Tāpat kā citas cilvēka prasmes, arī pašpārliecinātību var iemācīties, apmācīt un uzlabot. Tas tiek panākts, izmantojot paņēmienus, ko sauc par pašpārliecinošu apmācību (vai sociālo prasmju apmācību, lai gan tas ietver lielāku kompetenču skaitu). Vietnē PsicologíaOnline mēs iepazīstinām ar šo rakstu par Sociālās prasmes: pašpārliecināta apmācība.
Sociālās prasmes un konkrētāk uzstājība ir pamatprasmes mūsu attīstībai ikdienas dzīvē. Cilvēkiem ir dažādas intereses un veidi, kā redzēt pasauli, tāpēc starppersonu konflikts ir dienas kārtība. Ja šīs prasmes nav pietiekami attīstītas vai tiek izmantotas nepareizi, rodas neapmierinātība un neapmierinātība.
Attiecībā uz garīgo veselību tas ir paņēmiens, kas ir izrādījies efektīvs depresijas, trauksmes un stresa ārstēšanā, ko izraisa starppersonu attiecības. Tas mums palīdz cienīt citus un līdz ar to arī mūs pašus.
Ir vairākas pašpārliecinātas apmācības metodes, tālāk ir strukturēta procedūra 6 posmos:
-
Nosakiet starppersonu uzvedības pamatstilus: agresīvu, pasīvu un agresīvu stilu. Šī posma funkcija ir atšķirt katru no stiliem, atzīstot labāko veidu, kā rīkoties atbilstoši pašpārliecinātam stilam. Tas arī palīdzēs mums atpazīt mūsu kļūdas šajā jomā.
- Nosakiet situācijas, kurās mēs vēlamies būt pārliecinošāki. Tas ir par identificēšanu, kurās situācijās mums neizdodas, un kā mums vajadzētu rīkoties nākotnē. Tiek analizēts, cik lielā mērā mūsu reakcija uz problemātiskām situācijām var padarīt rezultātu pozitīvu vai negatīvu.
- Aprakstiet problēmu situācijas. Tas ir par situāciju analīzi attiecībā uz to, kas, kad, ko un kā iejaucas šajā ainā, nosakot mūsu negatīvās domas un mērķi, kuru vēlamies sasniegt.
- Uzrakstiet skriptu, lai mainītu mūsu uzvedību. Tas ir rakstisks plāns, kā pašpārliecināti tikt galā ar uzvedību. Šeit mēs cenšamies rakstiski uzrakstīt problemātiskas situācijas un precizēt, ko mēs vēlamies sasniegt. Treneris veido scenāriju kopā ar pacientu tā, lai tas tiktu izteikts noteiktā veidā.
- Pareizas ķermeņa valodas attīstība. Ir vairākas uzvedības vadlīnijas attiecībā uz neverbālo valodu (izskats, toni balss, stāja utt.), un tiek dotas atbilstošas norādes, lai persona varētu mēģināt pirms a spogulis.
- Iemācieties identificēt un izvairīties no citu manipulācijām. Citi cilvēki izmanto trikus, lai ar jums manipulētu, liekot justies vainīgam, izvairīties no sarunas vai upurēt sevi. Tiek dota virkne paņēmienu, lai pretotos citu ietekmei.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
