Dzīves gaitā mēs varam iegrimt pienākumos un saistībās, kas mums jāuzņemas atbildīgi un nopietni. Šie notikumi var būt negatīvs faktors fiziskai un garīgai veselībai personai, kurai ir grūtības tikt galā ar trauksmi, ko rada noteiktas konkrētas situācijas. Šādos gadījumos, ja nav pieejami nepieciešamie resursi šīs problēmas apkarošanai, iespējams, ka ķerties pie kaitīgām darbībām, kas var apdraudēt jūsu dzīvību, piemēram, vielu lietošanu toksisks. Neskatoties uz to, ka ir izstrādāti priekšlikumi, lai izvairītos no recidīviem, patiesība ir tāda, ka tie ir spēkā arī šodien.
Rīcības plāna izpilde nav viegls uzdevums, jo ir nepieciešama liela griba, taču Ir dažas metodes, kas var palīdzēt atturēties no vielām, kas ir kaitīgas fiziskai un garīgi. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kā atbrīvoties no vēlmes lietot narkotikas.
Rādītājs
- Veikt psiholoģisko terapiju
- Veicot fiziskās aktivitātes
- Meklējiet veselīgu sociālo vidi
- esi aizņemts
- Dodieties uz atbalsta grupām
- Veiciet apzinātību
- Ieradumu un rutīnu maiņa
- izteikt jūtas vārdos
Veikt psiholoģisko terapiju.
Pirmkārt, tas ir nepieciešams pasūtīt un identificēt idejas, kas virza patēriņunarkotikas. Vispārīgi runājot, vajadzība pēc pieņemšanas un nepatīkamie pārdzīvojumi, kas cilvēkam ir bijuši visu mūžu viņiem ir izšķiroša nozīme attiecību izpratnē ar vielām toksisks.
Psiholoģiskā ārstēšana nodrošina instrumentus, kā patīkamākā veidā tikt galā ar stresa un/vai trauksmes situācijām. Tāpat šīs terapijas arī uzsver stiprās un vājās puses, lai sasniegtu lielāku pašapziņu.
Veicot fiziskās aktivitātes.
Fiziskām nodarbībām ir dažāda ietekme uz cilvēka organismu. Šajā ziņā, kad cilvēks veic fiziskas aktivitātes, rada centrālās nervu sistēmas relaksāciju auglīgas saziņas rezultātā starp neirotransmiteriem.
No otras puses, izdalās tādi hormoni kā serotonīns un endorfīni Tie ir saistīti ar baudas emocijām. un laime, kas var palīdzēt samazināt nepieciešamību ķerties pie narkotiku lietošanas, lai iegūtu šāda veida sajūtas.
Atrodiet veselīgu sociālo vidi.
Cilvēkiem, kas veido sociālās grupas, ir ievērojama ietekme uz cilvēka dzīvi. Šajā ziņā ir iespējams, ka mūsu darbības, domas un emocijas ir saistītas ar piederību noteiktai videi.
Šajos gadījumos, veidojot veselīgu sociālo vidi Dzīves prioritātes piešķiršana sāpēm ir galvenais elements, lai cīnītos pret trauksmi, ko var izraisīt narkotiku lietošana. Šī iemesla dēļ ir svarīgi sazināties ar ģimeni un draugiem, kuri sniedz atbalsta ziņojumus, lai nomierinātu vēlmi patērēt.
Esi aizņemts.
Daudzi cilvēki, kuri sāk lietot narkotikas, ir iegrimuši vientulībā un neziņā par dzīvi. Daļēji to var izraisīt stabila darba vai studenta nodarbošanās trūkums, kas nosaka laiku un vietas, kur persona ceļo.
Līdz ar to tas ir atbilstoši uzturēt nodarbošanos atbilstoši personīgajai gaumei ilgstoša un/vai stabila, lai novirzītu trauksmi veselīgākā veidā.
Dodieties uz atbalsta grupām.
Parasti cilvēki, kuri ilgstoši lietojuši narkotikas, bieži dalās savā pieredzē, lai uzzinātu par to un izvairītos no recidīva. Arī tas, ka dodas palīgā grupām, ir labs līdzeklis, lai novērstu vēlmi lietot narkotikas.
Tāpēc tīklu veidošanu ar citiem cilvēkiem, kuri ir nonākuši sarežģītās situācijās Tas parasti mazina un palīdz cīnīties ar trauksmi.
Veiciet apzinātību.
Viņš uzmanīgums tā ir prakse, kas pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni un prātu, kurš vēlas lietot narkotikas. Īsāk sakot, tas sastāv no a ilgstoša diafragmas elpošana kas palēnina sirdsdarbības ātrumu un novērš konsekvenci no pašreizējās invazīvām domām.
Kad šie mērķi tiek sasniegti, trauksmei ir tendence ievērojami samazināties un tiek radīts miera stāvoklis. Šajā rakstā jūs atradīsiet Mindfulness vingrinājumi iesācējiem.
Ieradumu un rutīnu maiņa.
Mums ir jāsaprot, ka narkotikas var būt elementi, kas novērš uzmanību no pagātnes situācijām, kas rada diskomfortu un/vai ciešanas. Tāpēc viens no veidiem, kā apstrādāt trauksmi toksisko vielu lietošanas dēļ, ir mainīt mūsu ikdienas paradumus un rutīnas.
Nosakot izmaiņas dažādās mūsu dzīves situācijās, prāts parasti mainīs skatījumu uz veiktajām darbībām. Tā rezultātā personai tas atvieglos trauksmi.
Ievietojiet jūtas vārdos.
Trauksme ir jūtama ne tikai ķermenī, jo to var arī verbalizēt, ja to pavada idejas. Ja cilvēkam ir augsts trauksmes līmenis, kas izraisa vēlmi lietot narkotikas, ir jāsaprot šīs idejas izraisītāji.
Lai labāk izprastu situāciju, viens no variantiem ir jūtu izteikšana vārdos mutiski vai rakstiski. Tas ļauj distancēties no problēmas un pieņemt citu nostāju pret notiekošo.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā atbrīvoties no vēlmes lietot narkotikas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.
Bibliogrāfija
- Latīņamerikas un Karību jūras reģiona ekonomikas komisija (2001). Narkotiku profilakse: paradigmas, koncepcijas un iejaukšanās kritēriji. Santjagosa de Čīle: Apvienoto Nāciju Organizācija.
- Barrena Arana, Dž. (2018). Priekšlikums intervencei narkotiku lietošanas novēršanā institucionalizētu nepilngadīgo vidū. Navarras publiskā universitāte.
