Daudzos gadījumos mūsu jūtu un emociju paušana var kļūt par diezgan sarežģītu uzdevumu, it īpaši, ja mēs nekad neesam pie tā pieraduši. Var gadīties, ka mēs zinām, kā identificēt to, ko jūtam, un labi pazīstam sevi, tomēr nezinām, kā vislabāk to paziņot citiem, vai vienkārši esam nobijušies to darīt. Jūtu paušana ir prasme, kuru mēs mācāmies no bērnības ar savu vecāku un / vai tuvu cilvēku starpniecību. Persona, kurai šī prasme ir labi attīstīta, viņam atvieglo labāku saikni ar citiem un Galvenokārt viņa jūtas labāk par sevi, jo, izsakot to, kas mums šķiet, tas rada efektu atbrīvojošs. Fakts, ka visu laiku tiek saglabātas jūtas, kuras vēlamies paust, mūs nomāc un vienlaikus rada sava veida neapmierinātību, kas neapšaubāmi var izraisīt stresu un / vai trauksmi.
Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs sniegsim jums nepieciešamo informāciju, lai jūs varētu atbildēt uz savu jautājumu: kāpēc man ir tik grūti izteikt savas jūtas Un visbeidzot, mēs jums sniegsim dažus padomus, kas var jums palīdzēt to sasniegt.
Izteikt to, ko mēs jūtam, ir kaut kas ārkārtīgi pozitīvs, kas palīdz mums uzlabot emocionālo labsajūtu un uzlabot mūsu savstarpējo attiecību kvalitāti. Starp mūsu jūtu paušanas galvenajiem ieguvumiem ir šādi:
- Samazina stresu un trauksmi. Mūsu emociju izteikšana ir atbrīvojoša darbība. Izsakot to, ko jūtam, mēs mazinām emocionālās sāpes (ja tādas mums ir) vai vienkārši palielinām savu pašsajūtu.
- Palieliniet empātiju. Izsakot savas jūtas citiem, mēs vairāk sazināmies ar viņiem, jo tas ļauj mums justies vairāk identificētiem ar ko tas palielina izpratnes pakāpi un atvieglo to, ka viņi sevi nostāda mūsu vietā un ka mēs varam sevi nostādīt cits.
- Stiprināt mūsu attiecības. Dalieties savās emocijās un jūtās ar citiem un ļaujiet viņiem to darīt arī ar mums, ļauj būt lielākai tuvībai un tāpēc mūsu attiecībām augt un kļūt arvien lielākām spēcīgs.
- Ļaujiet viņiem mūs vairāk uzzināt. Izsakot citiem cilvēkiem to, ko jūtam, mēs ļaujam viņiem plašāk uztvert mūsu personību, mēs viņiem norādām, kas mums sāp, patīk, traucē utt. un tas arī veicina panākt labas attiecības ar citiem.
Pēc tam, kad esmu atbildējis uz jūsu jautājumu: kāpēc man ir tik grūti izteikt savas jūtas un informēt jūs par tā priekšrocībām Šādi rīkojoties, mēs sniegsim jums virkni padomu, kas jums būs ļoti noderīgi, lai jūs beidzot varētu izteikt Jūs jūtaties.
- Pieņem savas jūtas, tās nevērtējot. Iemācieties pieņemt katru savu jūtu, pat ja tās ir kaitinošas vai sāpīgas, atzīt tās un izteikt tās. Nemēģiniet slēpt tos, ar kuriem nejūtaties ērti, vai tos, kurus uztverat negatīvi, visus mūsu Jūtas palīdz mums augt un labāk iepazīt sevi. Svarīgi ir nevis viņus tiesāt un izmantot savā labā labvēlība.
- Nebaidieties no noraidījuma. Ja jūsu problēma ir tā, ka jūs baidāties tikt noraidīts, sakot to, ko jūtat, domājiet, ka būt ir sliktāk ar cilvēku, kurš nepieņem tevi tādu, kāds tu esi, lai izteiktu to, ko jūti un esi kopā ar cilvēkiem pareizi. Mēs visi esam atšķirīgi, mums visiem nav iespējams domāt un / vai justies vienādi, tāpēc ir būt elastīgam ar citiem.
- Atzīst savu vērtību. Piešķiriet pelnīto vērtību tam, ko jūtat, un ne tikai atzīstiet citu vērtību. Visi cilvēki ir vērtīgi par vienkāršo esamības faktu, un mums ir tiesības paust to, ko jūtam brīvi.
- Praktizējiet izteikt savas jūtas. Ja visu mūžu vai lielāko dzīves daļu esat pieradis saglabāt visu, ko jūtat, jums jāiemācās attīstīt šo prasmi un tas tiek sasniegts ar praksi. Ieteicams sākt ar to, lai paustu savas jūtas, kas jums nav īpaši svarīgas vai kuras neuzskatāt par dziļu, un vispirms paziņojiet par tām tuvam cilvēkam.
- Vienkārši atpūsties. Ja esat kautrīgs cilvēks un jūsu problēma ir tā, ka katru reizi, kad mēģināt paust savas jūtas, jūs sākat uztraukties, jūs varat sevi atbalstīt, nepārtraukti praktizējot vingrinājumus un relaksācijas paņēmieni lai mazinātu satraukumu, kuru jūtat šajos brīžos, un vieglāk paust savas jūtas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
