Emocijas cilvēkiem var būt ļoti dažādas, jo tās var atšķirties atkarībā no tā, kā mēs interpretējam vienu un to pašu situāciju. Tādējādi, lai gan daži cilvēki var reaģēt ar dusmām, saskaroties ar netaisnību, citi var būt ieintriģēti vai satraukti. Kopumā mums ir tendence izjust daudz emociju visas dienas garumā, ejot cauri noteiktām vietām, un tas atspoguļojas cilvēku vidū, kurus mēs bieži sastopamies.
Tomēr daži cilvēki pauž tādas pašas emocijas, kas laika gaitā nemainās, neskatoties uz apstākļiem ir dažādas, kas var radīt lielas neērtības ikdienas aktivitāšu veikšanā un mijiedarbībā sociālā. Šī iemesla dēļ šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrojam kā izkļūt no emocionālās stagnācijas.
Rādītājs
- Kas ir emocionāla stagnācija
- Veikt psiholoģisko terapiju
- Veiciet inovatīvas darbības
- uzraksti savas domas
- Pieprasiet personīgo priekšmetu atgriešanu
- Atļaujiet savā dzīvē elastību
- Veikt mākslinieciskas aktivitātes
- Saprotiet, ka tas ir pārejošs stāvoklis
- praktizē meditāciju
- Atļaujiet palīdzību no ārpuses
Kas ir emocionāla stagnācija.
Kad mēs runājam par emocionālu stagnāciju, mēs atsaucamies uz a process, kas saistīts ar emociju trūkumu kas mobilizē cilvēku dažādu darbību veikšanai. Šī iemesla dēļ emocionālā stagnācija norāda uz tāda paša stāvokļa esamību cilvēkā, kas var rada neieinteresētību starppersonu attiecībās, darba un akadēmiskās jomas nozīmes trūkumu, tostarp citi.
Citiem vārdiem sakot, emocionālā stagnācija sastāv no monotonijas, kas tiek piedzīvota kā kāda cilvēka dzīvi ietekmējošu apstākļu sekas.
Veikt psiholoģisko terapiju.
Došanās uz psiholoģisko biroju, lai ārstētu, ir pirmais solis, lai saprastu problēmas nopietnību. Vispārīgi runājot, terapija ir telpa, kas aicina pārdomāt noteiktas situācijas kas rada mums ciešanas, stresu un diskomfortu, cita starpā.
Tāpat ātrāk no tās izkļūt palīdzēs apziņa, ka emocionālā stagnācija ir šķērslis, kas traucē veikt aktivitātes un sociālās attiecības. No tā būs iespējams piedzīvot dažādas situācijas, kas ļauj izkļūt no minētā emocionālā stāvokļa.
Veiciet inovatīvas darbības.
Kad esam emocionāli sastinguši, pazūd interese par aktivitātēm, kas līdz šim sagādāja prieku. tomēr inovācijas ļauj mums lauzt šos modeļus kas atklājas šajā emocionālajā stāvoklī.
Šī iemesla dēļ, pielietojot praksē situācijas un aktivitātes, pie kurām mēs neesam pieraduši un kas ir personisks izaicinājums, būs pietiekams iemesls, lai izjustu dažādas emocijas.
Uzrakstiet savas domas.
Daudzas reizes mēs ilgu laiku domājam par pagātnes situācijām, kas mūs dziļi ietekmē. Citos gadījumos mēs padarām redzamu nenoteiktu un bezcerīgu nākotni, kas nepiedāvā iespējas. Saskaroties ar šo problēmu, viens no vērtīgākajiem resursiem ir tagadnes domu tveršana uz papīra un/vai dokumenta.
rakstiet savas domas var likt mums pārdomāt dzīves situācijas, sāksim izjust dažādas emocijas un līdz ar to meklēsim izeju no emocionālās stagnācijas. Nākamajā rakstā jūs atradīsiet terapeitiskie rakstīšanas vingrinājumi.
Pieprasiet personīgo priekšmetu atgriešanu.
