Ko neteikt cilvēkam ar depresiju

Katrs cilvēks redz pasauli no citas perspektīvas atkarībā no saviem personīgajiem resursiem un pieredzes, kas varētu būt ietekmējusi viņu realitātes uztveri. Cilvēks, kas audzis ģimeniskā vidē, kam raksturīgs mīlestības trūkums un ekonomiska nenodrošinātība būs pavisam citāds redzējums nekā citam, kam bērnība bijusi mierīgāka un ar savu tuvinieku atbalstu mīļie. Kad dzīve kļūst grūta, mēs bieži piedzīvojam emocionālas trauksmes brīžus, kas ietekmē mūsu personību.

Depresija ir garīgs traucējums, kas saistīts ar vēlmes trūkumu veikt dažādas ikdienas aktivitātes un lielas grūtības tikt galā ar ikdienas dzīvi. Palīdzēt kādam ar šo diagnozi var būt grūti, taču ir svarīgi zināt visefektīvākās labas komunikācijas veidošanas metodes. Šajā Psychology-Online rakstā mēs sniegsim jums informāciju par ko teikt un ko neteikt cilvēkam ar depresiju.

Rādītājs

1. Kā runāt ar kādu, kam ir depresija
2. Frāzes, kuras nedrīkst teikt cilvēkam ar depresiju
3. Ko teikt cilvēkam ar depresiju

Vārds "depresija" ir daļa no sarunvalodas, kurā cilvēki parasti rīkojas paši. Šis fakts var radīt neskaidrības, jo klīniskajā attēlā norādītās īpašības neatbilst šī termina vispārējai nozīmei.

Pirmkārt, mums ir sāciet ar izpratni, kas ir depresija. Šis jēdziens attiecas uz prāta stāvokli, ko raksturo skumjas, bezcerības, neapmierinātības un dusmu sajūtas, kas izpaužas ilgu laiku. Saskaņā ar DSM-V[1] depresija Tas var būt saistīts ar vairākiem diagnostikas kritērijiem, kas jāievēro, lai noteiktu šo klīnisko stāvokli. Šeit ir daži simptomi:

• Intereses trūkums vai samazināšanās par ikdienas aktivitātēm.
• Pēkšņs svara zudums vai pieaugums.
• bezmiegs vai hipersomnija.
• Nogurums.
• Koncentrēšanās un uzmanības trūkums.
• Būtiska darba, sociālo un ģimenes attiecību pasliktināšanās.
• Simptomi ilgst divas vai vairāk nedēļas.
• Garastāvokļa traucējumus nevar izraisīt citi garīgi traucējumi un/vai medikamentu vai vielu lietošana.

Zinot šos simptomus, ir svarīgi atšķirt depresijas ainu no konkrētiem skumju un/vai ciešanu brīžiem, kas var izpausties ar intensitāti.

Mūsu parādīto īpašību dēļ ir svarīgi saprast, ka ir noteiktas frāzes, kas nav piemērotas kādam, kam ir depresija. Dažreiz mēs cenšamies palīdzēt cilvēkam ar noteiktiem vārdiem, kas var atspēlēties. Tālāk mēs to ilustrēsim ar 11 frāzēm, kuras NEDRĪKST teikt cilvēkam ar depresiju:

