Mēs visi kādā brīdī esam nonākuši bez drosmes vai vēlēšanās kaut ko darīt, bez intereses vai prieka par visu, ko darām, un pat ikvienam, it kā viss mums nebūtu svarīgi. Šī sajūta var būt īslaicīga un neko nenozīmē, nevar vienmēr būt 100%, Bet, ja tas ir ilgstošs, mums jābūt modriem, jo tas varētu norādīt uz kaut ko citu, kurā brīdī mums vajadzētu lūgt palīdzību.
Turpiniet lasīt šo Psiholoģija-Online rakstu, kurā mēs atbildam uz jautājumu kāpēc neko nevienu nejūtu un ko darīt par.
Neko nejūtot nevienam, var būt dažādi cēloņi, kā arī atšķirīgi apstākļi, kā mēs redzējām iepriekšējā sadaļā. Visiem tiem ir neiroloģisks pamats, kas palīdz izskaidrot, kāpēc nejūtat mīlestību pret neko vai nevienu. Vides apstākļiem un mūsu dzīves pieredzei ir arī galvenā loma šī stāvokļa izraisīšanā. Piemēram, anhedoniju var izraisīt hronisks stress.
Visbiežākais cēlonis parasti ir a depresijas periods, vai tas ir viegls, mērens vai smags, un vai mēs to apzināmies.
Dzīve ar šo stāvokli var likt jums jautāt sev: kā būtu, ja es nevienam neko nejustu? Vai tas ir normāli? Emocionālās prombūtnes periods, neko nejūtot ne pret vienu, ne pret citu, anhedonija, emocionāla bloķēšana vai aleksitīmija var būt normāla parādība sērošanas procesa laikā, pēc kāda nozīmīga cilvēka nāves, mīļotā zaudējuma, kāda notikuma pieredzes traumatisks utt.
Problēma rodas, ja šis apātijas stāvoklis ilgst ilgu laiku, parasti vairāk nekā sešus mēnešus un / vai, lai arī mēs vēlamies no tā atbrīvoties, tas mums maksā, mēs nezinām vai nevaram. Šajā gadījumā tas var būt depresijas sākuma simptoms, tāpēc ieteicams apmeklēt profesionāls psihologs, kas palīdzēs mums noteikt, kas ar mums notiek, un ieteiks labāko terapija.
Ja jūs vismaz vēlaties vai ir apņēmība atkal izjust emocijas, jūs jau kaut ko jūtat! Šeit ir dažas idejas, kuras var pievienot, lai izbeigtu šo anhedonisko stāvokli:
- Izkāpiet no savas komforta zonas, pat nejūtot tos nervus atkal mazliet, to sajūsmu, adrenalīnu utt.
- Nodarbojieties ar sportu. Turpiniet darīt lietas, lai izvairītos no iedziļināšanās anhedonijā, un sporta nodarbošanās arī palīdz mums atbrīvot endorfīnus un justies labāk.
- Pastaigas saulē. Pastaigas rīta saulē var arī palīdzēt mums justies labāk, un daži pētījumi atbalsta gaismas terapiju kā depresijas stāvokļu terapiju.
- Izgulies labi. Labi gulēt ir svarīga daudzām lietām, tostarp, ir redzams, ka labs nakts miegs spēlējamo stundu laikā un naktīs palīdz novērst anhedoniskos stāvokļus.
- Nostipriniet savu darba atmiņu. Lai gan tas var šķist šokējoši, nesen veikts pētījums apgalvo, ka darba atmiņas trenēšana var uzlabot anhedoniju un depresijas simptomus.
- Psiholoģiskā terapija. Terapijas speciālista vadība vienmēr ir labākā iespēja virzīties uz priekšu, gan lai varētu noteikt jūsu stāvokļa cēloņus, lai piedāvātu jums terapiju un pēcpārbaudi, kas pielāgota jūsu gadījumā.
- Antidepresanti Antidepresanti, kurus vienmēr iepriekš izraksta speciālists, nav galīgs līdzeklis, taču tie var palīdzēt sagatavot ceļu atveseļošanai.
- Palīdzēt var arī legālie psihostimulatori, piemēram, kofeīns, kas aktivizē dopamīnerģiskos ceļus, tāpat kā antidepresanti.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
