Apgūstiet jaunas prasmes, izlasiet labu grāmatu, apmeklējiet draugus un ģimeni un pat veltiet laiku vingrinājumi un rūpes par savu veselību ir tikai daži no ieteikumiem, kas palīdzēs jums būt produktīvākiem atvaļinājums. Un tā ir tā, ka atvaļinājumiem un produktivitātei nav jābūt nesavienojamiem. Šis var būt laiks, lai atbrīvotos no stresa un atrastu līdzsvaru, lai ar lielāku spēku atgrieztos darbā vai mācībās. Tomēr šeit nav runa par jūsu apsēstību ar produktivitāti, bet gan par mācīšanos izmantot laiku, lai izbaudītu visu, kas jums patīk un kas var uzlabot jūsu kvalitāti dzīvi.
Ja nezināt, ar ko sākt, šajā Psychology-Oline rakstā mēs paskaidrosim kā būt produktīvam atvaļinājumā
Rādītājs
- Plānojiet savu ikdienas rutīnu
- Lasīt grāmatu
- Vai tu nodarbojies ar kādu sporta veidu
- Pārdomājiet savu dzīvi un mērķus
- iemācīties ko jaunu
- Apmeklējiet savus mīļos
- sakārtot savu māju
- Ceļojiet un izkāpiet no savas komforta zonas
- nepārbaudi savu e-pastu
- ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem
- Nemēģiniet veikt vairākus uzdevumus
- Izvairieties no traucēkļiem
Plānojiet savu ikdienas rutīnu.
Lai gan brīvdienās nav ērti daudz skatīties pulkstenī vai būt lietas kursā par modinātājiem, ja vēlies būt produktīvs, ir jāplāno sava ikdiena. Piemēram, mēģiniet necelties pārāk vēlu nevis praktiski pusdienlaikā, lai maksimāli izmantotu dienu. Šis ir ieradums, ko novērtēsiet, kad pienāks jūsu kārta atkal pievienoties darba rutīnai.
Tādā pašā veidā, ja vēlaties, varat arī iekļaujiet savā ikdienas grafikā dažas minūtes meditācijai un būt pateicīgam par visu labo savā dzīvē. Visbeidzot, mēģiniet veikt smagākos darbus no rīta, lai pārējo varētu veltīt tam, kas jums patīk vislabāk, vai apmeklēt ģimeni vai draugus. Šajā rakstā jūs atradīsiet dažus Vingrinājumi meditēšanai un atpūtai mājās.
Lasīt grāmatu.
Viens no labākajiem padomiem, kā būt produktīvam atvaļinājumā, ir radīt ieradumu lasīt. Ja neesat smags lasītājs, sāciet ar mazumiņu, veltot 10–15 minūtes dienā ar nolūku sākt lasīt ieradumu.
Piemērots laiks to darīt vakarā pirms gulētiešanas, jo tādā veidā jūs atslābināsiet prātu un iegūsit mierīgāku miegu. Ar šo vienkāršo vingrinājumu jūs palīdzēsiet savām smadzenēm pierast pie lasīšanas, līdz tas jums sagādās lielu prieku.
Vai tu nodarbojies ar kādu sporta veidu.
Spēlējot sportu, ķermenis un prāts ir veseli. Šī iemesla dēļ ir ieteicams veltīt vismaz 30 minūtes dienā veikt jebkādas sporta aktivitātes tas ir pēc jūsu patikas. Turklāt vingrošana un sports palīdzēs atpūsties, veicinās radošumu un sniegs jaunas idejas un palīdzēs uzturēt ķermeni formā.
Pārdomājiet savu dzīvi un mērķus.
Vēl viens labs veids, kā brīvdienās būt produktīvam, ir mierīga pārdomāšana par saviem mērķiem un uzdevumiem. Kāpēc tas notiek? Patiesība ir tāda, ka tad, kad mēs strādājam vai mācāmies, mūsu prioritātes ir citas un daudzas reizes mēs noliekam malā to, ko vēlamies darīt vai domājam par to, kā mēs sevi vizualizējam a nākotnē.
No otras puses, jūs varat arī sākt žurnālu piezīmju grāmatiņā vai mobilā tālruņa piezīmēs, kurās ierakstāt tos plānus un projektus, kurus vēlaties īstenot, lai vēlāk varētu plānot katru savu darbību. Šeit mēs izskaidrojam Kā saglabāt emociju dienasgrāmatu.
Uzziniet kaut ko jaunu.
Brīvdienas ir labākais laiks, lai apgūt jaunu prasmi vai uzlabot jau esošās, kā arī ieguldi laiku savos hobijos, hobijs vai pat ekonomiska labuma gūšana.
Dīkstāves brīžos jūsu radošums bieži vien ir sasniedzis maksimumu, tāpēc izmantojiet iespēju apgūt jaunu jautru prasmi vai arodu. Izmēģiniet to, kas piesaista jūsu uzmanību un ko ikdienas dzīvē jums nav laika apgūt. Tas stiprinās jūsu sniegumu dažādos darba un personīgās dzīves aspektos.
