Cik reizes jūs esat sagatavojies situācijai, domājot par sliktāko scenāriju? Piemēram, jūs dodaties uz darba interviju un pa ceļam domājat, ka noteikti jūs nepieņems, jo ir labāki kandidāti par jums un jums būs jāturpina meklēt darbu. Tomēr galu galā jūs esat pirmais, kam viņi piezvana, un tas, kurš saņem darbu. Ja jums ir bijusi līdzīga situācija, jūs jau esat izmantojis aizsardzības pesimismu.
Šis psiholoģiskais mehānisms ir noslieces rezultāts, kas padara jūsu pieeju negatīvu, lai mēģinātu samazināt sāpes, ja kaut kas noiet greizi. Tagad, kad negatīvs pesimisms tiek pareizi apstrādāts, tā var būt ļoti noderīga stratēģija, lai kontrolētu trauksmi un vilšanos. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā jūs atklāsit kas ir aizsardzības pesimisms psiholoģijā un daži piemēri lai jūs varētu iedziļināties šajā aizraujošajā tēmā.
Kas ir aizsardzības pesimisma sindroms? Psiholoģijas jomā aizsardzības pesimisms ir a dziļu novērtējumu, ko indivīds veic iedomājieties sliktāko iespējamo rezultātu un viņš tam gatavojas, domājot par visiem iemesliem, kāpēc pozitīvais rezultāts nenotiks. Citiem vārdiem sakot, tā ir psiholoģiska tieksme paredzēt šķēršļus un novērtēt tos negatīvāk, nekā tie patiesībā var notikt.
Turklāt aizsardzības pesimisms ir pazīstams arī kā stratēģija paškoncepcijas regulēšanai un ir cieši saistīts ar zema pašapziņa. Cilvēki, kuriem nav līdzsvarota pašcieņa, parasti saskaras ar faktiem no a ļoti negatīva perspektīvasakāvinieks un viņi jūtas nespējīgi pieņemt izaicinājumus un saskarties ar grūtībām.
Patiesībā cilvēki ar zemu pašnovērtējumu sāk iekšēju dialogu, lai padoties pirms cīņas sākšanas. Dažreiz viņi pat pārtrauc mēģināt sasniegt šo mērķi, tāpēc viņi pamet uzdevumu īsā laikā. Gluži pretēji, cilvēki ar labu pašnovērtējumu izmanto neveiksmes kā pieredzes mācīšanās avotu.
Katrs cilvēks dzīves situācijas risina atšķirīgi. Dažiem no viņiem ir optimistiska attieksme, kas piepildīta ar uzvarošām domām. Tā vietā citi izmanto aizsardzības pesimismu kā pārliecību, ka viņi var sagatavoties tikai sliktākajam scenārijam.
Aizsardzības pesimisma sindroms kā nepareizi izmantota stratēģija var radīt pastāvīgas trauksmes un neapmierinātības stāvokli un nepārtraukta bezcerības palielināšanās. Savukārt, šim emocionālajam stāvoklim ienākot uz skatuves, cilvēki mēdz pielikt mazāk pūļu, lai sasniegtu savu mērķi, jo pamazām pārliecinās, ka pūles nepalīdzēs.
Taču ir gadījumi, kad viens un tas pats indivīds pauž abas pieejas – aizsardzības optimismu un pesimismu, bet pielieto tās atbilstoši savām interesēm un vajadzībām. Šī iemesla dēļ ir ierasts redzēt, ka daži cilvēki ļoti optimistiski raugās, piemēram, uz akadēmiskajām studijām, bet sliktākos rezultātus iztēlojas sporta aktivitātēs.
Kā mūs ietekmē aizsardzības pesimisms
Tomēr tas ir vislabākais mēģiniet līdzsvarot attieksmes pozas aprakstīts iepriekš, jo pārmērīga pašapziņa var likt jums nonākt kļūdā sagatavotu jūs nākotnes situācijām, savukārt maldīgs aizsardzības pesimisms liks jums vilcināties izmanto iespēju
Citiem vārdiem sakot, aizsardzības pesimisma vai pozitīvas pozas efektivitāte katram cilvēkam būs atšķirīga, tāpēc neviena no metodēm nav neapšaubāmi labāka par otru. Ja vēlaties uzzināt vairāk par pozitīvo un negatīvo attieksmi, iespējams, jūs interesēs arī šis raksts par optimistisku un pozitīvu cilvēku īpašības.
slavenais frāze "salauzt kāju" ir viens no aizsardzības pesimisma piemēriem, ko aktieri un aktrises atkārto, lai novēlētu viens otram veiksmi. Tādējādi iedomājieties sliktāko rezultātu pirms lugas iestudēšanas, lai pēc tam varētu vairāk izbaudīt tās panākumus. Tas ir tikai viens no daudzajiem šīs metodes variantiem. Šeit ir daži citi aizsardzības pesimisma piemēri:
- mācīties ieskaitei: Students baidās no neveiksmes augstskolas iestājeksāmenā. Vēlāk viņš pārdomā, kurās jomās viņam ir visvairāk vājo vietu, un sagatavo sevi šim konkrētajam saturam.
- Lūdziet randiņu: viens cilvēks vēlas izlūgt otru, bet viņam ir pārāk daudz bailes tikt noraidītam. Tiek piedāvāts dialogs ar iespējamām negatīvām atbildēm, kuras jūs saņemsit, un tiek pētītas emocijas, ko tās rada. Paziņojuma laikā jūs jūtaties mazāk nervozs un mazāk satraukts, jo esat iepriekš sagatavojies.
Ideāls ir izmantot aizsardzības pesimismu savā labā, neļaujot tam mūs pārņemt. Tādā veidā, ņemot vērā vissliktākos rezultātus, varam sagatavoties no tiem izvairīties par katru cenu.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
