6 bēdu fāzes: raksturojums, emocijas un kā tās darboties

Bēdas ir nepieciešamais adaptācijas process pēc zaudējumiem. Zaudējums var būt dažāda veida, lai gan parasti runā par mīļotā zaudējumu, tas var būt arī zaudējums nodarbinātības līmenis, piemēram, darba maiņa, veselības zaudēšana medicīniskās diagnozes, attiecību sabrukuma vai migrācijas dēļ.

Jebkurš zaudējums nozīmē lielas pārmaiņas, un pielāgošanās šīm izmaiņām ir skumjas, kuru ilgums ir mainīgs un sastāv no vairākiem posmiem. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs redzēsim atšķirīgo bēdu fāzes psiholoģijā, kas balstīta uz zinātniskiem pierādījumiem un tādu autoru kā Elisabeth Kübler-Ross un John Bowlby teorijām.

Indekss

1. Kas ir skumjas psiholoģijā
2. Sēru fāzes pēc autoru domām
3. Apdullināt un šokēt
4. Izvairīšanās un noliegšana
5. Iet uz
6. Depresija
7. Savienojums un integrācija
8. Izaugsme un transformācija

Bēdas tiek piedzīvotas kā kaut kas sarežģīts, un tiek piedzīvotas sāpes, jo mēs esam sabiedriskas būtnes un veidojam saites ar citiem. Turklāt mums ir drošības un drošības vajadzības, kas tiek apmierinātas pazīstamā vidē un klibo lielu pārmaiņu priekšā. Jebkuras izmaiņas nozīmē centienus pielāgoties jauniem apstākļiem, kurus parasti nav viegli veikt.

Skumjas nav traucējumi vai slimības, tomēr tas ir sāpīgs process, kas var būt sarežģīts. Daži no komplicētās zaudēšanas riska faktoriem ir pēkšņa nāve un neatļauta zaudēšana, piemēram, aborti un perinatālās nāves gadījumi vai pašnāvības.

Lielākajā daļā gadījumu sērošana ir normāls, nekomplicēts process. Tas pat var pārveidot personīgo attīstību.

Saskaņā ar Elisabeth Külber-Ross^[1], 5 skumjas posmi ir šādi:

1. Noliegums
2. Iet uz
3. Sarunas
4. Depresija
5. Pieņemšana

No otras puses, Kolins Marejs Pārks^[2] ierosina šādus 4 skumjas posmus:

1. Nejutīgums
2. Es ilgojos
3. Dezorganizācija
4. Pārkārtota uzvedība

Cits augsnes fāžu modelis ir Dž. Viljams Wordens^[3]:

1. Pieņem realitāti
2. Strādājiet pie emocijām un piedzīvojiet sāpes
3. Pielāgošanās videi bez mīļotā cilvēka
4. Pārvietojiet un atcerieties mīļoto

No otras puses, Roberts A. Neimejers^[4] ierosina šādus skumjas posmus:

1. Atzīst zaudējuma realitāti
2. Atveriet sāpes
3. Pārskatiet mūsu nozīmes pasauli
4. Atjaunojiet attiecības ar zaudēto
5. Izgudrot sevi no jauna

Visbeidzot, ir modelis, kas integrē iepriekšminētās perspektīvas, Albas Pjasas Puigarnau integratīvi-relāciju modelis^[5]:

1. Šoks
2. Izvairīšanās no noliegšanas
3. Savienojuma integrācija
4. Izaugsmes transformācija

Tālāk mēs redzēsim dueļa galvenās fāzes, pielāgojot dažādos autoru priekšlikumus.

Pirmo bēdu fāzi raksturo apmāna, apjukuma vai pat disociācijas sajūta, kas darbojas kā aizsardzības mehānisms pret lielu triecienu tas ir zaudējums. Šajā brīdī zaudējumi netiek ne atzīti, ne pieņemti.

Šajā pirmajā posmā ir svarīgi, lai cietušie sāktu savienoties ar sāpēm un tās paust, jo pretējā gadījumā tas var izraisīt sarežģītas skumjas.

Šis sēru posms ir ļoti raksturīgs. Mēs varam redzēt, kā cilvēks noliedz realitāti, izvairās no savienojumiem ar sāpēm un nomāc emocionālo izpausmi. Šajā bēdu brīdī parasti ir jāaizpilda darba kārtība, lai jums nebūtu brīva laika, teiktu, ka jums ir labi un jūs nevēlaties palīdzību.

Šīs bēdu fāzes galvenais mērķis ir pakāpeniski apzināties noliegumu un samazināt izvairīšanās stratēģijas, pakāpeniski atpazīt zaudējumus un pārvaldīt sāpes. Būtiskais uzdevums ir atpazīt zaudējumus, tas ir, pieņemt un saprast nāvi. Pretējā gadījumā var izraisīt sarežģītu prombūtni vai izvairīšanos no bēdām, kas izraisa hiperaktivitāti un pašiznīcinošu uzvedību.

Šo bēdu fāzi raksturo šādas emocionālas reakcijas: dusmas, skaudība, naidīgums... Spēja uzstāties pašiznīcinoša uzvedība. Šajā posmā ir nepieciešams izteikt emocijas, labi tās pārvaldot, izvairoties no disfunkcionālas uzvedības.

Šajā skumjas brīdī sērojošais cilvēks izjūt a dziļas sāpes un skumjas. Šajā bēdu fāzē var novērot aktivitātes trūkumu, kopšanas vadlīniju trūkumu vai ierasto kārtību, piemēram, ēdienreižu izmaiņas un vispārēju dezorganizāciju. Iespējams, ka sērotājs šajā sēru fāzē identificējas ar bezcerību, apātiju ...

Šajā brīdī ir svarīgi sajust emocijas, tās nenoņemot. Pamazām sērojošajam cilvēkam ir jāpārkārto sava dzīve, jāpieņem jauna kārtība, jāiesaistās atalgojošās aktivitātēs un jāievada veselīgs dzīvesveids.

Šajā sērošanas procesa brīdī sērojošā persona sāk savienot ar zaudējumu realitāti un tā radītās emocijas: skumjas, vainas apziņa, sāpes... Uzvedība, ko mēs varam novērot šajā fāzē, runā par zaudējumiem un atgūšanos, apmeklējot vietas, kas saistītas ar mīļoto cilvēku ...

Galvenie uzdevumi šajā bēdu fāzē ir: reaģēt uz atdalīšanos, tas ir, izjust, identificēt un pieņemt emocionālas reakcijas; kā arī atcerēties zaudēto un reāli to pārskatīt. Ja šī dueļa daļa nav izstrādāta, hronisks duelis var būt sarežģīts un bez ķēdes.

Šajā sēru fāzē cietušās personas iekšējās pasaules un viņa dzīves reorganizācija, pat izmantojot zaudējumus personīgai izaugsmei.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Sēru fāzes, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Par nāvi un mirstošo: atbrīvošanās no psiholoģiskām ciešanām, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Izdzīvošanas prognožu precizitāte vēža turpmākajos posmos. British Medical Journal, 2 (5804), 29. – 31.
3. Vordens, Dž. (1997). Četri sēru uzdevumi. Worden JW: Bēdu ārstēšana, konsultēšana un terapija. Barselona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Mācieties no zaudējumiem. Ceļvedis, kā tikt galā ar skumjām. 4. nodaļa: dueļa darbība. 7. nodaļa: Nozīmes atjaunošana un zaudējumu pieredze.
5. Payás, A. (2010). Sēru uzdevumi. Skumjas psihoterapija no integratīvā-relāciju modeļa. Redakcija Paidós. Spānija.