Kā lietot baldriānu, lai nomierinātu trauksmi

Baldriānu ir labi lietot, lai nomierinātu trauksmi, jo tas ir ārstniecības augs, kam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība uz ķermeni un prātu. Tā lietošana ir izplatījusies un jau ilgu laiku tiek izmantota kā līdzeklis pret trauksmi un bezmiegu. Tomēr jāņem vērā, ka baldriāna lietošana ir saistīta ar zināmiem riskiem, tāpēc tas jādara pareizi.

Tāpēc, lai mazinātu trauksmi, ir svarīgi iegūt konkrētus un efektīvus datus par baldriāna īpašībām. Šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs jums pastāstīsim kā lietot baldriānu, lai nomierinātu trauksmi, kādas darbības jāveic un kad to vislabāk veikt.

Rādītājs

1. Vai ir labi lietot baldriānu trauksmei?
2. Kā lietot baldriānu trauksmei
3. Kad es nedrīkstu lietot baldriānu trauksmes gadījumā?
4. Kas ir labāks pret trauksmi, laima zieds vai baldriāns?

Baldriāns ir augu izcelsmes līdzeklis, ko tradicionāli izmanto, lai mazinātu trauksmi un veicinātu relaksāciju. Ir zinātniski pētījumi, kas liecina, ka baldriānam var būt viegla ietekme uz trauksmes mazināšanu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka reakcija uz baldriāna var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, un dažiem var būt ievērojams trauksmes simptomu uzlabojums, savukārt citi var nepamanīt nekādu efektu. Gadījumos, kad tas ir efektīvs, ir labi lietot baldriānu, lai novērstu trauksmi šādu iemeslu dēļ:

• nomierinoša iedarbība: palīdz regulēt miega modeļus, nodrošinot pietiekamu un ilgstošu atpūtu vairākas stundas.
• pretiekaisuma: Baldriāns palīdz mazināt tādus simptomus kā galvassāpes un dažas ķermeņa sāpes.
• Uzlabo gremošanu: šis dabiskais līdzeklis ļauj labāk sagremot pārtiku, kas tiek patērēta, saskaroties ar zarnu problēmām, piemēram, barības vielu uzsūkšanās grūtībām un aizcietējumiem,
• Regulē trauksmes epizodes: Šīs infūzijas īpašības var palīdzēt līdzsvarot centrālo nervu sistēmu un nomierināt trauksmi.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, šajā rakstā mēs izskaidrosim visu Baldriāna ieguvumi veselībai.

Blakusparādības, lietojot baldriāna trauksmi

Lai gan baldriāns parasti tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto ieteicamās devās un īsu laiku, dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības. Tās parasti ir vieglas un pārejošas, taču ir svarīgi tās apzināties. Visbiežāk novērotās baldriāna lietošanas blakusparādības ir:

• pārmērīga miegainība: Baldriānam piemīt nomierinošas īpašības, un tas dažiem cilvēkiem var izraisīt miegainību, īpaši, ja to lieto kopā ar citām psihiatriskām zālēm. Šī iemesla dēļ parasti ieteicams to lietot pirms gulētiešanas, ja vēlaties uzlabot miega kvalitāti.
• reibonis: Vēl viena baldriāna kontrindikācija trauksmei ir tā, ka tas var izraisīt reiboni vai vieglprātības sajūtu pēc tā uzņemšanas, īpaši, ja to lieto lielākās devās.
• Vēdersāpes: Dažos gadījumos baldriāns var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu vai vemšanu.
• Alerģiskas reakcijas: dažiem cilvēkiem var būt alerģijas simptomi pret konkrētiem produktiem, kas maina ķermeni. Šādos gadījumos baldriāna lietošana trauksmes gadījumā nav ieteicama.
• Galvassāpes: Dažiem cilvēkiem var rasties galvassāpes kā baldriāna blakusparādība nerviem.

Ja apsverat iespēju lietot baldriāna trauksmi un ārsts to ir apstiprinājis, šeit ir daži vispārīgi norādījumi par to, kā to lietot, lai uzlabotu tā pozitīvo ietekmi:

• Prezentācijas forma– Baldriāns bieži ir pieejams dažādās formās, piemēram, kapsulās, tabletēs, šķidros ekstraktos vai zāļu tējas veidā. Varat izvēlēties sev ērtāko un ērtāko prezentāciju.
• Deva: var atšķirties atkarībā no produkta un baldriāna koncentrācijas. Vienmēr ievērojiet norādījumus uz produkta iepakojuma vai ārsta ieteikumus. Tipiskās baldriāna devas trauksmei parasti ir no 300 līdz 900 mg dienā.
• uzņemšanas laiks: Baldriānam piemīt relaksējošas un nomierinošas īpašības, tāpēc to parasti lieto pirms gulētiešanas, lai palīdzētu aizmigt. Tomēr daži baldriāna produkti ir paredzēti lietošanai dienas laikā un var palīdzēt nomierināt trauksmi, neizraisot miegainību.
• Noturība: cik ilgi lietot baldriānu trauksmei? Ietekme var nebūt tūlītēja. Var būt nepieciešama regulāra, konsekventa lietošana vairākas dienas vai nedēļas, lai pamanītu ievērojamu trauksmes uzlabošanos.
• Mijiedarbība un piesardzības pasākumi: Noteikti pastāstiet savam ārstam par visām citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat, lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības. Ja Jums rodas blakusparādības vai diskomforts, pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar savu ārstu.

