Man šķiet, ka manai dzīvei nav JĒGAS, ko es varu darīt?

Noteiktos dzīves brīžos mēs visi esam jutušies pazuduši, bezcerības un trūkuma sajūtas pārņemti ilūzija darīt visu, kas mūs iepriekš piepildīja, varētu teikt, ka mēs jūtamies tukši, blāvi, it kā nekā nebūtu jēga. Mēs zinām, ka tā ir kopīga sajūta un ka mēs visi reizēm esam šādi jutušies. Racionāli mēs apzināmies, ka tā ir īslaicīga plaisa un mācību process, taču mūsu emocionālā daļa vēlas izkļūt no šīs pastāvīgās mokas.

Ja visas dzīves laikā vai patlaban jūs esat tā juties un nezināt, kā to novērst, turpiniet lasīt šo Psiholoģija-Online rakstu, kurā mēs iepazīstināsim ar: Man šķiet, ka manai dzīvei nav jēgas, ko es varu darīt? un mēs jums pateiksim dažas stratēģijas, kā pārvarēt šīs īslaicīgās tukšuma bedres.

Indekss

1. Kāda ir dzīves jēga?
2. Kas notiek, ja jūsu dzīve ir bezjēdzīga?
3. Man šķiet, ka manai dzīvei nav jēgas, ko es varu darīt?
4. Veltiet laiku, lai padomātu par sevi
5. Analizējiet tukšumu
6. Mainīt
7. Uzņemies atbildību par sevi
8. Sazināties

Dzīves jēgu var aprakstīt no četrām konstrukcijām: viena mērķis, nozīmīgums, savienojums un vērtība.

Pirmkārt, mēs runājam par nozīmi kā mērķi, nozīmi kā virzienu, kurā mēs vēlamies, lai mūsu dzīve virzītos, orientāciju. Lai mūsu dzīve būtu apveltīta ar jēgu, tai ir jābūt novirzīts uz beigām, Mērķis. Otrkārt, mums jānorāda šī adrese viena nozīme, pajautājiet sev, vai kaut kas no šī virziena mūs piesaista un ved uz to. Tālāk mums ir jānosaka šīs nozīmes savienojums, meklēt cēloni vai iemesluTā kā nekas nenotiek bez pietiekama iemesla, nosakiet iemeslu, kas pamato, kāpēc tam vajadzētu būt, nevis citādi. Visbeidzot, sajūta ieskatās vērtībā, tas ir, vērtību, ko mēs piešķiram šai nozīmei tas liek mums domāt, ka tas ir vērts.

Parasti novērtējums, ka mūsu dzīvei nav jēgas, rodas no noteiktām "nejēdzīgām" situācijām, piemēram, mīļotā cilvēka nāve, vilšanās, neveiksme,... krīzes notikumi kas liek mums justies tukšiem un vīlušies. Kad mēs saprotam, ka mūsu dzīvei nav jēgas un mēs piedzīvojam šīs tukšuma izjūtas, mūsos dzimst emociju un darbību kopums, kas pastiprina šīs sajūtas:

1. Skumjas: a jūtas skumji Tas iebrūk mūsos, nezinot, kā atšifrēt to, kas tieši padara jūs skumju, mēs nevaram izolēt iemeslu. Šīs skumjas mūs noved pie bezcerības un tukšuma sajūtas.
2. Pašapziņas trūkums: Mēs uztveram, ka nepazīstam sevi tik labi, kā domājām, sākam novērot, ka esam apmaldījušies, nezinām, kā izkļūt no šīs situācijas, jautājam sev, kas mēs esam? Kur mēs ejam? Ko mēs vēlamies darīt šajā pasaulē? un šķiet, ka mēs nevaram atrast atbildi ne uz vienu no šiem jautājumiem.
3. Anhedonia: Jūs zaudējat visu interesi, kāda jums bija agrāk par tām aktivitātēm, kas lika jums patikt, jūs zaudējat interesi par attiecībām, jūs atradīsit prieku nekā. Šī iemesla dēļ visas darbības priekšā rodas garlaicības sajūta, un jūs viegli uztraucaties par lietām.
4. Atbildības zaudēšana: kopā ar anhedonijas un skumjas sajūtu cilvēks zaudē visu atbildības sajūtu un pārstāj rīkoties. Viņa neievēro sevī izaugsmes, paplašināšanās iespēju kā personai, un tāpēc viņa neriskē un nepiedzīvo jaunu pieredzi.
5. Neapmierinātība: Saskaroties ar visu šo faktoru kopumu, cilvēks jūtas neapmierināts ar savu dzīvi, bet nezina, kā to novirzīt.
6. Izolācija: skumjas, neieinteresētības, atbildības un apņemšanās jūtas un neapmierinātība Saskaroties ar neapmierinātību savā dzīvē, tie izraisa lielāku sociālo izolāciju.

