20 izplatītākie sliktie ieradumi un to sekas

Mūsu ieradumi ir mūsu panākumu atslēga, tas, ko mēs darām katru dienu, pamatojoties uz mūsu vēsturi un personību un veidu, kā mēs dzīvojam un veidojam savu nākotni. Šī paša iemesla dēļ, ja vēlamies mainīt savu dzīvi uz labo pusi, ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai neatgriezeniski likvidētu savus ieradumus. Negatīvie, tas ir, tie sīkumi, kas mums pašiem nepatīk, un neļauj mums nākotnē kļūt par cilvēku, par kuru vēlamies kļūt. nākotnē.

Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums parādīsim izplatītākie sliktie ieradumi un to sekas.

Rādītājs

1. Kas ir slikti ieradumi
2. gaidīt, kad kaut kas piepildīsies
3. Lai atliktu
4. Pārplānošana
5. Pārāk daudz laika un enerģijas tērēšana, dzenoties pēc materiāliem priekšmetiem
6. Pārāk daudz rūpējas par citu viedokli
7. Pieņemiet upura attieksmi
8. esi pesimistisks
9. pārmērīgi sūdzēties
10. Pārāk daudz laika tērēšana lietām, kas mums nepatīk
11. Paliec mājās
12. Stundām sēžot vienā pozā
13. Paņemiet karstu dušu
14. gulēt maz un slikti
15. ēdienreižu izlaišana
16. Ēd ātri un bez koncentrēšanās
17. Lai grauztu nagus
18. Vienmēr esi pielīmēts pie mobilā tālruņa
19. Pavadiet pārāk daudz laika sociālajos medijos
20. Pavadiet maz laika dabā
21. Neuzklājiet sauļošanās līdzekli

Mums visiem ir kāds kaitīgs ieradums, ko mēs vēlētos mainīt. Šie ieradumi ir rituāli, kurus esam ievērojuši kopš neatminamiem laikiem un kas liek mums iejusties kādā pazīstama kā "komforta zona", tas ir, telpa vai situācija, kurā mēs jūtamies ērti un apdrošināšana.

Tāpēc slikti ieradumi ir visi tie cUzvedības, ko mēs parasti darām un kas ir mums kaitīgas un tas bieži neļauj mums sasniegt savus mērķus, jo tie neļauj mums veikt vēlamās izmaiņas.

Kādi ir visizplatītākie sliktie ieradumi? Atkārtojot sev tādas domas kā "Es būšu laimīgs, kad man būs..." tas ir viens no nelaimes slazdiem, kurā ir vieglāk iekrist. Neatkarīgi no tā, kā jūs pabeidzat teikumu (paaugstināšana amatā, lielāka alga vai jaunas attiecības), problēma ir tas, ka tas liek pārāk lielu uzsvaru uz apstākļiem, kādos jūs atrodaties un kādos jūs vēlētos būt. Ir svarīgi zināt, ka labāka situācija ne vienmēr nozīmē laimīgāku dzīvi.

Vēl viens no negatīvajiem ieradumiem, no kura mums jācenšas izvairīties, ir vilcināšanās un līdzīgu frāžu atkārtošana "Kāpēc šodien darīt kaut ko tādu, ko varu izdarīt arī rīt". Cilvēkiem, kuriem ir tendence vilcināties, tas nešķiet labāk, vairāk adrenalīna sūknējot un efektīvāk paveicot lietas pēdējā brīdī, viņi vienkārši visu atliek uz laiku. nedrošība, maz gribas, bailes kļūdīties vai izskatīties slikti.

Plānošana ir laba, taču pārmērīga tā veikšana var būt kaitīga, jo daudzas reizes tā nedarbojas, un, pat ja jūs to neapzināties, kļūst par veidu, kā aizkavēt darbību, izmantojot tādu enerģijas un laika daudzumu, kas patiešām ir nesamērīgs ar projekta patieso vajadzību.