Kā pagatavot baldriāna infūziju trauksmei

Ja jūs nolemjat lietot baldriānu, lai nomierinātu nervus un trauksmi uzlējuma veidā, mēs iesakām ievērojiet šīs vadlīnijas lai sagatavotu baldriānu trauksmei:

1. Uzvāra tasi ūdens un pievieno baldriāna ekstraktu.
2. Ļaujiet nostāvēties 5 minūtes, lai ūdens absorbētu auga dabiskās īpašības.
3. Lietojiet ne vairāk kā 3 infūzijas dienā.
4. Lietojiet to 4 nedēļas. Ja pēc šī perioda simptomi neuzlabojas, konsultējieties ar savu ārstu.

Ir dažas situācijas, kurās baldriāna lietošana trauksmes gadījumā nav ieteicama. Pirms lietošanas ir svarīgi ņemt vērā šādus piesardzības pasākumus:

• Grūtniecība un laktācija: Nav veikts pietiekami daudz pētījumu par baldriāna ietekmi grūtniecības vai zīdīšanas laikā, tāpēc vislabāk ir izvairīties no tā lietošanas šajos posmos.
• Alerģija pret baldriānu: Ja jums agrāk ir bijusi alerģiska reakcija pret baldriānu, nevajadzētu to lietot atkārtoti.
• Transportlīdzekļu vadīšana vai mehānismu apkalpošana: Dažiem cilvēkiem baldriāns var izraisīt miegainību vai ietekmēt spēju koncentrēties. Ja Jums rodas sedatīvs efekts, izvairieties no transportlīdzekļa vadīšanas vai tādu darbību veikšanas, kurām nepieciešama garīga modrība.
• aknu slimības: Baldriāns tiek pārstrādāts aknās, tāpēc cilvēkiem ar aknu darbības traucējumiem vai aknu slimībām vajadzētu izvairīties no tā lietošanas vai lietot tikai ārsta uzraudzībā.
• Mijiedarbība ar citām zālēm: Baldriāns var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, sedatīviem līdzekļiem, trankvilizatoriem un antidepresanti. Ja lietojat citas zāles, pirms baldriāna lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības speciālistu, lai izvairītos no iespējamās mijiedarbības.
• Nieru problēmas: Lai gan reti, ir ziņots, ka baldriāns dažiem cilvēkiem izraisa nieru bojājumus. Ja Jums ir nieru darbības traucējumi, vislabāk ir izvairīties no tā lietošanas vai konsultēties ar ārstu pirms tā lietošanas.
• ilgstoša lietošana: Nav ieteicams ilgstoši lietot baldriānu bez veselības speciālista uzraudzības. Ilgstošai lietošanai var būt nelabvēlīga ietekme un tā var nebūt droša.

Jāņem vērā, ka baldriāna lietošana trauksmei mazina simptomus, bet neizslēdz tos pilnībā. Tādējādi smagas trauksmes stāvokļi jāārstē, izmantojot citas, efektīvākas un drošākas metodes.

Nav vienas atbildes, jo tas, kas var būt vislabākais trauksmei atšķiras atkarībā no personas un individuālajām vajadzībām. Gan liepa (kumelīte), gan baldriāns ir dabiski līdzekļi, kas tradicionāli tiek izmantoti trauksmes remdēšanai un relaksācijas veicināšanai.

Katram no tiem ir dažādas īpašības un ietekme, tāpēc ir svarīgi apsvērt to īpašības, pirms izlemjat, kurš no tiem ir labāks trauksmei:

• laima zieds (kumelīte): ir pazīstama ar savām nomierinošajām īpašībām un spēju samazināt stresu un trauksmi viegls. Tas ir maigs augs, kas var palīdzēt atpūsties un mazināt spriedzi. To var lietot kā kumelīšu tēju pirms gulētiešanas, lai veicinātu miegu un arī dienā, lai nomierinātu nervus. Liepas zieds ir īpaši noderīgs gadījuma vai situācijas trauksmes gadījumā.
• Baldriāns: ir vēl viens populārs augs, lai nomierinātu trauksmi un palīdzētu aizmigt. Tam ir nomierinošas īpašības, un tas var būt efektīvāks vieglas vai vidēji smagas trauksmes un bezmiega gadījumā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka gan liepziedi, gan baldriāns ir dabiskas izvēles iespējas, un tās var nebūt tik spēcīgas kā recepšu zāles pret trauksmi. Lai gan abi ir efektīvi pret trauksmi, ir pierādīts, ka tas baldriāns rada lielāku traucējumu nekā liepa. Šajā rakstā jūs atradīsit labāko Dabiski anksiolītiķi, lai nomierinātu trauksmi.

Ja jums ir darīšana ar pastāvīgu vai smagu trauksmi, tas ir ieteicams meklēt profesionālus norādījumus saņemt atbilstošu novērtējumu un personalizētu ārstēšanas plānu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kā lietot baldriānu, lai nomierinātu trauksmi, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Klīniskā psiholoģija.

• Ferándess Sancs, L. (2021). Efektivitāte un drošība ārstniecības augu lietošanā bezmiega un trauksmes ārstēšanā cilvēkiem. Cilvēka uzturs un diēta. Alikantes Universitāte.
• Medina Ortisa, O., Sančess-Mora, N., Fragvass Herraess, D., Arango Lopess, K. (2008). Baldriāns ilgstošā bezmiega ārstēšanā. Kolumbijas psihiatrijas žurnāls, 37 (4), 614-626.