Kāpēc strīdi mani ļoti ietekmē un kā tos pārvaldīt

Diskusijas ir sociālas situācijas, kas kopumā nepatīk lielākajai daļai cilvēku iekšējā diskomforta dēļ, ko izraisa, redzot vienam otru aci pret aci. Tas, vai diskusija attīstīsies tā vai citādi, lielā mērā būs atkarīgs no šajā situācijā iesaistīto cilvēku personības. Saskaroties ar šādām situācijām, cilvēki reaģē dažādi, galvenokārt atkarībā no psiholoģiski emocionālajām īpašībām. kas viņiem ir: ar savu attieksmi spēs rosināt diskusiju, pratīs izrādīt vienaldzību un it kā lietas nebūtu ar viņiem, centīsies ar visiem līdzekļiem līdzeklis, lai samazinātu radītā diskomforta pakāpi, pretējā gadījumā viņi jutīsies ārkārtīgi ietekmēti no šādas nepatīkamas situācijas un var pat tikt atstāti bloķēts.

Nākamajā Psychology-Online rakstā mēs izskaidrojam Kāpēc strīdi mani ļoti ietekmē un kā tos pārvaldīt.

Rādītājs

1. Kāpēc strīdi mani tik ļoti ietekmē?
2. Diskusiju ietekme
3. Kā vadīt diskusijas

Tādu faktoru kā, piemēram, personības, mirkļa psihoemocionālā stāvokļa vai vides mijiedarbība var izraisīt viena vai cita veida reakciju. Attiecībā uz cilvēkiem, kurus pārmērīgi ietekmē diskusijas, galvenie iemesli, kas izraisa šo reakciju, ir:

• Nevainība un agrs vecums: var tikt ietekmēti bērni, pusaudži un jaunieši, kuri nav īpaši psiholoģiski vai emocionāli cietuši pirms viņu pirmajām diskusijām sāpju dēļ, ko iekšēji izjūt viņu nevainīgais tīrības stāvoklis, saskaroties ar tik nepatīkamu situāciju.
• Augsta jutība: cilvēkus ar augstu jutīguma pakāpi mēdz vienlīdz ietekmēt konfliktu un diskusiju situācijas, jo šīs situācijas viņiem rada spēcīgas sāpes. Nākamajā rakstā jūs atradīsiet informāciju par Ļoti jutīgi bērni: īpašības un kā viņus izglītot.
• bērnības brūces: pēc bērnības nepatīkamām situācijām, kas saistītas ar atkārtotām un intensīvām konfrontācijām un strīdiem starp vecākiem vai attieksmi viena no viņiem traucējošas darbības, dažiem cilvēkiem rodas aizsardzības bloķējoša reakcija uz jebkuru konflikta vai diskusiju situāciju viņu dzīvi. Citiem vārdiem sakot, saskaroties ar jebkādām iespējamām diskusijām, viņi atceras sāpes, ko piedzīvoja bērnībā, un paliek bloķēti, nespējot reaģēt.

Argumenti traucē jebkura cilvēka interjeru. Neskatoties uz to, ka noteikta veida sabiedrību attīstība ir veicinājusi agresīvāku un konfrontējošāku uzvedību, cilvēks būtībā ir mierīga būtne. Tāpēc pirms jebkādām diskusijām daļa cilvēka dvēseles tiek aizskarta un līdz ar to ievainota un aizskarta.

Kā jau iepriekš komentējām, būtībā cilvēki ir miermīlīgi un diskusijas ir izmaiņas un nelīdzsvarotība šajā sirsnīgajā cilvēku sociālajā darbībā. Tādā veidā mēs varam uzskatīt, ka diskusiju ietekme uz cilvēkiem īstermiņā, vidējā un ilgtermiņā būs negatīva un kaitīga cilvēka veselībai un līdzsvaram.

Konkrēti, psiholoģiskās sekas, ko var izraisīt ilgstošas ​​diskusiju situācijas, ir stress, nemiers, dusmas un aizvainojums, psihosomatiskas slimības, paaugstināta agresivitāte, uzmanības, koncentrēšanās un atmiņas trūkums, ciešanas, izmisums, nekontrolēta raudāšana utt.

Līdz ar to cilvēku ķermeni lielākā vai mazākā mērā var ietekmēt tādas sekas kā galvassāpes, migrēna vai galvassāpes, vertigo, pielāgošanās traucējumi un gremošanas traucējumi, iekaisuma slimības, ko izraisa hronisks šūnu stress, ādas izvirdumi vai matu izkrišana, kā arī citas sekas.