1. "Dzīve ir jābauda": šāda veida frāzes var saprast kā pasūtījumu, kas jāizpilda un rada vilšanos, jo persona, kas cieš no depresijas, nespēj veikt darbības, kas rada prieks.
2. "Tas ir jūsu lēmums būt šādam": Depresija nav brīvprātīga izvēle. Tāpēc šie vārdi var izraisīt lielākas ciešanas.
3. "Neesi tāds": atšķirībā no iepriekšējā teikuma apgalvojums, ka personai nevajadzētu būt stāvoklim Garastāvoklis, ko kontrolē skumjas un ciešanas, var palielināt emociju intensitāti, kas justies. Tāpēc nav ieteicams šādā veidā uzrunāt kādu, kam ir depresija.
4. "Mums visiem ir problēmas": Šis apgalvojums nav noderīgs cilvēkam ar depresiju, kurš ir koncentrējies uz iekšējiem konfliktiem, kas neļauj viņam izbaudīt dzīvi. Šī iemesla dēļ nav ieteicams viņai pieminēt, ka citiem cilvēkiem ir grūtības likt viņai justies labāk, jo tas radīs pretēju efektu.
5. "Nepiešķiriet nozīmi problēmām": Jāuzsver, ka problēmas, kas izpaužas tagadnē, ir grūti pārvarams šķērslis kādam, kam ir depresija. Turklāt depresijas gadījumā iespējamās sekas un grūtības šķiet maksimāli palielinātas, tāpēc tas nav brīvprātīgs process, lai problēmas padarītu mazāk konsekventas.
6. "Dzīve ir brīnišķīga": cilvēkam ar depresīvu attēlu ir sāpīga dzīves perspektīva un viņš uzskata, ka nav pamata virzīties uz priekšu. Ņemot to vērā, vēlme parādīt pretējo noved pie tā, ka cilvēks nejūtas saprasts savās ciešanās.
7. "Varēja būt vēl sliktāk": Lai gan šīs frāzes mērķis var parādīt, ka pastāv lielākas grūtības salīdzinājumā ar tām cilvēkam, kas pārdzīvo, nav vēlams stāstīt cilvēkam ar depresiju, jo tas var radīt nedrošību un bailes.
8. "Ja tu tā turpināsi, tu nekad nekļūsi labāks.": Šim komentāram var būt milzīgs svars tiem, kas piedzīvo grūtus laikus un var būt ļoti kaitīgs, jo, ja cilvēks to uztver burtiski, viņš uzskatīs, ka uzlabojumu nav iespējams.
9. "Dzīve ir pārāk īsa, lai tā būtu": depresija ir saistīta ar negatīvu skatījumu uz dzīvi. Tāpēc garastāvokļa ilguma uzsvēršana nepalīdzēs, jo tas var saasināt cilvēka jūtas.
10. "Jums ir jābūt labam cilvēkiem, kuri jūs mīl": Ir svarīgi uzsvērt, ka depresijai ir sarežģītas attiecības ar pienākumiem. Cilvēki, kuri cieš no šī attēla, uzskata, ka viņi nevar uzņemties nekādu atbildību par to, ka jūtas zemāki par citiem cilvēkiem.
11. "Beidziet izlikties, ka esat nomākts": Pārpratums un trūkums empātija cilvēkiem, kuri saskaras ar šo stāvokli, var būt ārkārtīgi kaitīgi. Ir svarīgi pareizi izvēlēties vārdus, ar kuriem mēs uzrunāsim kādu, kurš cieš.

Papildus frāzēm, kuras nevajadzētu teikt cilvēkiem ar depresiju, ir arī citi veidi, kā to izdarīt sazināties, kas ir efektīva un var palīdzēt personai, kas piedzīvo grūtus laikus grūti. Šeit ir dažas frāzes vai izteicieni, kas var būt ļoti noderīgi:

• "Es esmu šeit visu, kas jums nepieciešams": Paziņojot personai, ka kāds viņam būs pieejams, tiek nodrošināta neuzbāzīga kompānija. Arī izpratne par to, ka cilvēks nav viens ar savām sāpēm, var atvieglot cilvēku ar depresiju.
• "Es saprotu, kas ar tevi notiek": Saistībā ar iepriekšējo punktu ir svarīgi izrādīt empātiju, lai cilvēks justos labāk. Tas notiek tāpēc, ka kaut kādā veidā pavadīšanas darbība var būt sinonīms mieram.
• "Kā es varu Jums palīdzēt?": Sapratnes izrādīšana, saskaroties ar ciešanām, var būt ļoti pārliecinoša cilvēkiem, kuri cieš no depresijas.
• "Tu vari iztikt": pozitīvo aspektu uzsvēršana var palīdzēt mainīt personas skatījumu uz savu dzīvi. Tāpēc, parādot viņam, ka viņš var būt labāks, viņš iegūs drošību.
• "Tu esi vērtīgs cilvēks": Saskaņā ar iepriekšējo teikumu paskaidrošana, ka jums ir vērtība, ir veids, kā parādīt uzticību. Kad cilvēks uzticies sev, dzīvē ir iespējams sasniegt vairāk mērķu un mērķu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Ko teikt un ko neteikt cilvēkam ar depresiju, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

1. Amerikas Psihiatru asociācija. (2013). Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (5. izdevums). Ārlingtona: Panamerikas medicīnas izdevējs.

• Botto, A., Acuña, J., Jiménez, J.P. (2014). Depresija kā sarežģīta diagnoze. Ietekme uz klīnisko ieteikumu izstrādi. Čīles medicīnas žurnāls, 142 (23), 1297-1305.
• Navass Orozko, V., Vargass Baldaress, M. Dž. (2012). Pieeja depresijai: krīzes iejaukšanās. Žurnāls Dome, 26 (2), 19-35.