Kā sagaidīt ZIEMASSVĒTKUS BEZ MĪLVOTĀ

Ir bezjēdzīgi padarīt neredzamu grūtības pirmos svētkus sagaidīt bez mīļotā cilvēka, it īpaši Ziemassvētkos. Parasti laimīgs periods pārvēršas par atjaunotu sāpju pieredzi. Daži saka, ka laiks dara savu un ka brīvdienas tiek nodzīvotas ar citu garu.

Tad rodas jautājums, cik ilgi var ilgt ciešanu stāvoklis un kā piedzīvot sēras Ziemassvētkos. Šķiet, ka šis transs ir ciklisks, ar kāpumiem un kritumiem, brīžiem, kuros jūtas salauzts kā pirmajā periodā, un citos, kuros ir vērojams progress. Šajā Psychology-Online rakstā mēs kopā atklāsim 10 padomus par Kā sagaidīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka.

Indekss

1. Atzīstiet, kā tas ir
2. Runājiet par mīļoto
3. Cieniet katra cilvēka reakciju
4. Atbrīvojieties no pieņēmumiem
5. Ziniet savu lomu
6. esi pacietīgs
7. plāno uz priekšu
8. apšaubīt savus plānus
9. Izveidojiet jaunu tradīciju
10. Pievēršot uzmanību potenciāli kaitīgai uzvedībai

Viens no svarīgākajiem padomiem, kā pavadīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka, ir neslēp savas jūtas

Tas varētu būt noderīgi, lai spertu pirmo soli sērošanas process, lai gan bieži to ir grūti izpildīt. Gluži pretēji, ja jūtat vēlmi izdzīvot savas sāpes privātumā, tas ir svarīgi atbilst jūsu vajadzībām vairāk raksturīgs.

Grūti zināt, kā pārvarēt tuva cilvēka zaudējumu, bieži vien mēdzam nepieminēt cilvēkus, kuri Tie vairs neietilpst mūsu dzīvē, lai netraucētu tiem, kas paliek, lai nesabojātu vidi vai nenestu skumjas.

Ja cilvēks sēro, iespēja runāt par savu mīļoto var palīdzēt viņam izteikt savas jūtas, kaut arī sāpīgas, un palīdzēt saglabāt savas atmiņas dzīvas. Izlikties tā, it kā cilvēka nemaz nebūtu, ir daudz sliktāk nekā sejas skumjas svētku laikā.

Nav pareiza vai nepareiza veida, kā tikt galā ar to, ko jūtat: sāpes ir kaut kas ļoti intīms, un katrs tās izjūt personīgi. Tāpēc ne visi pauž sāpes vienādi, un vislabākais ir ļaut ikvienam personīgi tikt galā ar zaudējumiem. Negaidiet, ka noteikta uzvedība vai citi paudīs sāpes, kā mēs to darītu.

Mēs nevaram zināt, kā tajā brīdī jūtas cietējs: mēs nevaram pieņemt, ka viņam nav vēlēšanās doties ārā, būt sabiedrībā vai svinēt, bet mēs varam jautāt. Ja sēras ir nesen, mēs varam piedāvāt palīdzību konkrētu uzdevumu veikšanā, piemēram, kopīgi pērkot dāvanas vai izrotājot māju.

Ja šis cilvēks savus pirmos Ziemassvētkus pavada bez mīļotā cilvēka, viņam dzīvē nepieciešami vismaz trīs veidu atbalstītāji:

• Klausītājs, tas ir, atbalstītājs, kurš piedāvā plecu pāri saucieniem, cilvēks, kurš spēj tikt galā ar intīmām detaļām un emocijām.
• Aģents, vai persona, kas var palīdzēt ikdienas praksē, piemēram, paņemt bērnus no skolas vai palīdzēt mājas darbos, ja to pieprasa persona, kura cietusi zaudējumus;
• traucētājs, kas var piedāvāt vieglākus mirkļus un var palīdzēt atpūsties no grūtā bēdu apstrādes darba.

