12 instrumenti, lai nenosodītu citus

Cilvēka daba liek mums būt aizspriedumiem. Patiesībā mēs gandrīz vienmēr pieņemam aizspriedumus par cilvēkiem, kurus labi nepazīstam un ar kuriem mums ir bijusi ļoti maza saskarsme. Tomēr vērtējošs spriedums ne vienmēr ir slikts, jo tieši šī darbība palīdz mums labāk izprast, kas mūs ieskauj. Āķis ir tāds, ka mūsu iepriekš pieņemtās idejas, spontāni spriedumi un pilnības sindroms traucē mūsu līdzsvarotajiem, neitrālajiem spriedumiem.

Turklāt mēs pat spriežam, lai pasargātu sevi no briesmām vai tāpēc, ka baidāmies no citiem. Šī iemesla dēļ šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums pastāstīsim kā nenosodīt citus. Tādā veidā jūs analizēsit sprieduma cēloņus un redzēsit, kā mainīt šo slikto ieradumu, lai jūsu kritiskās domas vai vārdi nekaitētu citiem.

Indekss

1. apzināties
2. Vispirms paskatieties uz sevi pirms citiem
3. iemācīties depersonalizēt
4. nodarboties ar apzinātību
5. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat
6. Ne viss ir tā, kā šķiet
7. visi cilvēki ir atšķirīgi
8. mums visiem ir kaut kas labs
9. Izmantojiet aktīvo klausīšanos
10. Koncentrējieties uz pozitīvo, nevis uz atšķirībām
11. pieņemt realitāti
12. Atver savu prātu

Pirmais solis, lai nenosodītu citus, ir apzināties savas darbības, idejas un emocijas. Runa nav tikai par to, ka visu laiku jābūt uz pirkstgaliem. Tā drīzāk ir mācīšanās interpretēt apkārtējo pasauli, lai nerīkotos pēc impulsa un pēc tam nenožēlotu.

Bet to ir vieglāk izdarīt, nekā teikt, kopš apzināšanās prasa disciplīnu un neatlaidību lai veicinātu ieradumu, kas iemājo mūsu garīgās shēmās. Šajā ziņā jūs varat sākt ar maziem soļiem. Piemēram, mēģiniet apstāties, pirms runājat vai sakāt kaut ko, lai detalizēti analizētu, vai tas, ko jūs gatavojaties teikt, ir pozitīvs vai kādam ir izdevīgs.

Kas vēl, pārdomājiet savas ikdienas darbības lai jūs iemācītos nolikt malā kaitīgu attieksmi un idejas pret citiem cilvēkiem. Atcerieties, ka jūsu teikto vairs nevar izdzēst. Citiem vārdiem sakot, pārformulē savas domas tā, lai negatīvās aizstātu ar spēcinošām domām vai jebkurā gadījumā izvairies no cerībām un vienkārši dzīvo šajā brīdī.

"Vispirms redziet sevi spogulī, pirms spriest par citiem." Šī frāze ir atkārtota simtiem reižu, taču ļoti maz cilvēku to patiesi iedomājas. Faktiski parasti ir tā, ka mēs gandrīz nekad, ja vispār, neapstājamies novērtēt savus trūkumus mēģināt uzlabot noteiktas attieksmes.

Tā vietā mēs izmantojam daudz enerģijas, lai kritizētu un saskatītu apkārtējo trūkumus. Tāpēc ir labi, ja tu sāc pavisam vienkāršu prāta vingrinājumu, kurā koncentrējies uz pozitīvajām lietām par cilvēkiem, nevis uz to, ko tavi aizspriedumi vai maldīgās cerības tikai ļauj tev redzēt.

Kaut kas ļoti noderīgs, lai nenosodītu un nepārstātu to darīt, ticiet vai nē, ir tas, ka, ja kāds pret mums izturas slikti vai nepiekrīt mūsu idejām, mēs to neuztveram personīgi. Patiesībā var būt, ka šim cilvēkam ir slikts laiks, un jūs to pat neesat pamanījis.

Tāpēc jums tas ir jāsaprot katram ir savas iekšējās cīņas, un tas nenozīmē, ka cilvēki ir pret jums. Iemācieties atšķirt citu cilvēku reakcijas. Tādējādi pamazām pārstāsi spriest par apkārtējo uzvedību.

Viens no labākajiem paņēmieniem, kā iemācīties nenosodīt citus, ir praktizēt uzmanīgums. Šai filozofijai, kuras pamatā ir budisms un kas tulkojumā nozīmē apzinātība, ir vairāki būtiski principi, kas ļoti palīdz audzini mieru un izvairies no aizspriedumiem. Šie principi ir šādi:

• Koncentrējieties uz tagadni.
• Iemācieties netiesāt.
• Veiciniet pacietību.
• Novēro un eksperimentē.
• Atlaid un uzticies.

Ir daudz vingrinājumu un relaksācijas metodes balstās uz apzinātību, kas var palīdzēt nenosodīt citus. Jūs varat arī atbalstīt sevi ar audiovizuālu materiālu vai ekspertu, kas jūs vadīs šajā lieliskajā senču praksē.

Vēl viena stratēģija, kā netiesāt citus, ir pieņem mūs un saprast sevi tādus, kādi esam. Kad mēs spējam novērtēt savas patiesās īpašības un spējas, mēs sāksim apzināties savus tikumus. Tādā veidā tiek veicināta pašcieņa un atzinība.

Arī tad, kad esam saprotošāki pret sevi, veidojas savstarpīgums palīdz mums būt iejūtīgākiem ar pārējām. Citiem vārdiem sakot, kamēr jūs esat laimīgs, jums nav nepieciešams nevienam kaitēt.

