Teritoriju nosaukums ir uzrakstīts ārpus apļa. Nav noteikta numura un fiksēts attiecībā uz sadalījumiem, kas tam ir jābūt, varat to modificēt un pievienot un noņemt atbilstoši saviem kritērijiem.

Tomēr parasti tiek analizētas astoņas jomas:

• Personīgā izaugsme
• Ģimene
• Veselība
• Draudzība
• Darbs vai studijas
• Ekonomika
• Pāru attiecības
• Atpūta

Ir tādas mobilās lietojumprogrammas kā Dzīvības rats APK Jā Dzīves rats kas ļauj to izdarīt no pašas lietotnes. Arī vairāki Dzīves riteņa veidņu modeļi ir pieejami lejupielādei internetā.

2. Vērtējiet katru apgabalu

Kā gūt vārtus uz dzīves riteņa? Rezultāts tiek izvēlēts katram izsekotajam aspektam pēc apmierinātības pakāpes mēs jūtamies pret viņiem. Diapazons iet no 1. līdz 10. numuram, ar 10 ir maksimālais punktu skaits. Zemāks rādītājs atrodas virzienā uz centru un augstāks, jo tuvāk robežai, apgabala nosaukumam vai tieši uz robežas, ja tā saņem augstāko vērtējumu.

3. Savienojiet punktus

Nākamais posms ietver punktu vai punktu apvienošanu un mūsu dzīves riteņa formas novērošanu.

4. Analizēt

Kā izmantot dzīves riteni? Attiecībā uz šī rīka analīzi ja iegūtais līniju zīmējums vai forma ir harmoniska un atgādina apli, nozīmē, ka mūsu dzīvē ir līdzsvara līmenis. No otras puses neregulāra forma, ar dažādām virsotnēm un ielejām, atklāj tās jomas, pie kurām jāstrādā, lai paaugstinātu apmierinātības līmeni. Parasta vai parasta lieta ir iegūt riteni ar nevienmērīgiem aspektiem un neregulāru formu, kas norāda, ka līdz šim ieguldītais darbs un laiks nav pilnībā efektīvs.

5. Atspoguļo

Kad esat identificējis tās jomas, ar kurām neesat pilnībā apmierināts, ieteicams pajautāt sev ja apmierinātības uzlabošana šajā konkrētajā jomā ir patiešām svarīga vai arī jūs esat pārāk prasīgs un perfekcionists. Ja atbilde ir apstiprinoša, ka jums tas patiešām ir svarīgi, ir jāmaina līdz šim pieņemtā pieeja.

6. Izlemiet, kur sākt

Pēc tam jums jāizlemj, kurā jomā no visiem, kas jāuzlabo, jūs sākat strādāt. Ne vienmēr ir jāsāk ar viszemāko punktu skaitu, jo atkarībā no tā vitāli svarīgs brīdis, kurā jūs atrodaties, ieteicams dot priekšroku tam, kuram nav kvalifikācijas mazāk. Ir svarīgi arī analizēt attiecības vai saites starp dažādām jomām, jo ​​tas var arī palīdzēt jums pieņemt lēmumu par to.

7. Izveidot plānu

Pēdējais solis ir izveidot uzlabojumu un darba plānu tām jomām, kurām tas nepieciešams. Lai to izdarītu, pārdomājiet līdz šim izmantoto metodiku, kuru no tām esat izmantojis jomas, kurās jūs gūstat apmierinājumu, un kādus aspektus varētu piemērot vai pārnest uz šiem citiem aspektiem. Iespējama prāta vētra stratēģijas, kas jāievēro, nodibina īstermiņa mērķi lai sasniegtu mērķi vai galīgo mērķi. Pamatojoties uz šīm darbībām, izveidojiet a plānošana, izmantojot sarakstus, grafikus un vizuālās diagrammas. Visbeidzot, tā reizi nedēļā pārskata mērķus un to sasniegšanu, lai vajadzības gadījumā veiktu korekcijas.

Attēls: Emprenditool

Dzīves rats ir tehnika, kas nāk no koučinga, kuras mērķi ir pašdiagnostika un pārdomas par dažādām sfērām kas veido mūsu dzīvi. Šis rīks, ko izstrādājis Pāvils Dž. Mejers ļauj novērtēt globālās un daļējās apmierinātības pakāpi dažādās darbības jomās, veicinot to identificēšanu mums pašiem jāuzlabo lēmumu pieņemšanas process, virzība un darba plāna izveide atbilstoši mērķiem izaugsmi. Tāpat to var un ieteicams veikt dažādos svarīgos brīžos analizēt vajadzības specifiski un novēro dzīves veidojošo aspektu attīstību laika gaitā.

Šī vizuālā metode tiek veidota, izmantojot apli, kas jāsadala tik daudzās jomās, cik mēs vēlamies un uzskatām par nozīmīgām mums. Kad ir atlasītas daļas, kuras mēs vērtēsim, ir nepieciešams vērtēt katru aspektu atbilstoši ar apmierinātības pakāpi mēs jūtamies ar viņiem un savienojam dažādus punktus, lai iegūtu formu, kas ziņojumi par līdzsvaru vai līdzsvara trūkumu, Mūsu dzīvē. Pēc tam mēs izvēlamies jomu, kurā sāksim strādāt, un nosakām mērķus un plānu, kas virza mūsu rīcību. Ir svarīgi uzsvērt, ka Dzīves rats nav tikai informatīvs un analītiska, bet tās misija ir orientēta uz motivāciju, virzību un darbību mērķu sasniegšana.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Dzīves rats: kas tas ir un kam tas paredzēts, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Kübler-Ross, E. (2013). dzīves ritenis. Vergara.
• Zevs, P., un Skifingtona, S. (2004). Praktiskā "koučings": pilnīgs paņēmiens paņēmieniem un rīkiem. Makgrovs-Hils, Spānijas starpamerikānis.