Apmeklējiet savus mīļos.
Saikņu stiprināšana ar tiem, kurus mīlam, nekad nebūs laika izšķiešana. Patiesībā brīvdienu periods ir ideāls apciemo to, kuru mīlam un parādīt viņiem mūsu pieķeršanos un pieķeršanos.
Ja nejauši atrodaties citā pilsētā vai valstī un nevarat ceļot, neuztraucieties. Varat arī izvēlēties nosūtīt viņiem ziņu skaisti katru dienu saviem radiniekiem, veiciet videozvanus vai pat ierakstiet video, lai viņi jūs atcerētos ar mīlestību.
Sakārtojiet savu māju.
Kad mēs strādājam, mums praktiski nav laika nekam. Šī iemesla dēļ atvaļinājuma dienās veltiet laiku, lai sakārtot tās telpas, kuras biji aizmirsis jūsu mājās, piemēram, skapjos un plauktos.
Šis var būt arī ideāls laiks mainīt mēbeļu novietojumu, izmēģiniet jaunus aizkarus un pat izņemiet no mājas dažas lietas, kuras vairs nelietojat un kuras varat ziedot vai atdot. Šī aktivitāte liks jums justies ļoti produktīvam, un jūs to ļoti novērtēsiet, kad atgriezīsities darbā.
Ceļojiet un izkāpiet no savas komforta zonas.
Ainavas maiņa attīrīs jūsu prātu un liks jums palaist garām savu rutīnu. Ideja ir tāda, ka jūs izkāpjat no savas komforta zonas un tas apmeklēt jaunas vietas un galamērķus. Lai to sasniegtu, jums pat nav nepieciešams ļoti liels budžets, jo tas palīdzēs arī doties uz a vietējo parku, lai pavadītu pēcpusdienu vai uz tuvākajām pilsētām, nedaudz pastaigātos vai vienkārši pavadītu laiku kafija.
Ja vēlaties lasīt vairāk par šo tēmu, tas var arī jūs interesēt Kā izkļūt no komforta zonas.
Nepārbaudiet savu e-pastu.
Nav nekā vilinošāka kā pārbaudīt e-pastu atvaļinājuma laikā, bet tā tas ir liela kļūda, kas neļaus jums iziet no darba cikla un tas paaugstinās jūsu trauksmes līmeni. Tāpēc mēģiniet uzraudzīt savu e-pastu tikai vienu vai divas reizes nedēļā, lai redzētu, vai ir kaut kas steidzams, nekas vairāk.
Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem.
Ir svarīgi, lai visas dzīves garumā jūs ieskautu sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri izgaismo jūsu dvēseli, ne tikai atvaļinājumā. Palieciet tālāk no tiem cilvēkiem, kuri ar jums runā tikai par nelaimēm, problēmām un nelaimēm. Jā! Mēs jau zinām, ka dzīve pati par sevi ir grūta, bet vai mums vienmēr ir jārunā par slikto?
Šajā ziņā tikšanās ar cilvēkiem, kuri runā ar jums par saviem projektiem un centieniem, kuriem patīk smieties un kuri pārraida jums labas vibrācijas, jūs inficēs ar savu pozitīvo enerģiju.
Nemēģiniet veikt vairākus uzdevumus.
Viena no lietām, kas mums apgrūtina būt produktīviem atvaļinājumā, ir tas, ka mēs bieži vēršamies pie daudzuzdevumu veikšana un mēs cenšamies izmantot laiku, lai piespiedu kārtā pārspētu. Tas ir, mēs vēlamies būt visur un darīt visu vienlaikus.
Tomēr tas ir vislabākais koncentrēties uz vienu darbību vienlaikus lai mūsu prāts būtu produktīvāks un mēs ātri tiktu vaļā no šī uzdevuma.
Izvairieties no traucēkļiem.
Normāli, ka brīvdienās ir vilinoši daudz laika pavadīt sociālajos tīklos, visu dienu skatīties televīziju vai nodarboties ar darbībām, kas nemaz nav produktīvas. Tomēr, lai gan laika pavadīšanai šīm aktivitātēm nav jābūt problēmai, tam ir nozīme. ierobežojiet laiku, ko veltāt šiem traucējošajiem faktoriem un koncentrēties uz saviem mērķiem.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā būt produktīvam atvaļinājumā, iesakām ievadīt mūsu kategoriju cita veselīga dzīve.
Bibliogrāfija
- Ārizpe, Dž. F. (2012). Kā būt produktīvākam un laimīgākam: emocionālā inteliģence un pašmērķīga uzvedība. Trafford Publishing.
- Komans, A. J. (2017). Jā, ir iespējams būt produktīvākam. Palmu audzētāju biļetens, (546. augusts), 12.-13.
