Vai esat kādreiz domājis, ka varbūt iemesls, kāpēc lielākā daļa no mums ir tik aizņemti un vienā dienā veicam tik daudz aktivitāšu, ir tāpēc, ka dziļi iekšā mēs jūtamies tukši? Vai esat kādreiz domājuši, vai tiešām esat laimīgs? Šajā PsychologyOnline rakstā mēs atbildēsim uz jautājumu Kāpēc mēs neesam laimīgi, ja mums tas viss ir
Indekss
- Eksistenciālā tukšums
- Vai man vajadzētu runāt ar psihologu?
- Kā es izbaudu tagadni, tik daudz nedomājot par pagātni vai nākotni?
- Kā mēs varam būt optimistiskāki?
- Ko darīt, ja es ilgu laiku neesmu laimīgs?
Eksistenciālais tukšums.
Patrīcijai Benito Kastro, palīdzības psiholoģijas un terapijas speciālistes klīniskajai psiholoģei kognitīvi-uzvedības principi, “kad mēs runājam par šo“ eksistenciālo tukšumu ”, mēs risinām dziļāku jautājumu nekā acīmredzot šķiet. Tā ir sajūta, ka ir dzimis no cilvēka iekšienes un ka tas neliek viņai justies lepnai par savu pašreizējo dzīvi vai motivētai dzīvei ”.
Ir daudz iemeslu, kas var izskaidrot šo eksistenciālo tukšumu. Iespējams, ka personai ir bijis
Ja jūs nonākat šajā situācijā, tagad ir laiks rīkoties. Benito iesaka šiem cilvēkiem “pielikt punktu savai dzīvei un izlemt, ko viņi vēlas nākotnē vai kur viņi vēlētos dzīvē doties”.
Vai man vajadzētu runāt ar psihologu?
Dodoties pie psihologa, jāpārtrauc būt tabu. “Jebkurš laiks ir patiešām labs laiks, lai dotos pie psihologa. Terapeitam nav obligāti jāmaina jūsu dzīve. Tas var būt a atbalsta figūra noteiktā brīdī vai sava veida padomdevējs, kurš palīdz jums virzīties uz priekšu mazāk traumējošā un pašapkalpošanās veidā, ”Benito mums stāsta.
"Patiesībā, lai arī tas šķiet aktuāli, mēs visi varētu izmantot psihoterapiju," viņš piebilst. "Ja konkrētā brīdī cilvēks domā, ka viņš nav laimīgs un ka viņš vēlētos mainīties, bet nezina, kā, tas ir laiks, lai dotos uz terapiju un sāktu ārstēšanu."
Kā es izbaudu tagadni, tik daudz nedomājot par pagātni vai nākotni?
“Nav tik viegli koncentrēties uz tagadni, ja mums ir negatīvas emocijas, kas mūs bloķē un neļauj mums virzīties uz priekšu, piemēram, vainas, dusmu vai neapmierinātības sajūtas pagātnes situāciju dēļ, ”atgādina psihologs klīnikā. “Tāpēc ir svarīgi šīm situācijām piešķirt vēl vienu emocionālu nozīmi, kas mūs“ nomierina ”pašreizējās situācijās, ko sarunvalodā sauc "tuvie posmi" ".
Tas ir arī svarīgi pārtrauciet pievērst pārāk lielu uzmanību nākotnei, bet tas ir sarežģīti, ja mēs nezinām, ko vēlamies savā dzīvē. Benito iesaka mums izvirzīt reālus īstermiņa mērķus, jo ar šo taktiku mēs varam domāt par nākotni, nepārtraucot domāt par tagadni.
Kā mēs varam būt optimistiskāki?
Laime ir lipīga, un mēs visi vēlamies tuvoties laimīgiem cilvēkiem un turies prom no tiem, kas visu laiku ir skumji. Bet būt optimistam ne vienmēr ir viegli. “Jums jācenšas pieņemt mūsu ikdienas emocijas un arī negatīvās lietas, kas tajā notiek. Centieties attīstīt prasmes tikt galā ar grūtībām un pievērsties tagadnei un iemācīties sadzīvot ar nenoteiktību, ka kaut kas var noiet greizi, ”viņš mums iesaka.
Vēl viens padoms, lai būtu laimīgāks, ir beidz sevi salīdzināt ar citiem. Centieties būt labāks par cilvēku, kāds bijāt vakar, bet nemēģiniet būt labāks par citiem vai salīdziniet sevi ar viņiem. Atcerieties smaidīt, pat ja ne viss jūsu dzīvē ir ideāls. Viss nekad nebūs ideāls, bet svarīga ir tikai jūsu attieksme pret grūtībām.
Ko darīt, ja es ilgu laiku neesmu laimīgs?
“Dzīve ir kā jūra ar dažādām plūdmaiņām, un mēs esam plosts, kuram jāpaliek stabilam un stingram dažādu vētru un lietavu, kā arī mierīgu gadalaiku laikā. Ja cilvēks nav laimīgs, viņi jautā, kāpēc, un jo īpaši ko jūs varat darīt, lai mainītu šo realitāti”, Benito komentē tiešsaistes psiholoģiju.
Viņš neiesaka mums pārmest citiem savu nelaimi vai domāt, ka tas, kas ar mums notiek, attaisno mūsu prieka trūkumu. Pārmetot citus, mēs domājam, ka mēs nekontrolējam situāciju un tāpēc nevaram to uzlabot. No otras puses, ja mums šķiet, ka atbildība ir mūsu mēs kļūstam stiprāki un mēs cenšamies uzlabot situāciju, kas mūs tik ļoti uztrauc.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc mēs neesam priecīgi, ka mums tas viss ir?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