Mūsu dzīves jēgas atklāšana prasa daudz darba, tas var būt darbs, kas prasa visu mūžu, ar nepieciešamību liela pašpārbaude. Kad tas ir sasniegts, mēs atrodam mūsu iemesls būt, mūsu ikigai, kas mūsu ikdienā dod laimi un motivāciju. Tas, ka jūsu meklējumi ir tik plaši, nenozīmē, ka ceļš, lai to sasniegtu, nav pilns un neļauj mums izbaudīt laimi un motivāciju. Mums jāatrod tie fakti, kas mums liek just, ka dzīve ir vērtīga, kas piepilda mūs ar pašrealizāciju, bet Kā es to varu sasniegt?

Kad jūs pēdējo reizi domājāt par to, kādas ir jūsu jūtas, vēlmes, trūkumi, tikumi??? Mēs atrodamies likvīdā sabiedrībā, kā to labi aprakstīja Zigmants Baumans, un mēs staigājam pa to uz pirkstgaliem iegremdēts pastāvīgās pārmaiņās un ieskauts ar daudziem stimuliem, kas neļauj mums apstāties un domāt par sevi paši. Mēs nevarēsim sasniegt savu nozīmi, ja nevarēsim beidz domāt tāpēc mūsos ir pirmais solis apstājieties, lai iepazītos.

Ir taisnība, ka, ja darbā viss neizdodas, piemēram, ja mums ir neērti priekšniekam, mēs domājam, kas tur varētu būt kāda situācija ir radījusi šo distancēšanos, ko varētu darīt, lai to mainītu,... Šajā gadījumā jāveic tāda pati darbība režīmā. Mums jāapsver, cik ilgi mēs esam izjutuši šo tukšumu, kādas lietas mūsu dzīvē nedarbojas Kā mēs vēlētos, ja šiem elementiem ir risinājums un ja mēs nespējam piemērot šo risinājumu, mums jājautā sev, kāpēc mēs to nevaram īstenot. Ir svarīgi mēģināt zināt kāda ir šī tukšuma sajūta, jo tas ir pēkšņi parādījies, ja tā iepriekš nebija, kas to ir izraisījis un kas to uztur.

Ja atbilde uz iepriekšējo jautājumu slēpjas jūsu dzīvē, ja jūs domājat, ka iemesls, kas jūs noved pie šī tukšuma, ir tas, ka jums nepatīk, kā jūs dzīvojat, vispirms uzdodiet sev jautājumu ko tu šodien mainītu savā dzīvē Lai sāktu dzīvot pilnvērtīgi, kāds ir sapnis, kuru jums vienmēr ir izdevies sasniegt; Ko jūs varētu darīt, lai sāktu to izpildīt?

No otras puses, mēs nevaram sagaidīt, ka mūsu dzīve būs atšķirīga, ja mēs to nepieliksim. Lai sasniegtu dažādas lietas, mums tas ir jādara mainīt veidu, kā mēs darām lietas. Izmantojiet iespēju ar jaunu pieredzi un mācībām.

Mums jāapzinās, ka pirmā darbība, lai sasniegtu mūsu sapņus un mūsu dzīves jēgu, ir atbildības uzņemšanās par sevi. Ir svarīgi to darīt atbildīgas par mūsu rīcības sekām un vadīt viņus patstāvīgi, jo pašpārvalde palīdzēs mums dot jēgu mūsu dzīvei.

Izolācija atbalsta visas šīs skumjas un bezcerības izjūtas, mēs visi esam sociālās būtnes un mums vajag otru, lai mēs varētu pilnībā dzīvot un justies sātīgi un laimīgi. Izmantojiet savas attiecības, lai veicinātu pieķeršanās, mīlestības un laimes jūtas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Man šķiet, ka manai dzīvei nav jēgas, ko es varu darīt?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Cabello, P. (2000). Dzīves jēga. Pharos, 7, 6 gadi.
• Gils, F & Breitbarts, W. (2012). Uz jēgu vērsta psihoterapija: "dzīvot ar jēgu". Izmēģinājuma pētījums. Psihoonkoloģija, 10, 233-245.
• Grodins, Dž. (2012). Runā par dzīves jēgu. Utopija un Praxis Latinoamericana, 17, 71. – 78.
• Frankls, V. (2004). Cilvēka nozīme. Herdera redakcija: Barselona.