Ārējie apstākļi ir daļa no mūsu realitātes, un kā tādi tie var mūs ietekmēt, kad mums nav labi. Tomēr cilvēki ir brīvi un radoši, viņiem ir liels izturības spēks. Tāpēc ārējiem faktoriem nav noteicošās ietekmes uz jūsu likteni, it īpaši, ja jūs apzināti nolemjat, ka tas nenotiek, jo jūs zināt savas attieksmes spēku. Ja jūs domājat kā būt laimīgam, kad viss noiet greizi, Neatkarīgi no tā, vai cenšaties būt laimīgs viens pats vai kā pāris, vietnē Psychology-Online mēs sniedzam dažus taustiņus smaidam.
Šeit ir dažas idejas, kas jums palīdzēs to sasniegt.
1. Izvairieties no absolūtas valodas
Vispārināt un secināt, ka pilnīgi visam ir negatīvs tonis, ir ļoti cilvēcisks apgalvojums. Tomēr vajadzētu izvairīties no šāda veida novērtēšanas, rūpējoties par valodas niansēm. Protams, visa tā vidū jūs varat atrast kādu iemeslu pateicība un optimisms. Mēģiniet norādīt ārpus vispārīguma.
2. Ievērojiet laiku kā savu sabiedroto
Jūs varat aizraut nepacietību, domājot, cik ilgi tas viss turpināsies. Tomēr mainiet savu uztveri par nedēļām, lai saprastu, ka patiesībā arī tas pāries. Jūs nevarat zināt precīzu laika posmu, kurā tas notiks. Tas, ko jūs zināt iepriekš, ir tāds, ka šim apstāklim ir īslaicīgs ilgums, un tāpēc jūs to varat
3. Draudzība un personiskās attiecības
Šajā laikā atbalsta tīkla esamība palīdzēs palielināt optimismu. Prieki reizina to vērtību, kad viņi tiek kopīgi, kamēr skumjas sver mazāk, pateicoties uzņēmuma emocionālajai ietekmei. Rūpējieties par savām personīgajām attiecībām un atver savu sirdi ar tiem cilvēkiem, kuri jums izsaka empātiju.
4. Ne idealizējiet laimi
Šādā kontekstā laimei ir arī cita krāsa. Šajā gadījumā miers un miers palīdz labāk tikt galā ar šīm sāpēm. Kā sasniegt šo punktu? Pieņemt ārējos apstākļus un mēģiniet koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt šeit un tagad, lai justos labāk par sevi. Tāpēc nevainojiet sevi par to, ko nevarat kontrolēt. Iemācieties rūpēties par sevi un nepieprasi no sevis pilnību. Patiesībā ir ērti, ka jūs atkārtojat sevi biežāk, nekā jūs darāt, lai virzītos uz priekšu.
5. Atrodiet veselīgus laimes stimulus
Patīkama pastaiga, kino sesija, atpūtas pasākumi, lasīšanas brīdis, saruna ar a draugs, uzmanīga ēšana, gandarījums par labi padarītu darbu, mirkļu vizualizēšana laimīgs... Noteikti, izkopt ilūziju proaktīvā veidā.
Šādā gadījumā jūs varat sākt virzīties virzienā personīgā laime no noteikšanas, ko labāk nedarīt. Ja vēlaties uzzināt kā būt laimīgam, kad viss noiet greizi, kas jums jādara, ir jāievēro šie padomi, lai izvairītos no biežāk pieļautām kļūdām:
1. Neveiciet citu atbildību par savu nelaimi
Tas situāciju ne tikai pasliktina, bet arī pasliktina ietekmē jūsu personiskās attiecības jo citi var distancēties, jūtoties pret negodīgu izturēšanos. Ir svarīgi, lai jūs atbrīvotu sevi un citus no šīs nastas. Nelieciet tik daudz spēka ārējos apstākļos un sāciet piešķirt lielāku nozīmi savam iekšējam radošumam.
2. Dramatizēt
Ir taisnība, ka dzīvei, it kā tas būtu filmas scenārijs, dažās ir arī zināmas drāmas nokrāsas viņa argumenta daļas, kad tendence uz negatīvismu šķiet likums, kas iezīmē tā virzību notikumiem. Tomēr izvairieties no šī dramatiskā toņa realitātes novērtējumos un interpretācijās.
Jūs varat to izdarīt, pievēršot uzmanību vēstījumam, kuru mēs esam izskaidrojuši iepriekš, izvairoties no absolūtiem vārdiem, piemēram, vienmēr, nekad, visu vai neko. Caur valodas niansēm jūs arī ar lielāku cerību raksturojat realitāti.
3. Nav empātijas ar tevi
Konteksts ir svarīgs, tāpēc esiet jauks pret sevi un izprotiet savu situāciju. Tas nenozīmē, ka jums ir jāžēlo sevi. Ieteicams ņemt vērā ietekmi, kādu tagadējie notikumi var atstāt uz jūsu prāta stāvokli. Ja ir iemesli, kāpēc nav, ir dabiski eksperimentēt skumji simptomi.
4. Neklusē sevi
Tā var gadīties negribu ne ar vienu runāt par to, kā jūs jūtaties, jo jūs nevēlaties uztraukties par savu apkārtni. Tomēr ir svarīgi, lai jūs šo nastu nesat viens pats un to visu pārrunātu ar uzticīgu uzticības personu. Tas nenozīmē, ka jums noteikti ir nepieciešams padoms, bet jums jājūtas dzirdētam kādam citam.
5. Sargieties no sūdzības
Hroniska sūdzība var būt tikpat negatīva kā attieksme, kas liek jums apspiest jebkuru minimālu sūdzību. Sūdzēšanās arī var būt veselīga izeja noteiktā laikā. Tomēr nebarojiet šo attieksmi līdz jūs to pieradīsit un atjaunosiet tajā. Tāpat nav laba ideja samazināt sūdzību skaitu līdz nullei, jo šis mērķis ir nereāls.
Ja jūs pārdzīvojat grūtus laikus, tas var palīdzēt jums atcerēties, ka agrāk jūs esat bijis arī tādu mirkļu varonis, kuros jūs praksē izmantojat savas spējas sevi pilnveidot. Šie mirkļi atstāja jums nodarbības, uz kurām jūs tagad varat iedvesmot labāk tikt galā ar šo nodaļu jūsu dzīvē:
- Pat grūtos laikos dzīve turpinās. Tāpēc nepārtrauciet savu soli, kamēr jums joprojām nav sāpju.
- Sāpes un ciešanas nav sinonīmi. Ciešanas ir saistītas ar galvenā iemesla, kas izraisīja traumu, atpūtu.
- Grūti apstākļi nav patīkami, tomēr dažreiz tie iezīmē pagrieziena punktu galvenā varoņa dzīvē, kurš pēc šī perioda pārvarēšanas ir vitāli svarīgs. Tas ir, jūs augt iekšēji.
- Kad jums ir pelēka diena, atcerieties to rīt būs cita diena un būs labāk. Dažreiz jums ir nepieciešams tikai nedaudz laika, lai mainītu savu perspektīvu.
- Jūs varat pārveidot šo situāciju un atrast tajā reālu nozīmi, ja dzīvojat šo procesu no mācīšanās perspektīvas. Ko šī situācija var jums iemācīt? Un ko jūs varat piedāvāt dzīvei šajā izšķirošajā brīdī?
Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.
