Priekš Irēna Solaza Velaskesa. 2018. gada 2. marts
Protams, pēdējās dienās tas ir noticis vismaz vienu reizi. Jūs izklaidējaties, lasot atjauninājumus, ko jūsu mīļie ir veikuši vietnē Facebook, ieslēdzat televizoru un sēžat dīvāns, lai redzētu savu iecienītāko sēriju "tikai brīdi", jūs ievadāt WhatsApp un jūs panākat visu, kas ar viņiem noticis pēdējā laikā saviem draugiem, un, kad vēlaties uzzināt, ir jau četri pēcpusdienā, un jums joprojām ir mūžīgas darba stundas vai pētījums. Būt produktīvākam cilvēkam ir mērķis, kuru mēs visi varam sasniegt, ja mainām savus ieradumus. Lai esi produktīvāks un efektīvāks tajā, ko dari, varat sekot padomiem, kurus mēs izskaidrojam šajā PsychologyOnline rakstā. Bet pirms paskaidrot dažus no vissvarīgākajiem, noskaidrosim, kādi ir cilvēki, kas izmanto katru sava laika sekundi.
Viena no vissvarīgākajām produktīvu cilvēku attieksmēm ir atteikt uzmanību. Tērējot laiku, pārlūkojot internetu, pārbaudot e-pastu un mobilo tālruni, mums var tikt atņemtas minūtes vai stundas, kuras mēs varētu veltīt aktivitātēm, kuras patiešām vēlamies darīt.
“Mēs varam mēģināt noteikt ierobežojumu stundām dienā, kuras veltām internetam, nosakot, kuri dienas laiki mums ir vēlamāki. Ja mums patīk vairāk pieslēgties naktī, mēs varam atstāt pusstundu no rīta, lai pārbaudītu savu pastu elektroniskajos un sociālajos tīklos un dodiet sev instrukcijas, kas naktī ir tad, kad mēs veltīsim vairāk laikapstākļi. Ja daži cilvēki sazinās ar mums visas dienas garumā, ir svarīgi būt pārliecinošam un pateikt nē mēs tajā brīdī varam runāt un atbildēt, un ka naktī mēs atbildēsim vai runāsim, ”viņš iesaka Benedikts.
Tas ir arī svarīgi organizēt, un viens no veidiem, kā to panākt, ir mūsu pienākumu ierakstīšana darba kārtībā un prioritāšu noteikšana mūsu darbībām. Benito mums saka, ka “kad mēs strādājam mērķu sasniegšanai, ir ļoti svarīgi dienu plānot pēc uzdevumiem un nepārvarēt, kad mums ir daudz darba, jo noteikti jūs nekad nevarēsiet visu paveikt dienā, un vienmēr būs kaut kas nākamajai dienai. Tāpēc darba kārtība var mums palīdzēt pareizi vizualizēt svarīgākos šīs dienas uzdevumus. Kā es vienmēr paskaidroju, ir svarīgi noteikt mērķi un sadalīt to mazākos mērķos. Vienmēr labāk ir sasniegt tikai vienu mērķi dienā, bet to, kas ir labi izdarīts, nekā vairākus pusgatavus ”.
Tas ir arī būtiski jāuztraucas par mūsu veselību. “Vingrošana jāveic apmēram trīs reizes nedēļā. Sportojot mēs atbrīvojam endorfīnus, kas mūs padara laimīgākus. Ja mēs apvienosim savu darbu ar vingrojumu, mēs jutīsimies pilnīgāki fiziski un garīgi uzlabosies mūsu pašcieņa un priekšstats par sevi ”, atceras Benito.
"Es domāju, ka Tham sociālās attiecības tie vispār ir ļoti svarīgi visiem cilvēkiem, tāpēc jums ir jācenšas atvēlēt laiks ģimenei vai draugiem nedēļā, ”viņš piebilst. “Ja mums ir kolēģi, ir jāizveido labas saites, jo mēs strādāsim labāk. Laiku pa laikam ir svarīgi kopīgi veikt aktivitātes ”.
Tas ir arī svarīgi apbalvo mūs. "Jebkura pašapkalpošanās darbība uzlabo mūsu produktivitāti," viņš atceras. Šī iemesla dēļ klīniskais psihologs iesaka mums pastiprināt savu darbu ar tādiem žestiem kā pirkšana apģērbs vai tehnoloģiskā ierīce, kuru mēs tik ļoti mīlam, dodieties pie friziera vai saņemiet a masāža.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