Viens no populārākajiem un senākajiem teicieniem ir “šķietums maldina”. Patiesībā šī ir liela patiesība, jo, spriežot tikai pēc izskata, gan par labu, gan par sliktu, mēs iekrītam lielā kļūdā, kas var radīt kompromisus.

Ko nozīmē netiesāt citus? Tas nozīmē veltīt laiku visa konteksta izvērtēšanai, neizrādot aizspriedumus vai progresīvas pozīcijas attiecībā uz situāciju. lai tas viss plūst lai tiešām redzētu lietu realitāti.

Kā nenotiesāt cilvēkus? Ja ir kaut kas jāsaprot, tad tas ir tas, ka, ja kaut kas raksturo cilvēku, tad tas ir tas, kas katram ir savas idejas, uzskati un domas, kas ir iegūti no vērtību shēmas, ko viņi ir ieguvuši savas dzīves laikā. Tas ir jārespektē!

Ir svarīgi pārstāt redzēt pasauli tikai no vienas perspektīvas. Atcerieties, ka tam, ko citi cilvēki dara vai saka, nav nekā kopīga ar jums, bet gan ar viņu pašu veidu.

Viens no labākajiem veidiem, kā attīstīt spēju nenosodīt citus, ir koncentrēties uz cilvēku pozitīvajām īpašībām. Es domāju, mēģiniet atrast citu labās īpašības, un jūs redzēsiet, ka ikvienam ir kaut kas vērtīgs. Turklāt ne visi vienmēr cenšas jums kaitēt. Tāpēc sāciet novērtēt, nevis pastāvīgi sevi aizstāvēt.

Kad cilvēki ir ļoti kritiski, ierasts, ka viņi nepievērš uzmanību citu viedoklim. Tā ir ļoti izplatīta īpašība tiem, kam patīk spriest vai izdarīt pārsteidzīgus secinājumus, uzmanīgi neieklausoties otrā cilvēkā.

Lai no tā izvairītos, jums ir jātrenējas aktīva klausīšanās. Tas ir, jūs ne tikai dzirdēsit viņu vārdus, bet arī mēģināsit "ielikt sevi viņu vietā", neizdarot pārsteidzīgus spriedumus. Šim nolūkam varat izmantot šos vienkāršos ieteikumus:

• Nepārtrauciet kurš runā ar tevi un pilnībā uzklausa tavu vēstījumu.
• Ja jums ir jautājumi, atstājiet tos viņa stāsta beigām.
• Uzmanīgi vērojiet viņas ķermeņa valodu, lai redzētu, vai viņa nav skumja vai neizrāda citas emocijas.

Turklāt ir svarīgi, ka nesalīdzini sevi ar šo cilvēku, jo, iespējams, viņiem ir slikts laiks un vienkārši ir nepieciešams kāds, kas viņu uzklausa, tā ir patiesā netiesāšanas vērtība: izpratne.

Viens no galvenajiem veidiem, kā nenosodīt citus, ir atzīt, ka, neskatoties uz to, ka esam atšķirīgi, mums visiem ir kopīgas lietas. Kādreiz, mums visiem ir vājības, bailes vai pat neveiksmes sajūta, un tas nenozīmē, ka mums kā cilvēkiem būtu mazāka vērtība.

Tāpēc mēģiniet nenosodīt attieksmi, kas jums rada neērtības. Drīzāk pārdomājiet reizes, kad esat piedzīvojis līdzīgas situācijas, un padomājiet par to, kā tie ir likuši jums justies.

Ja vēlaties iemācīties nenosodīt citus, pieņemšana ir viens no fundamentālajiem soļiem, lai pārvarētu kritisku un aizspriedumainu attieksmi. Citiem vārdiem sakot, jums tas ir jādara ļauj katram cilvēkam būt tādam, kāds viņš ir patiesībā pieņemt to ar tās neveiksmēm un panākumiem.

Turklāt tā to atzīst jūs nevarat visu laiku kontrolēt. Jums arī nav tiesību mainīt citus, tikai pielāgot viņus savam dzīves veidam. Protams, ja tas ir jūsu rokās, jūs varat vadīt šo cilvēku, lai tas arī būtu tolerantāks un sapratni. Tādā veidā tiek veicināta veselīga līdzāspastāvēšana un spēcīgas savstarpējās attiecības. Tas viss ir par došanu vienādi.

Dzīves pieredzei atvērti cilvēki ir magnēts, kas piesaista sev apkārt interesantus cilvēkus. Tāpēc iemācieties atvērt savu prātu jaunām idejām un viedokļiem, vienmēr cenšoties pieņemt citu nostāju un galvenais, respektējot viņu dzīvesveidu.

Ņem vērā to neviens nav ideāls un ka katrs cilvēks ir avots, lai katru dienu apgūtu jaunas lietas. Izmantojiet iespēju. Visbeidzot, atcerieties, ka, vērtējot citus, jūs nedefinējat viņus, jūs definējat tikai sevi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā nenosodīt citus, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.

• Kvadrāts, t.i. (2012). Aizspriedumu izpēte sociālajā psiholoģijā. e-grāmata pieejama: https://books.google.co.ve/books? hl=es&lr=&id=ZxnhDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PR17&dq=prejudice&ots=kKopv-bm_Z&sig=x8h7wYtw0DXK3Gi0NinqbKFHVNE#v=onepage&q=aizspriedumi&f=aizspriedumi
• Gonsaless, V. (2016). Izturība kā ģenealoģija un vērtēšanas spēja. Filozofiskā prakse Jaunā sērija, 45.nr. http://www.scielo.org.co/pdf/pafi/n45/2389-9387-pafi-45-00203.pdf/amp/
• Saimons, v. (2013). Uzmanība un psiholoģija: tagadne un nākotne. Psiholoģiskā informācija, (100), 162-170.