Mobilā atkarība vai nomofobija: simptomi un ārstēšana

Mobilais tālrunis veic arvien vairāk funkciju, kas pārsniedz tradicionālo zvanu. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi nevarētu dzīvot bez šīs ierīces, cilvēki, kuri atzīst noteiktu atkarību. Šīs atkarības patieso problēmu iezīmē ciešanas, ko rada jebkura veida atkarība, tāpēc šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs jums pastāstām, kādas ir atslēgas Mobilā atkarība vai nomofobija: simptomi un ārstēšana.

Indekss

1. 10 mobilās atkarības simptomi
2. Mobilās atkarības sekas
3. Psiholoģiskā ārstēšana, lai ārstētu mobilo atkarību

Lai uzzinātu, vai jūs ciešat no mobilās atkarības vai nomofobijas, ir svarīgi zināt, kādi ir šīs situācijas simptomi, un tāpēc zemāk mēs jums atstājam pilnu sarakstu ar 10 mobilās atkarības simptomi kas ir biežāk:

1. Intensīva trauksme; aizmirstot mobilo tālruni mājās un dažas stundas nespējot pārbaudīt sociālo tīklu vai WhatsApp jaunumus. Tas ir, drāma šajā ikdienas situācijā, kas rada mokas tiem, kuri cieš no šīs atkarības.
2. Pārmērīga komunikācija. Ietekmētā persona vairāk sazinās ar draugiem pa tālruni, nevis klātienes sanāksmēs. Tālrunis nepārtraukti pārtrauc arī sabiedriskās sapulces un notikumus, kuros tiek pieņemts, ka tas ir jāapklustina. Piemēram, kinoteātrī vai teātrī.
3. Laika zaglis. Persona pavada tik daudz stundu mobilā tālruņa priekšā, ka tas ietekmē viņu ikdienu un saistības, jo viņi daudzus uzdevumus atliek uz citu laiku. To prioritāšu secībā, kuri cieš no mobilās atkarības, visu ziņu pārbaude vienmēr ir ārkārtas situācija.
4. Miega grūtības. Mobilais tālrunis pat maina tā cilvēka atpūtas režīmu, kurš to konsultē naktī vairāk nekā vienu reizi. Šī miega trūkuma uzkrāšanās personīgajā līmenī izjūt garastāvokļa svārstības un grūtības saglabāt uzmanību.
5. Trauksme par tehnisku kļūmi. Mobilais tālrunis var būt neaizsargāts pret bojājumiem vai tehnoloģiskām kļūdām. Šāda veida neparedzēti satrauc tos, kuri cieš no nomofobijas, jo viņu prāta stāvokli nosaka stimuls, ka mobilais tālrunis atrodas tuvumā un var to izmantot. Tieši pretēji, nespējot to izmantot, viņš jūtas neomulīgi.
6. Pamata paradumu mainīšana. Piemēram, pacients pat aizmirst ēst paredzētajās stundās, lai turpinātu apmeklēt mobilo tālruni, vai vienmēr ēd kopā ar mobilo tuvumā. Šī atkarība ietekmē apetīti tikai tāpēc, ka pacienta uzmanība galvenokārt tiek koncentrēta uz stimulu, kas ierobežo viņa paša brīvību. Tādā veidā jūs neiedomājaties iespēju katru dienu kādu laiku izslēgt tālruni, lai izvairītos no traucējumiem.
7. Sāciet un beidziet dienu. Citiem vārdiem sakot, pirmā lieta, ko šī atkarība skārusi persona, no rīta vispirms dara, ir paskatīties uz savu mobilo tālruni, un tā ir arī pēdējā lieta, ko viņš dara pirms gulētiešanas.
8. Melo par viņa atkarībun. Piemēram, tas slēpj faktisko laiku, kas katru dienu pavadīts pie mobilā tālruņa.
9. 9. Grūtības mācīties vai strādāt. Tāpēc šī atkarība ietekmē rezultātus, ko persona iegūst šajās dzīves jomās.
10. Izolācija no vides. Pat atrodoties grupā, tu tiecies pēc sava tālruņa individualitātes. Tādā veidā jūs pašlaik varat atrasties tajā pašā vietā kā šie cilvēki, taču patiesībā jūsu prāts ir jūsu mobilajā tālrunī.

Šī atkarība rada psiholoģiskās un sociālās sekas skartajiem. Šīs atkarības sarežģītība ir saistīta ar grūtībām to identificēt, jo mobilais tālrunis ir sabiedrības ikdienas elements.

Tomēr mobilais tālrunis ir tikai saziņas līdzeklis, tas ir rīks, kas, pareizi lietojot, uzlabo cilvēku dzīves kvalitāti. Piemēram, samaziniet savstarpējo attālumu ar tuviniekiem, kuri dzīvo tālu.

Kas notiek, gluži pretēji, kad rodas atkarība? Tas mobilais tālrunis pārstāj būt līdzeklis un kļūst par mērķi pats par sevi. Personai nepieciešama psiholoģiska palīdzība, lai pārvarētu atkarību, jo viņu rīcības brīvību ir noteicis mobilā tālruņa izmantošana kā būtisks viņu dienu kodols. Šī atkarība ietekmē uzvedību pacienta.

Cietušās personas brīvais laiks ir arvien mazāks, jo viņu vaļaspriekus ir nomainījusi atkarība.

Vislabākā attieksme pret mobilo atkarību sastāvētu no specializēta terapija palīdzēt pacientam apzināties savu atkarību, jo šis solis ir vissvarīgākais, lai turpinātu virzīties uz priekšu. Terapijas mērķis nav aizliegt mobilo tālruņu izmantošanu, bet gan piedāvāt psiholoģiskie resursi un instrumenti pacientam to lietot taisnīgā devā.

Pacients pakāpeniski tiek galā ar mobilā telefona iedarbību, kad viņš pats progresē terapijas laikā. Tas ir, pacients iegūst a lielāka paškontrole tajās situācijās, kas rada spriedzi un diskomfortu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Mobilā atkarība vai nomofobija: simptomi un ārstēšana, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Atkarības.