Kā pārvarēt psiholoģisku traumu

No psihobioloģiskā viedokļa traumatiskā notikuma pieņemšana ir psihiska parādība, ar kuru sasniedz pilnīgu pārliecību par uztvertā notikuma realitāti, tā nozīmi un tā nozīmi sekas. Bet tas nenozīmē tā ievērošanu, jo pēc definīcijas traumatiskais notikums ir kaitīgs un nevēlams.

Iemācieties pieņemt traumatisku notikumu Tas nozīmē atzīt, ka konkrēts notikums ir iznīcinājis līdzsvaru un harmoniju, kāds mums bija, ka ir notikušas kaitīgas pārmaiņas priekšstatos par sevi un / vai par dzīves vide un, visticamāk, izmaiņas attiecībās, kuras uzturējām ģimenes, sociālajā vai darba vidē, tas viss izraisa sāpju ciešanas. Tas nozīmē arī pieņemt, ka mēs nevaram atgriezties laikā, tāpēc mums nevajadzētu turpināt censties, lai lietas būtu tādas, kādas tās bija iepriekš, un pretoties acīmredzamajam un neatgriezeniskajam faktam. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo procesu, mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu Psiholoģija tiešsaistē.

Indekss

1. Emocionālās traumas pārvarēšana: nepieciešamība pēc pieņemšanas
2. Vai traumas ir pārvarētas?
3. Traumas pieņemšanas process
4. Pieņemšanas procesa sarežģītība.

Daba mums māca, ka jebkuras dzīvās sistēmas pielāgošana vides izmaiņām ir būtiska prasība tās izdzīvošanai. Lai šī pielāgošanās notiktu stabilā un harmoniskā veidā, ir svarīgi, lai sistēmā tiktu uzturēts līdzsvara stāvoklis, kā prasīts termodinamikas princips:

"Atvērtām sistēmām ir tendence uzturēt inerciālu pārmaiņu pretestības stāvokli, kas dod tām stabilitāti. Šajā ziņā katrai sistēmai ir tendence sasniegt tā saukto "līdzsvara stāvokli", kurā visi mainīgie paliek stabilizējušies vai svārstās drošību, tā ka uz jebkādiem ārējiem traucējumiem sistēma mēģinās reaģēt, atjaunojot stāvokli stacionārs".

Bioloģiskā sistēma, kas ir atbildīga par šī stāvokļa sasniegšanu un uzturēšanu, ir homeostāze. Cilvēka smadzeņu sistēmā pret to iedarbojas psiholoģiskie homeostatiskie mehānismi satraucoši notikumi, kas rada nelielas izmaiņas, un mēs tiem daudz pielāgojamies piepūle; bet kad runa ir par negaidītiem notikumiem, kas ietekmē fizisko un / vai psiholoģisko integritāti un kam ir sekas dramatiski personai, šie homeostatiskie mehānismi nav tik efektīvi un nevar novērst to sekas graujoši.

Šajos gadījumos jāapsver pirmā aizsardzība, ko sāk homeostatiskā mašīna traumatisks notikums kā kaut ko svešu realitātei uzskatiet, ka notikums nav noticis vai ka tas mūs neietekmē, tāpēc Kamēr mēs nepieņemam realitāti, mēs nevarēsim atgūt psiholoģisko līdzsvaru un emocionālo stabilitāti zaudējis ( stacionārs stāvoklis ko prasa termodinamika). Ja nav pieņemšanas, nevar būt arī pielāgošanās psiholoģiskās labklājības ģenerators (var būt pieņemšana pasīvas atkāpšanās dēļ, bet bez labklājības). Tādēļ var teikt, ka jaunās dzīves situācijas pieņemšana, ko uzliek traumatiskais notikums, ir daļa no psiholoģiskās homeostāzes mehānisma.

Traumatiska notikuma pieņemšanas process tas ir sarežģīts un sāpīgs lielākajai daļai cilvēku, kas no tā cieš. Mums ir ļoti grūti pieņemt, ka mums vairs nebūs tā, kas bija līdz šim (veselība, ģimene, draugi, darbs utt.) Vai ka mums vairs nebūs tā, kā mēs vēlējāmies, tāpēc pirmā reakcija uz traumatisku notikumu ir tā noliegšana vai racionalizēt to, lai saglabātu mums pieejamo pasaules modeli.

Personai, kura cieš no traumas, ideja atteikties, pamest ģimeni, profesionālo vai sociālo pasauli, neiesaistīties apkārtējā pasaulē (pasaule, kas viņu ir pievīlusi vai nodots) ir pievilcīgs un rodas ar milzīgu spēku, un ir vēl sarežģītāk, ja notikums ir izraisījis vainas sajūtu vai aklu vēlmi atriebties, ja viņš vainu piedēvē citam persona.

