Visi cilvēki kādā mūsu dzīves posmā ir pieredzējuši vai piedzīvos bailes no vientulības. Šī sajūta ir viena no grūtākajām, ko mēs varam piedzīvot, jo centrālās bailes balstās uz pamestības sajūta un cilvēki pēc būtības ir sociāli, mums ir jābūt kontaktā ar citiem. Realitāte ir tāda, ka cilvēki piedzimst vieni un mirst vieni, neskatoties uz to, ka mēs visu mūžu veidojam emocionālas saites, kas ir normāli un kas ir nepieciešami mūsu labklājībai un attīstībai, mums arī pašiem jācenšas pašiem un jūtas mierīgi un mierīgi pat periodos vientulība.
Kā redzam, ļoti bieži mēs kādā dzīves posmā piedzīvojam bailes no vientulības, bet no kurienes rodas šīs bailes no vientulības? Un galvenokārt kā mēs to varam pārvarēt? Šajā psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs analizēsim, no kurienes tas nāk, un mēs parādīsim dažus taustiņus, kas jāmācās kā pārvarēt bailes no vientulības.
Lai uzzinātu, kā pārvarēt bailes no vientulības, ir svarīgi zināt, kā noteikt cēloņus. Viens no galvenajiem jautājumiem par šo tēmu būtu: Kāpēc daži cilvēki tik ļoti baidās no vientulības?
Pēc pētnieku un ekspertu domām par šo tēmu, vientulības sajūta nāk no agras bērnības un tas vairāk nekā viss ir saistīts ar mūsu emocionālo attīstību. Piemēram, kad mums kā zīdaiņiem vai bērniem ir vajadzība, un vecāki to labi neapmeklē vai neapmierina, kā arī kad bērnībā mēs pastāvīgi dzirdam pieaugušo draudus, ka mēs paliksim vieni, ja izturēsimies slikti, cita starpā lietas. Šāda veida situācija cilvēkā izraisa pamestības sajūtu, pastiprina bailes no vientulības, un gadu gaitā mēs esam maz gatavi to piedzīvot.
Vēl viens svarīgs aspekts, kas jāņem vērā, ka kopā ar mūsu emocionālo attīstību var izraisīt bailes no vientulības, tas parasti ir mūsu kultūrā vientulība tiek uztverta kā kaut kas tīri negatīvs. Piemēram, cilvēks, kuram ir maz draugu, netiek uzskatīts tāpat kā sabiedriskāks cilvēks, kuru parasti vērtē pozitīvāk.
Dažreiz fakts, ka nav partnera, tiek vērtēts arī negatīvi, cita veida situāciju dēļ, kas cilvēkiem liek neapzināti radīt zināmas bailes no vientulības. No otras puses pārliecības līmenis Tas, kas jums ir sevī, ir noteicošais faktors, kad jāpārvar vientulības sajūta. Persona ar zema pašapziņa mēdz piedzīvot vairāk bailes no vientulības nekā tāds, kurš ir pietiekami pārliecināts.
Šajā citā rakstā mēs jūs atklājam pozitīvie vientulības punkti.
Visiem cilvēkiem ir iespēja pārvarēt bailes no vientulības un justies mierīgiem un mierīgiem tajos dzīves mirkļos, kad atrodamies vieni. Šeit mēs detalizēti iepazīstinām ar 5 taustiņiem, kas var palīdzēt pārvarēt bailes no vientulības.
1.- Iemācieties atšķirt savu emocionālo stāvokli
Tas nav tas pats, kas būt vienam, nekā justies vienam. Būtisks aspekts, kas jāņem vērā, kad vēlaties pārvarēt bailes no vientulības, ir iemācieties noteikt, vai šī sajūta rodas no fiziskas vientulības vai no stāvokļa prāta. Piemēram, daudzos gadījumos jūs, neskatoties uz to, varat būt cilvēku ieskauts un justies viens pats, un gluži pretēji, jūs varat būt fiziski viens un justies mierā ar sevi.
Fiziskā atrašanās vienatnē parasti ir īslaicīga situācija, no kuras var rasties vientulības sajūta, tomēr vientulība, kas rodas prāta stāvoklis kas parasti ir dziļāk, tā ir tukšuma, nekā neesamības, pastāvīgas vilšanās sajūta persona, kas to piedzīvo, neuzticas savām personīgajām, emocionālajām un emocionālajām spējām aiziet uz priekšu.