Kad priekšmeti tiek dzenāti aiz ieraduma, jums ir daudz lielāka iespēja izjust skumjas. Kad tiek pārvarēta vilšanās sajūta pēc objekta iegūšanas, tiek atklāts, ka laikā, kad mēs raizējāmies par šī objekta piesavināšanos, mēs atstājām novārtā cilvēkus vai elementus, kas patiešām varētu sagādāt mums laimi, piemēram, mūsu draugus, partneri vai hobiju, kuru esam pārtraukuši. pusē.

Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk apzināties, ka neviens no mums nespēs visus apmierināt ar saviem lēmumiem. Tāpēc, ja jūs pārtraucat mēģināt padarīt katru cilvēku laimīgu, jūs varat ietaupīt ievērojamu laiku, lai sāktu vairāk koncentrējies uz savu laimi.

Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jākļūst par egocentrisku cilvēku, bet gan to, ka jūs pat saprotat cik lielā mērā citi var ietekmēt jūs ar saviem uzskatiem un sākt pievērst lielāku uzmanību jūsu instinktiem un izmēģinājumi.

Nelaimīgi cilvēki mēdz raksturot dzīvi kā smagu un ārpus viņu kontroles, un, pēc viņu domām, viņi tur neko nevar darīt. Šīs filozofijas problēma ir tā pastiprina bezpalīdzības sajūtu un cilvēki, kuri jūtas bezspēcīgi, diez vai rīkojas, lai uzlabotu savu situāciju.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, varat izlasīt rakstu Upura spēlēšana: kāpēc un kā pārtraukt to darīt?

Pesimistiskas attieksmes problēma ir tā, ka papildus garastāvokļa pazemināšanai tas riskē kļūt par pašpiepildošu pravietojumu. Tas ir, ja jūs gaidāt, ka ar jums notiks nepatīkamas lietas, tad šie notikumi, visticamāk, notiks.

Pesimistiskas domas ir grūti novērst, vismaz līdz brīdim, kad cilvēks apzinās, cik tās ir neloģiskas.

Neskatoties uz to, ka tas parasti ir viens no visvairāk izmantotajiem un normalizētajiem sliktajiem ieradumiem, vairumā gadījumu sūdzēties par sīkumiem ir bezjēdzīgi un papildus tam, ka tas situāciju nemainīs, tas var pasliktināt mūsu attiecības. Turklāt tā ir darbība, kas galu galā vēl vairāk samazinās mūsu personīgās enerģijas līmeni un tas atkal un atkal noskaņos mūs uz kaut ko, ko mēs uztveram kā negatīvu.

Pārāk daudz laika tērēšana lietām, kas jums nepatīk, ir vēl viens slikts ieradums, kas var ietekmēt mūs. Galu galā tērējiet visu savu enerģiju un lielāko daļu laika darbībām vai projektiem, kas jūs nemotivē tas nevienam nenāk par labu, ne arī jums par projektu.

Kad jūtamies skumji, mēs mēdzam izvairīties no citiem. Tā ir liela kļūda, jo socializēšanās pat tad, kad nejūtamies, sniedz lielu labumu mūsu noskaņojumam. Ir normāli, ka ir dienas, kad mēs noraidām jebkādu sociālo kontaktu un dodam priekšroku palikt gultā, paslēpti no pasaules zem segas.

Tomēr, kad šie brīži kļūst par ieradumu, tie var sabojāt mūsu garastāvokli. Tāpēc iemācies atpazīt tos mirkļus, kuros skumjas padara tevi vairāk par vientuļnieku un pielikt pūles, lai izkļūtu no mājas un socializētos. Jūs uzreiz pamanīsit atšķirību.

Stundām sēžot vienā pozā kaitīgi cirkulācijai, mugurai un radošumam, jo mūsu domas var arī stagnēt. Tāpēc piecelieties vismaz reizi stundā un, ja iespējams, mainiet telpas vai darba telpas.

Pārāk karsta ūdens lietošana ir kaitīga asinsvadiem, kas apgādā smadzenes un var pasliktināt migrēnu. Tā paša asinsvadu paplašināšanas efekta dēļ dušā ar ļoti karstu ūdeni pēc fiziskas slodzes var justies ļoti vājš un radīt diskomfortu.

