Kad mēs redzam slimu vai neaizsargātu cilvēku, pirmā reakcija, kas mums vienmēr ir, ir mēģināt viņiem palīdzēt visos iespējamos veidos. Neraugoties uz to, cik tas var būt sarežģīti, būt klāt un piedāvāt iespējas remdēt ciešanas var būt kaut kas ārkārtīgi iepriecinošs, tomēr ar mums var notikt tas, kas mūs ietekmē vairāk nekā nepieciešams. Augstas empātijas pakāpes attīstīšana ne vienmēr ir izdevīga, jo mēs ieguldām visu savu enerģiju citos un esam izsmelti.
Garīgās veselības jomā speciālisti bieži piedzīvo šo līdzjūtības nogurumu, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Šī iemesla dēļ šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs paskaidrosim kas ir līdzjūtības nogurums, simptomi un kā to novērst.
Līdzjūtības nogurums ir a trauksmes traucējumi kam raksturīgs augsts stresa līmenis, ko izraisa saskarsme ar cilvēkiem, kuri cieš emocionāli. Lai gan tas var notikt jebkurā ikdienas dzīves situācijā, biežāk tas notiek tajās profesijās, kuru mērķis ir sniegt emocionālu atbalstu. Šī iemesla dēļ garīgās veselības speciālisti ir tie, kurus šī klīniskā aina ietekmē visvairāk.
Lai labāk saprastu, kas ir līdzjūtības nogurums, ir jāzina, kad tas parādās. Šis stāvoklis izpaužas sakarā ar piedzīvots nogurumsžēl vienu vai vairākus cilvēkus uz ilgāku laiku.
līdzjūtības nogurums izpaužas daudzos veidos, gan fiziski, gan psiholoģiski. Šajā sadaļā mēs runāsim par visbiežāk sastopamajiem līdzjūtības noguruma simptomiem:
- Bailes.
- Katastrofālas domas par konkrētu tēmu.
- Fiziskās un garīgās enerģijas trūkums.
- Slikta pašsajūta.
- Trauksme.
- Stress. Atklājiet stresa veidi un tās simptomi šajā rakstā.
- Nav iespējams izveidot optimālu attālumu ar citu personu.
- Nervu spriedze.
- Brīdinājuma statuss.
- pārmērīga svīšana
- Miega traucējumi.
Papildus tikko sniegtajam aprakstam ir svarīgi ņemt vērā, ka jebkura no šiem simptomiem atsevišķi ne vienmēr norāda uz līdzjūtības nogurumu. Viņš diagnoze jāveic speciālistam garīgās veselības jomā, jo tā būs atbildīga par katra pacienta īpašo īpašību novērtēšanu.
Kā jau var paredzēt, līdzjūtības nogurums izraisa dažus Blakusparādības kas jāņem vērā, ārstējot. Tālāk mēs runāsim par līdzjūtības noguruma sekām:
- Samazināta apmierinātība ar dažādām ikdienas dzīves jomām.
- Pastāvīgas rūpes.
- Aizkaitināmība.
- Grūtības noturēt uzmanību.
- Bezmiegs.
- nedrošība.
Neskatoties uz līdzjūtības noguruma grūtībām, ir faktori, kas to spēj samazināt tā radītās negatīvās sekas. Lūk, kā novērst līdzjūtības nogurumu:
- psiholoģiskā terapija: galvenais līdzeklis, lai novērstu līdzjūtības nogurumu, ir vērsties pie garīgās veselības speciālista un sākt psiholoģisko ārstēšanu. Šajā telpā mēs turpinām pārdomāt personiskās īpašības un izvirzīt mērķus dzīves kvalitātes uzlabošanai. Starp svarīgākajām terapijām ir kognitīvā uzvedības terapija un psihoanalīze. Attiecībā uz pirmo var minēt, ka tas pievēršas domām, emocijām un uzvedībai, kas neļauj izveidot optimālu un nepieciešamo distanci no citu sāpēm. No otras puses, psihoanalīze pievēršas pagātnes situācijām, kas ietekmē attieksmi, kas veicina līdzjūtības nogurumu.
- Sociālo saišu veidošana: labvēlīga vide samazina līdzjūtības nogurumu. Izveidotās sociālās grupas ietvaros ir iespējams samazināt līmeni darba radītais stress, kurā cilvēks tiek pakļauts citu ciešanām.
- sakārtot prioritātes: Globālā izteiksmē rūpes par cilvēkiem neaizsargātās situācijās izraisa nogurumu, kas dažkārt var būt pārmērīgs. Dažiem cilvēkiem tas var likt citus pirmajā vietā un aizmirst par sevi. To pārdomāšana un sevis pārvērtēšana ir būtisks līdzjūtības noguruma novēršanas aspekts.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir līdzjūtības nogurums, simptomi un kā to novērst, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.