2.- Iemācieties izbaudīt vientulību
Arī vientulība nav gluži negatīva ir sava pozitīvā puse un jums jāzina, kā to izmantot. Viens no veidiem, kā izmantot brīvos laikus, kad esat viens, ir strādāt pie sevis pārbaudīšanas labāk iepazīt sevi, atklāt sevi no jauna, ieviest jauninājumus, attīstīt radošumu un palielināt savu potenciālu.
The praktizēt pašpārbaudi un baudīt šos vientulības un klusuma brīžus ir būtiska brieduma pakāpe, jo tas ļauj jums būt vairāk apzinoties to, kas notiek ar sevi, un padara jūs par emocionāli neatkarīgāku cilvēku un ar lielāku Pašvērtējums. Svarīgākais galvenokārt ir zināt, kā pārmaiņus būt vienam un pavadīt, kā arī justies mierīgam abos apstākļos, lai panāktu veselīgu līdzsvaru.
3.- Sazinieties ar citiem
Dažos gadījumos var gadīties, ka bailes no vientulības rada pašas par sevi aizvien tālāk un tālāk no citiem Sakarā ar emocionālās kontroles trūkuma izjūtu un visu, kas ar to saistīts, piemēram, domas un emocijas, kas rada diskomfortu un nonāk izolācijā. Piemēram, cilvēkam, kurš baidās no vientulības, varētu būt šādas domas: “Es nevēlos dibināt attiecības, jo, protams, kad pēc kāda laika viņi mani pametīs, un es jutīšos sliktāk ”,„ Es negrasos piezvanīt saviem draugiem, jo viņi teiks, ka es vienmēr esmu no viņiem atkarīgs ”, utt.
Tas mainās atkarībā no cilvēka un individuālās situācijas, tomēr tas ir svarīgi, it īpaši, ja jūtas ir uz virsmas, izvairieties no izolācijas un uzturiet kontaktus ar tuviem cilvēkiem piemēram, ģimene, draugi, partneris utt. kā arī izkļūt no mājas un novērst uzmanību, lai atvieglotu emocionālo ciešanu.
4.- Praktizē meditāciju
The meditācijas praksepalīdz regulēt domas un emocijas. To uzturēt ir liels sabiedrotais iekšējais līdzsvars kas ļauj jums virzīties uz priekšu, katru mirkli dzīvojot ar intensitāti un apziņu, koncentrējoties uz šeit un tagad, atstājot malā satraucošas domas par pagātnē notikušo un neskaidrība par to, kas notiks a nākotnē.
Tas palielina cilvēku spēju tikt galā ar nelabvēlīgām situācijām un pielāgoties pat traumatiskām izmaiņām. Ir vērts pieminēt, ka šobrīd ir pētījumi, kas parādīja, kā meditācija atvieglo vientulības sajūtu. Un ir zinātniski pierādīts, ka tas dod labumu ne tikai psiholoģiskā, bet arī fiziskā līmenī, kas palīdz uzturēt līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu.
5.- Ej pie profesionāļa
Ja vientulības sajūta ir ļoti intensīva, nemainīga un šķiet, ka tā var vairāk par sevi, tā var negatīvi ietekmēt veselību, jo tā varētu parādīties depresijas simptomi un ievērojama dzīves kvalitātes pasliktināšanās. Šādos gadījumos ir jādodas pie profesionāļa, kurš būs atbildīgs par jūsu atbalstu un nodrošināšanu ar jums instrumenti, lai pārvarētu šīs bailes no vientulības, kas jūs bloķē un neļauj pilnībā dzīvot un apmierinošs.
Noslēgumā mēs varam norādīt, ka visi cilvēki mums ir iespēja pārvarēt bailes no vientulības, šim nolūkam ir jāiemācās būt vienam un baudīt to. Lai gan sākumā tas var sāpināt un šķist grūti, jo mazāk no tā izvairās, jo vieglāk būs iemācīties ar to dzīvot veselīgi.
Vientulība ir nepieciešama, lai palielinātu labsajūtu un emocionālā neatkarība jo tas veicina introspekciju. Tas ļauj mums sazināties ar savu iekšējo sevi un palīdz mums uzlabot pašcieņu. Ir arī jāuztur veselīgs līdzsvars starp būšanu vienatnē un ar kādu.
Visbeidzot, jāņem vērā, ka tad, kad vientulības sajūta ir tik intensīva, ka tā pārvēršas par depresiju, ir ļoti svarīgi doties pie profesionāļa un sākt ārstēties.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
