Emocionāls atbalsts: kas tas ir, piemēri un kā to sniegt

Cilvēka emociju izpratne iegūst jaunu vērtību un maina cilvēku dzīvi. Tādas emocijas kā bailes, laime, dusmas, skumjas un citas izpausmes ir bijušas un dažreiz joprojām ir ierobežotas tuvības vai terapijas brīžos. Emocionālā veselība faktiski ļauj mums pārvaldīt neapmierinātību, kontrastus, visu, kas mūs emocionāli ietekmē.

Runājot par īpaši smaržīgiem mirkļiem mūsu dzīvē, mēs bieži mēdzam aizmirst ka šīs negatīvās emocijas un jūtas tiek pārdzīvotas pavisam citādi, ja mums ir Pārējie. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs redzēsim, kas kas ir emocionāls atbalsts, daži tā piemēri un daži noderīgi ieteikumi, kā to sniegt.

Indekss

1. Kas ir emocionāls atbalsts
2. Kāpēc emocionālais atbalsts ir svarīgs?
3. Kā sniegt emocionālu atbalstu

Emocionālais atbalsts nozīmē to spēja rūpēties, empātiski un aktīvi uzklausīt otru. Tās ir divvirzienu attiecības un ietver emocionālu apmaiņu starp pusēm; Turpretī daudzās aprūpes situācijās atbalsts ir vienvirziena: viens priekšmets piedāvā un viens saņem. Emocionāls atbalsts

1. Padomi un informācija.
2. Konkrēta un taustāma palīdzība.
3. Emocionāls atbalsts (klātbūtne, uzklausīšana, garantijas un apstiprinājums).

Šī vajadzība pastāv jau kopš dzimšanas: sākumā tieši aprūpes skaitļi sniedz mūsu emocionālo atbalstu, un tikai vēlāk šī loma tiek meklēta arī citiem cilvēkiem, piemēram, partnerim un draugiem. Ja bērnībā šī vajadzība nav pienācīgi apmierināta, pieaugušajiem būs vairāk grūtības atpazīt un pārvaldīt citu emocijas un līdz ar to sniegt un saņemt atbalstu emocionāls.

Emocionālais atbalsts ne vienmēr sastāv no vārdiem, ko teikt, bieži šo vajadzību var apmierināt ar apskāvienu vai žestu.

Sajūtiet otra klātbūtni un jūsu patiesais atbalsts var palīdzēt regulēt dažas emocijas, kuras cilvēks var justies pārņemts. Tāpēc koplietošana kļūst par svarīgu līdzekli pārvaldīt un apstiprināt dusmas, skumjas, bailes, bet arī prieku. Šis mehānisms palīdz izveidot spēcīgāku un drošāku saiti.

Ikviens var piedzīvot brīžus, kad cilvēks jūtas nedrošs un nespēj tikt galā ar savām emocijām, jūtas nepietiekams vai nav gatavs pieņemt svarīgus lēmumus. Svarīgi ir iegūt pārliecību, lai izkļūtu no šīm situācijām, un ar izpratni un efektivitāti pievērsties problēmām. Dažreiz tomēr nav viegli patstāvīgi atrast resursus, lai mainītu mūsu pieeju, šajos gadījumos atbalstu ārpuse var mums palīdzēt skaidrāk saskatīt risinājumus, kas jāīsteno, lai atjaunotu rāmums.

Zināt, kā sniegt emocionālu atbalstu, nav viegli, un ir viegli pieļaut lielas kļūdas. Šeit ir daži noderīgi padomi, kā to dot:

