Pirms gulētiešanas ir normāli ļauties piespiedu domām, kas bēdīgi ietekmē mūsu emocijas. Dažos gadījumos ainas, kas atklājas, kamēr mēs guļam, šķiet pastāvīgas nerealitātes. Tomēr ir arī cita veida apstākļi, kuros rodas sajūta, ka viss ir ārkārtīgi reāls, lai gan mēs zinām, ka tas ir nekas vairāk kā iztēles radīta aina.
Ja tas jums izklausās pazīstami, iespējams, kādā dzīves posmā esat piedzīvojis šāda veida sajūtas. Tāpēc mēs iesakām turpināt lasīt, lai iegūtu vairāk zināšanu par šo konkrēto parādību. Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums informāciju par kas ir gaišie sapņi un kā tos īstenot.
Gaišie sapņi ir tie iestudējumi, ko prāts veic miega laikā, kad Cilvēks, kurš sapņo, apzinās, ka attēli, vārdi un notikumi, kas notiek, ir daļa no sapņa. sapnis. Citiem vārdiem sakot, skaidru sapņu galvenā iezīme ir tā cilvēks ir gaišs, neskatoties uz to, ka guļ.
Šī iemesla dēļ šāda veida sapņu laikā ir iespējams atpazīt, ka tā ir daļa no sapņa un ka situācijas, kas notiek, nav reālas. Tomēr ir svarīgi saprast, ka sapņi vienmēr ņem datus no zemapziņas un ir pamats, uz kura tiek veidoti sapņu scenāriji.
Papildus nozīmei, kāda šāda veida sapņiem var būt, ir interesanti uzzināt, kā tie rodas. Lai sniegtu lielāku skaidrību par informāciju, mēs tālāk izskaidrosim skaidru sapņu cēloņus:
- psiholoģiski iemesli: gaiši sapņi rodas no neapzinātām vēlmēm vai bailēm, ar kurām nevar tikt galā nomodā. Kad tas notiek, prāts ķeras pie aizsardzības mehānisma, ko sauc par represijām, kas rada aizmirstību par to, no kā baidās vai tiek vēlēts. Tomēr šie iestudējumi atgriežas gaišu sapņu veidā, jo tiek prezentēti elementi, kas ir daļa no cilvēka dzīves.
- ģenētiski iemesli: Miega cikla laikā smadzenes iziet virkni posmu, lai atpūstos un apstrādātu visu dienas laikā iegūto informāciju. Saskaņā ar dažādām veiktajām izmeklēšanām skaidri sapņi notiek laikā REM fāze, vai ātru acu kustību miegu, jo tajā notiek lielāka smadzeņu aktivitāte. Savukārt šajā procesā iesaistītie nervu savienojumi aktīvi piedalās, jo tie sazinās ātrāk, salīdzinot ar citiem miega posmiem.
Vēl viens aspekts, kas izraisa dziļu interesi, ir atrast veidus, kā iegūt šāda veida izpausmes pirms gulētiešanas. Tālāk mēs jums parādīsim, kā sapņot gaišus sapņus:
- Saglabājiet sapņu žurnālu: Lai jūs zinātu savu interjeru, ir svarīgi zināt, kādus sapņus jūs bieži piedzīvojat. Lai to izdarītu, ir ērti saglabāt sapņu uzskaiti, lai saprastu, kuri ir biežākie, un kontrolētu tos.
- Plānojiet miega pārtraukumu: Lai redzētu skaidrus sapņus, ir svarīgi iestatīt modinātāju, kas jūs pamodina pēc dažu stundu gulēšanas. Kad atkal aizmigsit, pastāv lielāka iespēja, ka izjutīsiet REM miegu, kas nepieciešams, lai notiktu gaiši sapņi.
- Sagatavojieties, lai varētu notikt gaiši sapņi: Šis paņēmiens sastāv no domāšanas, ka jums būs šāda veida sapnis, kad aizmigsit. Ir svarīgi projicēt šo vēlmi tā, lai to uztvertu bezsamaņā un tiktu radīts gaišs sapnis.
- apmācīt uztveri: Ja jūs varat identificēt domas, kas rodas nomoda laikā, būs lielāka iespēja, ka šis process tiks atkārtots miega cikla laikā.
- Pievilcība meditācijai: Šis paņēmiens ļauj vairāk koncentrēties uz domām, emocijām un uzvedību, kas notiek ar cilvēku. Ja šo īpašību uzskaitījums ir lielāks, jums var būt gaiši sapņi. Šajā rakstā jūs atradīsit visu nepieciešamo informāciju vingrinājumi meditācijai un kā iemācīties to darīt labi.
- rakstīt vēlējumus: pierakstiet savas vēlmes. Kad tas būs izdarīts, būs lielāks ieraksts par to, kas nav pabeigts. Šo materiālu var uztvert prāts atpūtas laikā, un tas palīdz skaidri sapņot.
- Vizualizējiet sapņu kontroli: Šī metodoloģija sastāv no tā, ka jūs skaļi sakāt, ka varat kontrolēt gaišus sapņus. Tādā veidā tu vairāk iesaistīsies tajā, kas ar viņu notiek. Parasti var izmantot vizualizāciju izvairīties no atkārtotiem murgiem un radīt sapņus.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
