10 dzīves personīgās jomas un kā tās attīstīt

Kā dzīvot līdzsvaroti? Kādas ir dzīves galvenās jomas? Cilvēka dzīvi veido vairāki savstarpēji saistīti elementi. Katrs no tiem ir sarežģīts un ietekmē viens otru, bet visi ir vienlīdz svarīgi. Šis psiholoģijas-tiešsaistes raksts aicina uzzināt vairāk par cilvēka dimensijām, mēs redzēsim, kas ir personības attīstība un 10 personīgās dzīves jomas un kā tās attīstīt.

Indekss

1. Fizioloģiskā zona
2. Fiziskā zona
3. Kognitīvā zona
4. Emocionālā zona
5. Seksuālā un reproduktīvā zona
6. Sociālā zona
7. Akadēmiskā un / vai profesionālā joma
8. Profesionālā zona
9. Ģimenes zona
10. Atpūtas zona

Cilvēka ķermenim ir nepārspējama sarežģītība. Fizioloģiskajā zonā galvenokārt ietilpst mūsu ķermenis, tā orgāni un funkcijas, kurām jābūt optimāla kvalitāte, kas ļauj attīstīt pārējās dzīves jomas ar vislielāko komfortu un plūdumu iespējams. Cilvēka loma viņa fizioloģiskā attīstībā būtībā ir rūpes un stāvokļa uzlabošana, saglabājot viņa orgānus, regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, filtrējot pārtikas daudzumu un kvalitāti

Vēl viena cilvēka dzīves joma ir ārējais aspekts, fiziskais, vairāk tendēts uz estētiku, un to galvenokārt ietekmē sociālie standarti. Šai fiziskajai zonai ir tikpat svarīga loma kā pārējiem, jo ​​tā tiek sajaukta ar identitāti personas, tas ir, tas ir tieši saistīts ar to, kā jūs uztverat sevi un ko jūs atspoguļojat par savu vide. Lai uzlabotu šo jomu, ir svarīgi zināt savu ķermeni, identificējiet daļas, kuras vēlaties izcelt, un ņemiet vērā veselīga dzīvesveida saglabāšanu, tādējādi izvairoties no kaitējuma jūsu veselībai. Paturiet prātā, ka fiziskais izskats nav tikai labs izskats, bet arī justies labi.

Psiholoģisko jomu veido elementu apkopojums, kas kopā noved pie cilvēka psihes raksturojošās sarežģītības. Tādi aspekti kā atmiņa, uzmanība, doma, valoda, emocijas, racionāla loģika, instinkti, cita starpā, ir tikai daži no faktoriem, kas rodas šajā dimensijā. Tad jūs sapratīsit, cik tas ir svarīgi uzturēt garīgo veselību piemērotu un stabilu, tāpēc parasti tiek ieteikts ikdienas ieradumos iekļaut ieradumus, kas veicina un palīdz garīgi vingrināties.

Starp šiem ieradumiem jūs nevarat palaist garām smadzeņu vingrošana, brīvā laika pavadīšana un elpošanas vingrinājumi kā galvenie instrumenti; šādā veidā jūs izvairīsities no tā, ka gadu gaitā ievērojami ietekmēs jūsu atmiņu, un ka jūsu uzmanība būs vieglāk apmācīt un palīdzēt ierobežot negatīvas vai automātiskas domas, kas var parādīties stress. Tādā pašā veidā mēs aicinām jūs konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, ja uzskatāt, ka tāds ir situācijas, kuras vēlaties iemācīties pārvaldīt, izmantojot profesionālus un specifiskus rīkus savam gadījumā. Šajā rakstā mēs izskaidrojam kad doties pie psihologa.

Vēl viena cilvēka dzīves joma ir emocionāla. Emocionālajai zonai pašai ir saikne ar psihi, tomēr tā ir tik sarežģīta, ka tā neaprobežojas tikai ar katras emocijas atpazīšanu, bet attiecas arī uz to, kas tā ir. emocionālā inteliģence, kā jūs jūtaties par sevi un savu priekšstatu, kā arī par to, kā jūs katru no tiem paužat vai kavējat.

No iepriekšminētā stabilitātes ir atkarīga cilvēka emocionālā labklājība, tāpēc tiek ieteikts piemērot emociju atpazīšanas paņēmieni kas ļauj pārbaudīt, vai pastāv saskanība starp to, ko jūs jūtaties, un to, ko jūs domājat, ka jūtaties, lai sāktu veidot savu labsajūtu no sevis izzināšanas.

Šajos rakstos jūs atradīsit vairāk informācijas par kā attīstīt emocionālo inteliģenci Jā kā pārvaldīt emocijas.

Seksuālā dimensija ir vienlīdz plaša, neskatoties uz to, ka parasti cilvēki to mēdz saistīt ierobežojošā veidā ar ģenitālitāti. Faktiski seksualitātei kā cilvēka dzīves jomai ir daudz kas jāsamazina, jo tā ietver:

• Dzimums = dzimumorgāni.
• Sekundārās seksuālās rakstzīmes = ķermeņa daļas, kas raksturīgas vīriešu vai sieviešu dzimumam.
• Dzimumakts = dzimumakts.
• Dzimums = sociālkulturālā konstrukcija salīdzinājumā ar to, kas jāuzskata par vīrieti vai sievieti / vīrišķīgu vai sievišķīgu.
• Dzimuma loma = uzdevumi, aktivitātes un attieksme kopumā, ko sabiedrība piešķir katram dzimumam, kas savukārt reaģē uz piešķirto dzimumu.
• Dzimuma identitāte = attiecas uz tieksmi, kas nosaka, ar kuru dzimumu persona identificējas neatkarīgi no dzimuma.
• Seksuālā orientācija = nosaka garša vai pievilcība pret cilvēku atkarībā no dzimuma, kuram tā pieder. Tādējādi šī preference definē kādu kā homoseksuālu, divdzimumu, heteroseksuālu.
• Menstruācijas, menopauze un andropauze = seksuālas izcelsmes hormonālie procesi.

Turklāt pastāv reprodukcija, kas bioloģiski radīja dzimumu, lai izvairītos no izmiršanas, bet kas ietver arī citus ietekmējošus faktorus tā veikšanai. Fakts ir tāds, ka seksualitāte cilvēkā ir dimensija, kas prasa uzmanību no paša cilvēka. lai to uzturētu veselīgi, ar nolūku izbaudīt un uzturēt stabilitāti mūsu dzīvē kopumā. Tāpēc, lai attīstītu savu seksualitāti, ņemot vērā visus iepriekš minētos procesus, ir svarīgi darbs pie sevis izzināšanas, sevis izpētes un tabu demontāžas kas ļauj brīvi paust savu seksualitāti.

Šeit jūs varat redzēt sieviešu seksualitātes mīti un realitāte.

Vēl viena personīgā joma, kas jāuzlabo, ir starppersonu attiecības. Sociālā mijiedarbība ir elementāra cilvēka attīstības sastāvdaļa, sākot no mijiedarbības ar vecākiem, beidzot ar draudzību, partneriem un pat attiecībām ar priekšniekiem un kolēģiem. Pareiza socializēšanās apzīmē labsajūtu un garīgo veselību personā, jo tā ir nepieciešamība, lai izveidotu saikni ar saviem vienaudžiem, īpaši ar tiem, kur sentimentālajai saitei ir galvenā loma. Jāatzīmē, ka starppersonu attiecības ir daļa no tā, kas veido sociālo struktūru, un ka tādas personības īpašības kā kautrība vai ekstraversija, ietekmēt viņus.

Tātad, domājot par labākajiem veidiem, kā attīstīt šo jomu, papildus praktizēt pārliecinoša komunikācija, laba tehnika būtu izmantojiet Johari logu. Tas sastāv no četru kvadrantu atrašanas, loga simulēšanas, kur katrs no tiem saturēs informāciju par uztveri, kas par jums ir gan jums, gan citiem.

Vēl viena cilvēka dzīves joma ir akadēmiskā vai darba. Jebkura līmeņa darbs un mācības ir cilvēka ikdienas dzīvē, tomēr šie var izraisīt augstu stresa vai trauksmes līmeni atkarībā no pakļaušanās spiedienam, kas ir ir. Šī iemesla dēļ tiek ieteikts laiku pa laikam nodarboties arī ar atpūtas un izklaišanas aktivitātēm darbs vai skola neaizņems visu jūsu laiku un enerģiju papildus tam, ka ir iespēja tikt galā ar stresu, izmantojot rotaļīgas prakses, kas stimulē jūsu iztēli.

Ja jums ir nepieciešami norādījumi šīs jomas vadīšanai, šeit atradīsit resursus:

• Ceļvedis, lai uzzinātu, ko mācīties.
• Ko darīt, ja nepatīk darbs.

Starp vissvarīgākajām dzīves jomām, kas saistītas ar personīgo attīstību, mēs atrodam profesionālo daļu. Protams, profesionālie vai tirdzniecības uzdevumi ir pelnījuši visu iespējamo centību, ir vēlams strādāt jomā, kuru jūs aizraujat un kura ir jūsu aicinājums, taču tas ne vienmēr notiek. Pastāv apstākļi, kad aicinājums ir vērsts uz darbību, kas nav obligāti jūsu darba vidē. Tāpēc ieteicams vismaz virspusēji nodarboties ar dažāda veida aktivitātēm, lai uzzinātu, par kurām no tām jūs jūtaties kaislīgi, jo darbības veikšana ar aicinājumu baro dzīves jēgu indivīdos ne viss ir saistīts ar naudu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par dzīves jēgu, iesakām izlasīt japāņu ārsts Ikigai.

Ģimenes grupa ir gan kodols, no kura kāds rodas, gan arī ģimene, kas veidojas no šīs personas (ja kāds vēlas to izveidot). Pēdējo sauc par "sekundāro ģimeni". Tā kā ģimenei ir pamatpīlārs, tai ir tāda pati nozīme kā pārējām apskatītajām jomām; it īpaši tāpēc, ka tā cita starpā ietver tādu faktoru mijiedarbību kā komunikācija, emocijas, jūtas, ģenētika.

Galvenais ir attīstīt un uzlabot ģimenes dzīvi jāņem vērā, ka, neskatoties uz to, ka parasti ģimenes locekļi ir cieši saistīti, katram ģimenes loceklim ir sava dzīve, tā ir izplatīta iecietību un cieņu dažādo viedokļu un uzskatu dēļ, kas radīsies laika gaitā.

Šeit jūs atradīsit dažādi pastāvošie ģimenes veidi un arī padomi laimīgai un vienotai ģimenei.

Ir izteikta tendence par zemu novērtēt atpūtu, kas ir nepareizs priekšstats. Pētījumos ir atklāts, ka brīži, kad "neko nedarīt" vai tiek novērsta uzmanība, ir nepieciešamība optimizēt kognitīvos procesus. Tātad atpūta ir viena no dzīves pamatjomām.

Šodien ar tik drudžainu dzīvesveidu un tieši šī iemesla dēļ mums ir jāatvēl laiks, ja iespējams, katru dienu, lai to veltītu apdomā ainavu, pasnaust vai vienkārši baudi kafiju ar jauku kompāniju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Personīgās dzīves jomas un kā tās attīstīt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personība.

• Allport, G. (1986). Personība. Barselona. Redakcijas Herder.
• Fritzen, S. (2002). Johari logs. Kantabrija. Redakcija Sal Terrae.
• Montaño Sinisterra, M., Palacios Cruz, J., Gantiva, C. (2009). Personības teorijas. Vēsturiska jēdziena analīze un tā mērīšana. Psiholoģija. Disciplīnas sasniegumi. Sēj. 3. (2). 81-107.