6 padomi, kā cīnīties pret aizcietējumiem stresa dēļ

Daudzos gadījumos nervozitāte, kas raksturīga konfliktu situācijām, ko piedzīvojam, tiek pārveidota par ķermeņa diskomfortu, kas ietekmē mūsu ikdienu. Neskatoties uz to, ka katrs cilvēks uz konfliktu reaģē atšķirīgi, patiesība ir tāda, ka fiziski simptomi, ko rada kāda sajūta, ir izplatīti.

Daži bieži piemēri ir šaušanas sāpes dažādās ķermeņa daļās, sāpes vēderā vai aizcietējums bez acīmredzama organiska iemesla. Ja jums kādreiz ir bijis šāda veida ķermeņa diskomforts, jūs esat īstajā vietā. Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums informāciju par kā cīnīties ar aizcietējumiem stresa dēļ.

Rādītājs

1. Stresa aizcietējuma cēloņi
2. Cik ilgi ilgst stresa aizcietējums?
3. Kā atbrīvoties no aizcietējumiem stresa dēļ

Ja jūs ciešat no aizcietējumiem stresa dēļ, jūs noteikti domājat, kādi ir iemesli vai kādi faktori ietekmē pēc viņa izskata. Ja kuņģa darbības traucējumus nevar izskaidrot ar medicīniskiem stāvokļiem, to cēlonis var būt psiholoģiskas sajūtas. Tātad, tālāk mēs izskaidrosim stresa izraisīto aizcietējumu cēloņus:

• ķermeņa spriedze: Ja cilvēks ilgstoši ir pakļauts lielam stresa līmenim, viņa piedzīvotā ķermeņa spriedze var izraisīt resnās zarnas kairinājums. Šīs zarnas sastāvdaļas pareiza darbība ir galvenais, lai izvadītu atkritumus, kas nav noderīgi ķermenim. Tātad, ja jums ir liels stress, resnā zarna nepilda savas funkcijas, kas izraisa aizcietējumus.
• Fizisko aktivitāšu trūkums: Ja jūs atbrīvojat muskuļu sasprindzinājumu savā ķermenī, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Lai novērstu iespējamos stāvokļus, vēlams veikt fiziskas aktivitātes, pateicoties kurām smadzenes atbrīvo nervu komponentus, kas regulē gremošanas sistēmu. Ja tas nenotiek, cilvēka organisms var tikt pakļauts lielam stresa līmenim, kas izraisa aizcietējumus.

Diagnozējot aizcietējumus stresa dēļ, ir jāizslēdz jebkāds acīmredzams medicīnisks cēlonis, lai izvairītos no nepareizas diagnozes. Tāpēc ir vēlams iziet medicīnas studijass ar noteiktu periodiskumu, lai veselības aprūpes speciālisti varētu personalizēti noteikt stresa izraisīto aizcietējumu cēloņus.

Lai gan stresa izraisītam aizcietējumam nav konkrēta ilguma, ir iespējams noteikt aptuveno vidējo tā galveno simptomu ilgumu. Kopumā šī stāvokļa izraisītās komplikācijas var ilgt no dažām stundām līdz nedēļām. Tomēr šeit tiek ņemti vērā tādi mainīgie lielumi kā katra gadījuma smagums un katras personas fizioloģiskās īpašības.

Lai gan ir taisnība, ka stresa aizcietējums var izraisīt nopietnas sekas, ir dažādi veidi, kā ar to cīnīties. Tālāk ir sniegti dažādi padomi, kā atbrīvoties no stresa izraisītiem aizcietējumiem:

• Veikt uzdevumu: fizisko aktivitāšu un muskuļu stimulācijas trūkums var veicināt stresa izraisītu aizcietējumu parādīšanos. Atbilstoša, jūsu vajadzībām pielāgota rutīna var veicināt pareizu gremošanas sistēmas darbību un tādējādi novērst stresa izraisītus aizcietējumus.
• Iekļaujiet savā uzturā šķiedrvielas: Ēdot pārtiku, kas satur šķiedrvielas, palielinās izredzes izārstēt stresa izraisītus aizcietējumus. Ļoti ieteicams ēst augļus, dārzeņus, sēklas vai pākšaugus, cita starpā. Ja nepieciešams, jums var būt nepieciešams ievērot uztura plānu, ko uzrauga veselības speciālists.
• Identificējiet stresa situācijas un pārvaldiet tās: Lai gan tas var izklausīties sarežģīti, vienkārši saprast, kas jūs satrauc, ir galvenais, lai atbrīvotos no stresa aizcietējumiem. Ja noskaidrosit, kas jūs satrauc, būs vieglāk atrast veidu, kā to novērst. Šajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par psiholoģiskajiem trikiem kā noņemt stresu.
• ņem magnija citrātu: Šis produkts ir ļoti efektīvs cīņā pret aizcietējumiem stresa dēļ. Palīdz regulēt zarnu fizioloģiskos procesus. Pirmkārt, ja vēlaties to lietot, vislabāk ir saņemt padomu par to, kāda ir jūsu gadījumā norādītā deva, jo tā mainās atkarībā no katra organisma funkcionēšanas.
• iet uz terapiju: ja aizcietējums stresa dēļ neļauj jums izbaudīt ikdienu un jūs nezināt, kas to varētu izraisīt, ieteicams vērsties pie garīgās veselības speciālista. Terapija sniegs jums rīkus, lai identificētu tās izcelsmi un risinātu situācijas, kas izraisa stresu.
• Veikt ķermeņa relaksācijas vingrinājumus: Ir dažādas metodes fiziskās un garīgās relaksācijas izraisīšanai, piemēram uzmanīgums vai joga, cita starpā. Šīs disciplīnas palīdzēs jums trenēt prātu un apturēt negatīvās domas, kas var traucēt pareizu gremošanas sistēmas darbību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā cīnīties ar aizcietējumiem stresa dēļ, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Ganfornina Andrades, A. (2017). Stress un gremošanas sistēma. Bibliogrāfiskais apskats. Seviļas Universitātes Farmācijas fakultāte.