No otras puses, pieņemšana, kurai seko pasīva pielāgošanās jaunajai situācijai, tas ir, ikdienas dzīves dzīvošana ar atkāpšanos un vilšanos ciešanas, to diez vai var uzskatīt par patiesu adaptāciju, lai to kvalificētu kā tādu, tai jānodrošina garīgu traucējumu neesamība un jārada labklājība psiholoģisks. Turklāt tam jāpievieno pozitīva nākotnes motivācija (piemēram, ilūzija par vēlamā mērķa sasniegšanu).

Būtisks aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, ka kognitīvā pretruna kas notiek traumatiskajā notikumā ir iekšējs, tā ir cīņa, kas notiek mūsu prātā, nevis vide, kas nozīmē cīņu pret sevi, kurā mums bija paraugs par sevi un pasauli (kādam jābūt) izzūd, un mēs pēkšņi esam spiesti to aizstāt ar jaunu (kas tas ir). Šī iekšējā cīņa ir pieņemšanas grūtību pamats, jo tai ir nepieciešams process pamatojums, lai saprastu, kas noticis, un pēc tam izstrādātu atbilstošu reakciju, kas neizraisa uzvedību nederīgs. Šajā ziņā Leons Festingers (1959) norāda: “Indivīdiem ir spēcīga iekšēja vajadzība, kas viņus mudina pārliecināties, ka viņu uzskati, attieksme un uzvedība ir savstarpēji saskanīgi ".

Pieņemšana prasa laiku un pūles, īpaši ņemot vērā emocionālo stāvokli, kas ir pārspīlēts stresa dēļ, kas uzliek ierobežojumus spriešanas procesi (galvenokārt tāpēc, ka uzmanība tiek koncentrēta gandrīz tikai uz notikumu un tā sekām, atstājot malā citus notikuma apstākļus vide). Arī šajā cīņā pret to ir faktors prāts var mūs pievilt izdomājumi, safabricējumi, projekcijas, disociācijas vai noliegumi, lai pamatotu mūs interesējošo nostāju.

Tomēr mūsu prātam ir pietiekami resursi, lai procesu efektīvi veiktu, ja mēs zinām, kā tos pareizi izmantot. Kā V. Ramačandrāns (2011): “Kopumā prāts riebjas pretrunās un tāpēc nepieciešamos kognitīvos resursus velta samazināšanai vai samazināt tos, bet tikai tad, kad situācija ir pietiekami aktuāla, tas ir, ja tajā ir pietiekami daudz satura emocionāls".

Ir skaidrs, ka no traumatiskā notikuma rašanās līdz tā pieņemšanai nepāriet tieši un vienlaicīgi, bet drīzāk iet cauri daudzpakāpju process, kurā pieņemšana ir pēdējais posms, kas tiek sasniegts, kad persona atzīst un pieņem realitāti jauna situācija (aprakstoša pieeja šiem posmiem ir redzama Elizabetes piecos pārmaiņu modeļa posmos Kübler-Ross).

Garīgā pieņemšanas procesa grūtības ir tā sarežģītība, un viens no veidiem, kā to atcelt, ir procesa sadalīšana un analīze pa daļām. Ņemot vērā iepriekš norādītās īpašības, kas definē notikumu kā traumatisku, procesa analīzi var sadalīt dažādās daļējas pieņemšanas:

• Pieņemiet iespēju, ka ar mums var notikt traumatisks notikums.
• Pieņemiet trūkumu esamību mūsu pasaules modelī.
• Pieņemt radītās ciešanas.
• Pieņemiet mūsu bioloģisko dabu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pārvarēt psiholoģisku traumu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Kognitīvā psiholoģija.

• Bertalanffy, Ludvigs (1976). Sistēmu vispārējā teorija. Ekonomiskās kultūras fonds.
• Chinn, C.A. Alus darītājs, W.F. (1998). Empīriskais taksonomijas tests atbildēm uz anomāliem zināšanām. Zinātnes mācīšanas pētījumu žurnāls.
• Kāmens, D. (2011). Domājiet ātri, piemiet lēnām. Barselona. Izlases māja.
• Kellija, Dž. (2001). Personisko konstrukciju psiholoģija. Barselona. Ed. Paidós.
• Kīblers-Ross, E. Keslers, D. (2005).Par skumjām un bēdām. Ed. Firefly.