Ņemot vērā divu vai vairāku cilvēku diskusiju radītās negatīvās sekas un mēģinot atvieglot Kā konstruktīvi pārvaldīt šīs situācijas, mēs piedāvājam tālāk piecus paņēmienus, kā pārvaldīt diskusijas:

1. Pajautājiet sev, vai mūsu motīvs patiešām ir tik svarīgs lai saglabātu šo nepatīkamo situāciju. Šādi redzot situāciju, ļoti iespējams, ka mēs lielāku nozīmi piešķiram labai sapratnei, nevis egocentriskam mēģinājumam uzvarēt strīdā. Lielāko daļu diskusiju rosina egocentriska nostāja, kas neļauj pat mēģināt saprast otra cilvēka izvirzītos iemeslus. Cilvēkiem, kuri iestrēgst diskusijās, šis paņēmiens palīdzēs redzēt, kā svars tiek noņemts no situāciju, redzot, ka diskusija ir nevajadzīga un to var pārtraukt ar labu attieksmi un atstājot bailes.
2. Cenšas sevi nostādīt otra cilvēka vietā. Pēc tam, kad esam pārdomājuši, vai mūsu motivācija strīdēties ir vairāk vērta nekā labu attiecību uzturēšana ar cilvēku, kuru mēs pirms manis mēģinājums iestāties viņas vietā palīdzēs mums turpināt nomierināt savus iekšējos motīvus strīdēties. Atkal, cilvēkiem, kuri ir smagi cietuši, pieliekot pūles, lai iejustos šajā vietā cits viņiem palīdzēs iejusties priekšā esošajam cilvēkam un izkļūt no izvairīšanās mehānisma aizsardzības.
3. Elpojiet dziļi un iekšēji atkārtojiet "nomierinieties, nomierinieties,...". Tas mums palīdzēs izkļūt no nepareizi pielāgota emocionālā stāvokļa (agresīva vai bloķējoša), kas baro un uztur diskusiju. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus Elpošanas vingrinājumi kas palīdzēs jums saglabāt mieru un mazināt trauksmi.
4. Centieties būt pacietīgs un mierīgs. Strīds nerodas, ja divi to nebaro. Tādā veidā, ja darīsim visu, lai paliktu mierīgi, pacietīgi un ar mierīgu attieksmi, mēs palīdzēsim ļaunumam radītā vide samazinās, un otra iesaistītā persona zaudē negatīvo spēku, kas lika viņam arī piedalīties diskusija. Šis paņēmiens īpaši palīdzēs cilvēkiem, kuri iestrēgst, jo, lai gan viņi nepiedalās diskusijā agresīvi, viņi piedalās pasīvi. Ja jūs atteiksities no šīs baiļu attieksmes un kļūsit aktīvi miermīlīgs, otrs zaudēs jūsu cīņas un konfrontācijas iemeslu.
5. Lūdziet piedošanu: ir labākā atbilde no mūsu puses, lai patīkami beigtu diskusiju. Runa nav par prāta zaudēšanu un ļaut otram uzvarēt. Tam nav nekāda sakara ar to. Runa ir par atvainošanos par mūsu atbildības daļu diskusijas izcelsmē un uzturēšanā (pat attiecībā uz bloķēto cilvēku pasīvo attieksmi). Sirsnīgas piedošanas lūgšana ir brīnumains līdzeklis, kas aptur un izdzēš visa veida konfliktus, saskaroties cilvēki, kas saistīti ar situācijas absurdumu, salīdzinot ar prioritāti rūpēties par sevi un izturēties pret sevi labi režīmā.

Šo piecu stratēģiju ieviešana praksē palīdzēs mums apturēt jebkāda veida diskusijas, kurās mēs nonākam laikā, pat novērst to, ka tās tiek uzmundrinātas, tiklīdz tās sākas. Cilvēki, kuriem ir lielas grūtības tādā pašā veidā tikt galā ar šīm situācijām, gūs lielu labumu pieņemot izšķirošus rīkus, kas ļaus viņiem uz visiem laikiem atteikties no bailēm un izvairīšanās, kas viņus turēja bloķēts.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kāpēc strīdi mani ļoti ietekmē un kā tos pārvaldīt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.