1. Izvēlieties pareizo kontekstu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka tie, kuriem nepieciešams jūsu atbalsts, jūtas ērti, uzticoties savai problēmai. Ja iespējams, tad izvēlieties tukšu telpu un laiku, kas nav pārejošs. Bet pietiek pat ar stūri prom no nevēlamiem skatieniem, tikai nodrošinot privātumu. Daudz labāk, ja tā ir vieta, kur ir maz traucējošu apstākļu un kur ir viegli sazināties.
2. uzdot jautājumus. Jūs varat pajautāt otram, kas noticis vai kā jūtaties, un pats galvenais ir garantēt jūsu klausīšanos. Otrai personai jāsaprot, ka jūs patiešām interesē viņu teiktais un ka jūs patiešām vēlaties viņu atbalstīt.
3. Aktīvi klausieties. Paskaties uz otru cilvēku, kad viņš ar tevi runā, un pievērs uzmanību, jo tas viņiem liks justies svarīgākam. Tāpēc praktizē aktīvo klausīšanos, un padariet šo brīdi par personisku un simetrisku mijiedarbību, kurā viens cilvēks izsaka sevi, bet otrs atbalsta viņu, mēģinot saprast, kā viņš jūtas. Piemēram: acu kontakta uzturēšana, komentēšana, pēkšņi nepārtraucot, otra sniegtās informācijas apkopošana utt.
4. Pārformulējiet to, ko viņi jums saka. Empātija ir būtisks elements, lai palīdzētu citiem justies atbalstītam, un, lai identificētos ar savu sarunu biedru, jums ir skaidri jāsaprot, ko viņi mēģina sazināties. Jums būs mazāk šaubu par viņa viedokli, ja ņemat vērā viņa teikto un pārdomājat viņa runu; tādā veidā otra persona jutīs jūsu atbalstu un sapratni. Šajā rakstā mēs izskaidrojam Kā praktizēt empātiju.
5. Iedomājieties, kā viņi jūtas. Mēģiniet saprast otra patieso prāta stāvokli, runājot ar jums. Palīdzot personai, ar kuru jūs saskaras, identificēt to, ko viņi patiešām piedzīvo, jūs ļausiet viņam atzīt un pieņemt savas jūtas. Lai to izdarītu, izmantojiet emocionāla atbalsta vārdus.
6. Esiet saprotoši. Jums ir jānoliek visas domas vai aizspriedumi par situāciju: esiet klāt un pievērsiet uzmanību tam, ko saka otrs. Jūsu uzdevums nav atrisināt viņas problēmas vai rast risinājumu, bet gan domāt par drošu augsni, kur viņa jūtas sadzirdēta un saprasta.
7. Esi nomierinošs. Ir svarīgi, lai otram cilvēkam nebūtu grūtību paust savas jūtas. Tādēļ šis nav īstais laiks kritizēt viņu vai situāciju, kurā viņš atrodas, jo jūsu mērķis ir paziņot atbalstu un sapratni.
8. Pajautājiet, ko viņi plāno darīt. Ja persona domā, ka viņam ir nepieciešams emocionāls atbalsts, iespējams, kaut kas viņu dzīvē nav kārtībā. Šī ir lieliska iespēja palīdzēt jums saprast, kādas darbības varat veikt, lai atjaunotu emocionālo līdzsvaru. Šis ir vēl viens no svarīgākajiem padomiem, kā piedāvāt emocionālu atbalstu.
9. Noteikt konkrētus pasākumus. Iespējams, jūsu sarunu biedrs šobrīd nevarēs jums atbildēt, un jums būs jāpalīdz viņam pakāpeniski atrisināt viņa problēmu. Tāpēc ir svarīgi atrast nākamo soli, pat ja tas ir niecīgs.
10. Parādiet savu atbalstu. Papildus skaistajiem vārdiem jums arī konkrēti jāparāda emocionālais atbalsts, neatstājot to. Noklausoties otru cilvēku, iespējams, labāk uzzināsiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņiem justies vairāk aizsargātiem.

Šajā rakstā jūs varat redzēt uzmundrinājuma vārdi grūtos brīžos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Emocionāls atbalsts: kas tas ir, piemēri un kā to sniegt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Mascia, D. (2009). Atkāpšanās organizēšana sanità. Sociālo tīklu analīzes teorija, metode un struktūra. Milāna: Franko Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Atgūts no: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/