Dažreiz cilvēki var piedzīvot brīžus, kad viņiem vairs nav iedvesmas vai ideju turpināt savus projektus. Mākslā tas notiek diezgan bieži, piemēram, rakstniekam var pietrūkt idejas rakstīt savu literāro romānu vai gleznotājam var pietrūkt iztēles, lai attēlotu gleznu. Neskatoties uz to, ka šī parādība parasti sastopama galvenokārt radošajā jomā, tā var rasties arī citos dzīves brīžos, kas rada nenoteiktību.
Tomēr ir daži risinājumi, kas var palīdzēt tikt galā ar šīm avārijām. Ja vēlaties tos uzzināt, šajā Psiholoģijas tiešsaistes rakstā mēs izskaidrojam Kas ir garīgie bloki un kā tos pārvarēt.
Rādītājs
- Kas ir garīgie bloki
- Psihisko bloku cēloņi
- Psihisko bloku veidi
- Kā pārvarēt garīgos blokus
Kas ir garīgie bloki.
Garīgie bloki sastāv no domu pārtraukšana dažādās situācijās. Šī iemesla dēļ tas atbilst traucējumiem trauksme ko raksturo ideju trūkums daudzos konkrētos brīžos.
Kad tas notiek, ir svarīgi pievērst uzmanību izpausmēm, kas var rasties, lai atpazītu garīgos blokus un meklētu instrumentus to pārvarēšanai.
Kā atpazīt garīgo blokādi
Kā es varu zināt, vai man ir garīga blokāde? Tālāk mēs parādīsim galvenos garīgo bloku fiziskos un psiholoģiskos simptomus:
- fiziski simptomi: muskuļu sāpes, nogurums, slimības bez organiska pamata, grūtības aizmigt, ēšanas traucējumi utt.
- psiholoģiskie simptomi: nervozitāte, katastrofālas domas, vēlmes trūkums, zems pašvērtējums, ciešanas, vientulība, cita starpā.
Garīgo bloku cēloņi.
Lai sniegtu lielāku dziļumu aprakstamajam tematam, ir svarīgi saprast, kas ir galvenie garīgo bloku cēloņi. Mēs tos izstrādāsim šādos punktos:
Vides faktori
Kopumā garīgie bloki ir saistīti ar nepatīkamas situācijas no pagātnes, piemēram, strīdi ģimenē, vardarbība ģimenē, tuvinieku zaudēšana, ceļu satiksmes negadījumi un citi. Visas šīs situācijas nepārprotami ietekmē tipisku simptomu attīstību.
No otras puses, uzvedības modeļus ir iespējams iegūt arī no kāda ģimenes vidē, kam ir garīgs bloks. Tas ir, garīgie bloki var rasties no nozīmīgu citu cilvēku novērošana.
Ģenētiskie faktori
Centrālajā nervu sistēmā ir dažādas jomas, kas regulē cilvēka emocijas. Pacientiem ar smagiem depresijas simptomiem daži neironu komponenti rada izmaiņas. Šī iemesla dēļ, informācijas apstrādes veids Tam, ko mēs iegūstam no vides, arī ir liela nozīme garīgo bloku izcelsmē.
Taču, lai precīzāk apstiprinātu garīgo bloku izcelsmi, būs nepieciešams konsultējieties ar speciālistu garīgo veselību, lai iegūtu adekvātu diagnozi.
Psihisko bloku veidi.
Ir svarīgi zināt, ka nav viena garīgās bloķēšanas modeļa, jo tā pasniegšanas veids ir atkarīgs no personas īpašībām. Tālāk mēs izskaidrosim dažādus garīgās blokādes veidus:
vides slēdzene
Vides bloķēšana ir ideju trūkums kā sekas vientulības sajūta un jautājumi par dzīvi. Tas var atspoguļoties cilvēkos, kuri nespēj domāt dažādās situācijās un neatpazīst savas jūtas.
Vides garīgā bloka piemērs var būt gadījums, kad cilvēks nevar atrisināt to, kas ar viņu notiek, jo viņam ir grūti aprakstīt savas emocijas.
emocionāls bloks
Kā norāda nosaukums, šāda veida slēdzenes ir kas saistīti ar emocijām. Kustības bloks parasti parādās, kad persona ir piedzīvojusi a traumatiska situācija tavā dzīvē, kas ir izraisījis garīgu blokādi. Piemēram, cilvēks, kurš piedzīvojis ceļu satiksmes negadījumu un nevar atrast vārdus, lai izteiktu notikušo.
kognitīvais bloks
Kognitīvais bloks rodas, ja cilvēkam trūkst ideju par to, kā reaģēt uz noteiktu stimulu. Citiem vārdiem sakot, kognitīvā bloķēšana notiek brīžos, kad dažādas idejas nevar savienot viena ar otru.
Parasti šie bloki izpaužas uzdevumā, kas prasa garīgu piepūli, uz kuru cilvēks nespēj reaģēt.
Kā pārvarēt garīgos blokus.
Par laimi, mūsdienās ir risinājumi, kas uzlabo dzīves kvalitāti cilvēkiem, kuri cieš no garīgiem blokiem. Lūk, kā izkļūt no garīgās blokādes:
psiholoģiskā terapija
Gadījumos, kad garīgi bloki rodas ilgākā laika periodā, tā ir Ieteicams doties pie garīgās veselības speciālista, lai piedāvātu jums nepieciešamos rīkus, lai izkļūtu no blokādes.
Šajā ziņā terapija ir telpa, kurā tiek strādāts pie emocijām, uzvedības un domām, kas rada simptomus klātienē. Tādā veidā pēc kāda laika, ļoti iespējams, cilvēks spēs pārraut garīgo bloku.
Elpošana
Elpošana ir tehnika, kas sastāv no ieelpot un izelpot gaisu nepārtraukti un atviegloti. Pēc vingrojumu veikšanas kādu laiku var rasties idejas, kas palīdzēs izkļūt no garīgā bloka.
Jāatzīmē, ka ir vairāki elpošanas veidi, un šo vingrinājumu var praktizēt tādās aktivitātēs kā meditācija vai joga. Tomēr ir iespējams arī elpot noteiktā veidā.
Uzmanības fokusa maiņa
Ja bloķēšana saglabājas pēc kāda laika, kad ir bijis stimuls, cita alternatīva ir atstāt darbību kas rada problēmu.
Dažreiz, mainot uzmanības fokusu un izmantojot iespēju veikt citas darbības, piemēram, lasīt grāmatu vai skatīties filmu, būs vieglāk parādīties jaunas idejas.
Fiziskā aktivitāte
Visbeidzot, vēl viena iespēja cīnīties ar garīgiem aizsprostojumiem ir veikt fiziskas aktivitātes, sākot ar vingrošanu ļauj ķermenim un prātam atpūsties no ikdienas stresa. Arī sportojot organisms ģenerē endorfīni kas palīdzēs ģenerēt jaunas idejas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, jo Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Aicinām doties pie psihologa, lai ārstētu tavu konkrēto gadījumu.
Ja vēlaties lasīt vairāk rakstus, kas līdzīgi Kas ir garīgie bloki un kā tos pārvarēt, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Personība.
Bibliogrāfija
- Veselības un sociālās labklājības ministrija (2013). Pašpalīdzības ceļveži depresijai un trauksmes traucējumiem. Sevilja: pieredzes piezīmju grāmatiņa.