Viens no padomiem, kā pavadīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka, ir atzīt, ka sēru emocijām katram ir atšķirīgs ilgums un nereti arī ārējais izskats. Tas, ko mēs redzam, var neatbilst sajūtām, kuras cilvēks piedzīvo.

Tāpēc ir svarīgi palikt sēru cilvēka tuvumā, saprotot, ka var būt kāpumi un kritumi un ka šīs var ilgt ilgi, atkārtojot, ka būsim klāt jebkurā gadījumā gan labajās, gan sliktajā. slikti, bez sprieduma vai īpašām prasībām.

Bieži satraukums un ciešanas, kas sagaida Ziemassvētkus un citus svētkus, var būt daudz intensīvākas nekā tas, kas patiesībā tiek uztverts svinību laikā. Plānošana par to, kā pavadīt šo laiku, var palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt situāciju, tas var palīdzēt novērst uzmanību un tevi nepārņem sāpes tipiski, mēģinot tikt galā ar mīļotā nāvi.

Nākamais padoms, kā sagaidīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka, ir konteksta maiņa. Dažreiz jūs varat sajust jāmaina vietas kas līdz tam bija laimīgo un bezrūpīgo mirkļu varonis. Piemēram, daži cilvēki jūtas ērtāk, mainot savu atvaļinājuma galamērķi.

Ja kādam tas var noderēt, tad citiem, no otras puses, ir svarīgi atkal dalīties ar šo ikdienu, kā tuvības izpausmi. Būtiski ir mēģināt uzturēt labu komunikāciju ar tuviem cilvēkiem.

Dažām ģimenēm var būt noderīgi izveidot kaut ko intīmu, lai piedzīvotu savas sāpes un atjaunotu atmiņu par savu mīļoto. Piemērs, kā sagaidīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka, ir atcerēties mirušo, veltot sevi brīvprātīgais darbs, radot telpas, kurās ir iespējams atgriezties tagadnē to cilvēku atmiņā, kuru vairs nav vai tā ir, daloties savās atmiņās un atdzīvinot viņu paša vārdiem.

Pēdējais padoms, kā stāties pretī Ziemassvētkiem bez mīļotā cilvēka, pievērš uzmanību bēdu un zaudējuma sajūtu pastiprināšanai svētkos, tāpēc ņem vērā emocijas (un reakcijas uz tām) šajā laika posmā.

Nogurums, apetītes zudums un apātijas un bezpalīdzības sajūta var liecināt, ka piedzīvotās sāpes var izraisīt depresiju. Speciālisti brīdina, ka tas var izraisīt neveselīgu uzvedību, piemēram, pārmērīga alkohola lietošana, izstāšanos no sociālām situācijām vai paškaitējumu.

Pirmās ballītes bez mīļotā cilvēka ir smagas, un, lai gan nekas nevar aizstāt zaudēto, mums jārūpējas par sevi un veltīt laiku šo cilvēku piemiņai. Turklāt ir svarīgi izbaudīt svētku tradīcijas, jo tas var nedaudz mazināt ciešanas, palīdzot mums virzīties uz priekšu sēru izstrādē.

Ja jums patika šī ziņa par to, kā sagaidīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka, iesakām iepazīties ar mūsu rakstiem par Bēdu veidi un to īpašības Y Kā pārvarēt patoloģiskās skumjas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā sagaidīt Ziemassvētkus bez mīļotā cilvēka, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

1. Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A un Castillo, L un Sauri Suárez, S un Martinez Silva, B (2008). Bēdu process. Cilvēka mehānisms, kā tikt galā ar emocionāliem zaudējumiem. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31. [Apspriešanās datums 2022. gada 27. janvāris]. ISSN: 1665-7330. Pieejams: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Giljēns Gillēns, Elena un Gordillo Montanjo, Mª José un Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). GRUPA MAN PALĪDZĒJA NESPĒKOT. SĀKUMU PROCESA UZLABOŠANA. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1), 469-476. [Apspriešanās datums 2022. gada 27. janvāris]. ISSN: 0214-9877. Pieejams: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046