Turklāt šis sliktais ieradums izmaina arī ādas hidrolipīdu plēvi, padarot to jutīgāku pret infekcijām.

Laba nakts atpūta ir svarīgi mūsu psihofiziskajai veselībai un mūsu garastāvoklis. Šī iemesla dēļ ir svarīgi noteikt mūsu ideālo miega ritmu un pielāgot to laikam, kad mēs parasti ejam gulēt, un laikam, kad ceļamies.

Šie ritmi katrā cilvēkā var atšķirties tādu faktoru dēļ kā vecums, tāpēc daži Dažiem cilvēkiem būs nepieciešamas 8 stundas, lai pilnībā atpūstos, citiem pietiks ar 6 stundām sapnis.

Dažu ēdienreižu izlaišana var būt šķietami nekaitīgs veids, kā ietaupīt kalorijas un zaudēt svaru. Tomēr patiesība ir tāda, ka tas ir slikts ēšanas ieradums, kas jāmēģina pēc iespējas ātrāk novērst, jo var radīt nopietnas sekas, it īpaši, ja tā ir viena no galvenajām ēdienreizēm.

Daudzuzdevumu veikšana var izpausties arī ēdienreizes laikā, kad vienīgajam varonim jābūt ēdienam un no tā izrietošajām pozitīvajām sajūtām. Pareiza ēšana un uzmanības koncentrēšana uz šķīvi ēdienreizes laikā palīdzēs mazināt stresu. Par to, ir svarīgi saglabāt labu stāju un labi sakošļāt pārtika, lai veicinātu gremošanu.

Nagu graušana ir vēl viens no visizplatītākajiem sliktajiem ieradumiem, un līdz ar to kutikulas un āda. Neatkarīgi no nemiera, nervozitātes vai iegūtā netikuma rezultāts paliks nemainīgs: draiska vizītkarte un tēls apkārtējiem cilvēkiem.

Saskaņā ar dažādiem zinātniskiem pētījumiem mobilie tālruņi ir elektromagnētisko lauku avots, kas var kaitēt veselībai, īpaši, ja iedarbība ir ilgstoša. Tomēr mēs bieži vien mēdzam aizmirst šo negatīvo ieradumu un pie tā pieturēties vienmēr, pat atrodoties gultā.

Mūsdienās mēs mēdzam pavadīt daudz laika sociālajos tīklos un pievēršot uzmanību ziņām, kas nepārtraukti bombardē mūsu mobilo tālruni. Neskatoties uz to, ka sociālie tīkli ir devuši arī lielas priekšrocības, pētījumi arī brīdina par iespējamie riski, kas rodas pārmērīgas ekspozīcijas dēļ tīkliem, piemēram, trauksme, depresija vai Fiziskā izolācija.

Laikā starp došanos no mājām uz biroju un mēģinājumu apvienot savas stundas ar atpūtu, ģimeni un sabiedrisko dzīvi, ir skaidrs, ka mēs dzīvojam ļoti ātri. Tāpēc dažreiz mums var būt ļoti grūti atrast laiku būt dabas ielenkumā, kas var kļūt par sliktu ieradumu un izraisīt ietekmi uz mūsu garīgo un fizisko veselību.

Saskaņā ar daudziem pētījumiem, dzīvošana ārā, pastaiga dabas vidū un ļauties saulei glāstīt ādu padara mūs laimīgākus, mazina stresu, atvieglo dziedināšanu un uzlabo atmiņu un radošums.

Uzskats, ka, lietojot saules aizsargkrēmu, neiedegsies, ir ne tikai maldīgs, bet arī var radīt nopietnas sekas jūsu ādai un veselībai nākotnē. Tāpēc, katru dienu uzklājot saules aizsarglīdzekļus, jūsu āda būs ārkārtīgi pateicīga un samazināsiet plankumu un grumbu parādīšanos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Biežākie sliktie ieradumi un to sekas, iesakām ievadīt mūsu kategoriju cita veselīga dzīve.

• Bredberijs, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Atkopts no: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Atkopts no: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Džuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Atkopts no: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Talons, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Atkopts no: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognīni, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 anni. Atkopts no: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni