Smiekli ir ķermeņa reakcija, kas mums sniedz pozitīvas emocijas. Mums ir tendence domāt, ka kāds smejas tāpēc, ka ir laimīgs vai vienkārši tāpēc, ka kaut kas viņu uzjautrināja. Tomēr vai smiešanās var būt arī veids, kā tikt galā ar skumjām, pārvaldīt stresu un citas negatīvas jūtas? Īsāk sakot, vai tie var būt terapeitiski smiekli?
Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam kas ir smieklu terapija un kādi ir tās galvenie ieguvumi.
Indekss
- Kas ir smieklu terapija un kam tā paredzēta?
- Smieklu terapijas priekšrocības
- Smiekli satuvina cilvēkus un stiprina attiecības
Kas ir smieklu terapija un kam tā paredzēta?
The smieklu terapija tas ir sava veida terapija, izmantojot humoru un smieklus palīdzēt mazināt sāpes, stresu un negatīvās jūtas. Šīs prakses mērķis ir uzlabot pašsajūtu cilvēku, un to var izmantot, lai tiktu galā ar nopietnu slimību, piemēram, vēzi. Šī terapija var ietvert spēles un smieklu vingrinājumus, klaunus, komēdijas filmas utt.
Terapeita mērķis ir palīdzēt cilvēkiem, kuri piedalās smieklu terapijā, pasmieties. Šī prakse ir pieejama vietnē grupas vai individuālās sesijas, kas sākas ar iesildīšanos, kam seko dažādas aktivitātes, kuru mērķis ir likt cilvēkam skaļi pasmieties. Kaut arī smieties visiem nav viegli, par laimi mūsu ķermenis nespēj atšķirt viltus smieklus no īstiem, jo abiem ir vienāda labvēlīga ietekme.
Bieži tiek izmantota smieklu terapija kā papildterapija terapeitiskos procesos, kas ietver citas kognitīvās, uzvedības un emocionālās metodes un procedūras. Šobrīd šai praksei ir daudz variantu, taču kopumā ir kopsaucējs, kas ir smiekli.
Smieklu terapijas priekšrocības.
Risoterapijas pamatā ir fakts, ka smiekliem ir fizioloģiska ietekme, kas sniedz psiholoģisku labumu. Tālāk mēs redzēsim interesantas priekšrocības, ko piedāvā smieklu terapija.
Palielināta asins plūsma
Ir novērots, ka asins plūsma var palielināties līdz 50%, normalizējot asinsspiedienu. Smejoties sirdsdarbības ātrums un spiediens ievērojami palielinās un pēc smiešanās samazinās līdz zemākam par vidējo līmenim. Tas var izraisīt a kardioprotektīvais efekts. Tāpēc viena no smieklu terapijas priekšrocībām ir sirds sistēmas labvēlība.
Paaugstināta oksigenācija
Vēl viens smieklu terapijas ieguvums ir elpošanas funkcijas uzlabošana un asiņu skābekļa palielināšana.
Imūnsistēmas stiprināšana
Smiekli palielina gamma interferona, T šūnu un B šūnu, vispārējo trombocītu, ražošanu, kas ir antivielas, kas ražotas cīņai pret slimībām, tostarp vēzi. Palielināta šo šūnu ražošana arī palīdz uzlabot imūnsistēmu. Smiekli novērš cīņu vai lidojuma reakciju un deaktivizē vairākus ar stresu saistītus hormonus, piemēram, kortizolu. Šajā rakstā jūs atradīsit citu veidi, kā pazemināt kortizola līmeni.
Psiholoģiskā ietekme
Smieklu terapija uzlabo mūsu pašcieņu un atbalsta optimistiskāku skatījumu uz realitāti, kas var palīdzēt labāk tikt galā ar problemātiskām situācijām vai depresīviem stāvokļiem. Arī mazina trauksmi cilvēkiem ar nopietnām slimībām.
Neirotransmitera atbrīvošana
Kad mēs smejamies, mūsu ķermenis atbrīvo lielu daudzumu neirotransmiteru (piemēram, dopamīns viļņi endorfīni), kas stimulē smadzenes un imūnsistēmu. Endorfīnu izdalīšanās palīdz mazināt un mazināt sāpes. Uzziniet par citiem veidi, kā atbrīvot enforfīnus un uzziniet, kā tā pretsāpju iedarbība palielina jūsu pašsajūtu.
Tas palīdz gulēt
Smiekliem ir nomierinoša iedarbība, tie palīdz mums atslābināties, mazināt spriedzi un de-stress. Šī iemesla dēļ vēl viens no smieklu terapijas ieguvumiem ir tas, ka tas var palīdzēt mums labāk aizmigt, īpaši cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega.
Palīdz izveidot un uzlabot sociālās attiecības
Smiekli vienmēr ir prakse, kas piesaista cilvēkus un dažreiz smiekli var būt lipīgi. Smejoties mēs nosūtām pozitīvu vēstījumu apkārtējiem un atbalstām nepiespiestāku un nepiespiestāku atmosfēru. Tāpēc vēl viena no smieklu terapijas priekšrocībām ir palīdzība komunikācijā starp cilvēkiem, konfliktu novēršanā un agresivitātes līmeņa samazināšanā.
Smiekli satuvina cilvēkus un stiprina attiecības.
Dalīšanās ar humoru ir būtiska intīmo vai draudzīgo attiecību sastāvdaļa. Patiesībā smiekli lielākoties rodas nevis dzirdot jokus vai jokus, bet gan vienkārši pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Un tieši šim sociālajam aspektam ir tik svarīga loma smieklu ieguvumos veselībai. Jūs nevarat izbaudīt smieklus kopā ar citiem cilvēkiem, ja vien jūs nepietiekat pietiekami daudz laika, lai patiešām ar viņiem iesaistītos.
Dalīti smiekli ir viens no efektīvākajiem uzturēšanas rīkiem aktīvas sociālās attiecības. Visas emocionālās apmaiņas rada spēcīgas, stabilas un noturīgas attiecības, taču dalīšanās ar smiekliem var dot arī prieka un vitalitātes mirkļus. Smiekli palīdz aizmirst aizvainojumus un aizvainojumus, atbrīvot kavējumus un patiesi izteikt to, ko jūtam pret citiem cilvēkiem.
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kas ir smieklu terapija un tās priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Cita veselīga dzīve.
Bibliogrāfija
- Karmona, M. P., & González, L. M. (2015). Smieklu terapija kā papildinājums citām medicīniskām terapijām. Māsu žurnāls C un L, 7(1), 73-79.
- Kristians, R., Ramoss, J., Susanibars, C. un Balarezo, G. (2004). Smieklu terapija: jauna joma veselības profesionāļiem. Sv. Soc. Per. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiss Gómess, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Papildterapijas aprūpē: Humora un smieklu terapija. Māsu indekss, 14(48-49), 37-41.