Ikdienā mēs saskaramies ar citiem cilvēkiem, izmantojot darbības, žestus un vārdus, kas rada dažādas sajūtas. Tomēr var gadīties, ka mēs nezinām, kādu ietekmi mēs ar šiem izteiksmes veidiem radām uz citiem. Šajā ziņā pieprasiet "atgriešanos" no tuviem cilvēkiem par to, kā mūs uztver var pastāstīt emocijas, ko mēs izrādām ārzemēs.
Pateicoties tam atsauksmes, mēs varam apzināties emocionālo stagnāciju, kad otrs mums pauž, ka uzskata, ka mēs neizrādam daudz emociju. Savukārt emociju trūkuma atzīšana dos mums iespēju mainīt savu uzvedību.
Atļaujiet savā dzīvē elastību.
Ejot cauri dzīvei, mūs pārvalda rīkojumi, mandāti un pienākumi, kas mums jāievēro. Daudzos gadījumos šis fakts rada stingrību, kas neļauj mums izjust citas emocijas, kas mums varētu būt interesantas.
Tādā veidā, saskaroties ar neparedzētiem notikumiem un jaunumiem, kas mūs izved no zināmiem modeļiem, tiek parādītas atbildes, kas aktivizē citas emocijas. Šī iemesla dēļ, pieļaut zināmu elastību mūsu plānošanā ikdiena ir vēl viens efektīvs veids, kā tikt galā ar emocionālu stagnāciju.
Veiciet mākslinieciskas aktivitātes.
Īsāk sakot, art Tas ir līdzeklis, lai izteiktu mūsu emocijas. Šī iemesla dēļ daudzi mākslinieki izmanto savus darbus, lai izteiktu emocionālos stāvokļus dažādos dzīves periodos.
Cilvēkiem, kuriem ir emocionāla stagnācija, ir grūtības novirzīt cita veida emocijas, jo viņiem ir grūti tās atpazīt. tomēr mākslinieciskā izteiksme cenšas iziet ārpus mentālajiem aspektiem katra cilvēka un panākt jūtu izlādi. Ja šis izteiksmes līdzeklis tiek bieži apelēts, pastāv liela iespēja pārstāt dzīvot emocionālā stagnācijā.
Saprotiet, ka tas ir pārejošs stāvoklis.
Dažreiz, nonākot nelabvēlīgā brīdī, mums ir tendence domāt, ka noteiktas domas, emocijas un uzvedība būs pastāvīga. Tomēr šai pārliecībai trūkst pamatu, jo parasti cilvēki var pastāvīgi mainīties atkarībā no apstākļiem.
Tādējādi, to saprotot emocionālā stagnācija ir pārejošs stāvoklis un nepastāvīgs var lieliski palīdzēt mazināt tā ietekmi.
Praktizējiet meditāciju.
Mūsdienu sabiedrība uzspiež mums ikdienas dzīves ritmu, kas dažkārt neļauj mums pārdomāt, kā mēs jūtamies šodien.
Tomēr ir tādas prakses kā meditācija ka Viņi aicina reģistrēt savas domas un emocijas. kas mums ir tagadnē un piedzīvojam negaidītu emocionālu dažādību. No šīs atziņas var parādīties citas emocijas, par kurām citos diennakts laikos nebijām domājuši.
Atļaujiet palīdzību no ārpuses.
The sarunas ar draugiem vai tuviem cilvēkiem viņi var būt lieliski sabiedrotie, kad runa ir par izkļūšanu no emocionālās stagnācijas. Tādā veidā spēja ietērpt vārdos to, kas ar mums notiek, un izpaust savas jūtas, ļaus mums ieraudzīt problēmu no cita skatu punkta.
No otras puses, citu cilvēku labie padomi var pārorientēt mūs uz tādu risinājumu meklējumiem, kas mobilizē mūsu emocijas. Nebaidieties lūgt palīdzību!
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā izkļūt no emocionālās stagnācijas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personīgā izaugsme un pašpalīdzība.
Bibliogrāfija
- Chóliz Montañés, M. (2005). Emociju psiholoģija: emocionālais process. Psiholoģijas fakultāte. Valensijas Universitāte.
- Gils, P.T. (2014). Emociju atpazīšana, kas tās ir un kam tās paredzētas? Apvienotās Baleāru salas.
