Kā COVID-19 ir ietekmējis cilvēku garīgo veselību?

Garīgā veselība ir psiholoģiskā un sociālā labklājība, ko cilvēks uzrāda, ne tikai traucējumu neesamība. Garīgā veselība ietver adekvātu realitātes uztveri, spēju saistīties ar vidi un labu pašapziņas un pašcieņas stāvokli.

Austrumi labklājības stāvokli var ietekmēt daudzi faktori, kuru vidū izceļas stresa situācijas. Piemērs tam ir situāciju, ko izraisījusi koronavīrusa novēlējums 2019. gadam (Covid19), infekcijas slimība, kas izraisa smagu akūtu elpošanas sindromu (SARS-CoV-2) un pret kuru pasaules iedzīvotāju vakcinācijas process jau ir sācies.

Lai pārvarētu šo epidēmijas uzliesmojumu, ir mainījusies visas planētas dzīve, izmantojot krasas stratēģijas izplatības novēršanai.

Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā mēs apspriežam kā Covid-19 ir ietekmējis cilvēku garīgo veselību un mēs piedāvājam stratēģijas, kā rūpēties par garīgo un emocionālo veselību Covid-19 pandēmijas laikā.

Indekss

1. Covid-19 sekas
2. Covid-19 ietekme uz garīgo veselību
3. Kā rūpēties par garīgo un emocionālo veselību Covid-19 pandēmijas laikā

Pandēmija ir skārusi visus līmeņus. Galvenās sekas ir:

• Veselības problēmas.
• Veselības sistēmu sabrukums.
• Karantīna, pienākums palikt mājās, ar pamatotiem izņēmumiem.
• Sociālā distancēšanās, pienākums saglabāt fizisko attālumu un sociālo aktivitāšu ierobežošana.
• Sociālo kontaktu izolēšana, aizliegšana.
• Ekonomikas destabilizācija
• Darba maiņa, sākot no darba pārslodzes līdz bezdarbam.
• Pārmērīgas, dažkārt nepareizas informācijas pārsūtīšana
• Skolas slēgšana.

Sekas, kas izriet no Covid-19, ir iemetušas iedzīvotājus tik atšķirīgā un nenoteiktā scenārijā pārsniedz jūsu spēju rīkoties. Psihisko veselību var normāli ietekmēt šādi:

• Psihisko traucējumu izplatības palielināšanās.
• Paaugstināts garīgo traucējumu smagums jau ir parādīts. Piemēram, paaugstināts trauksmes līmenis, pēctraumatiskā stresa simptomi un maldu un halucināciju palielināšanās.
• Trauksme, raizes un bailes par sevis un viņu tuvinieku veselības stāvokli.
• Panika līdz nāvei.
• Sarežģīti dueļi negaidītu nāves gadījumu dēļ.
• Trauksme, raizes un bailes no finansiāliem zaudējumiem.
• Stress un nenoteiktība, dzīvojot pastāvīgi nenoteiktā situācijā.
• Vilšanās un dusmas par uzvedību, ko citi cilvēki uzskata par bezatbildīgu.
• Jūtas par vientulību no sociālās distancēšanās.
• Palielināts vielu, īpaši alkohola, patēriņš.
• Psiholoģisks diskomforts: bezcerība, dusmas, aizkaitināmība, apjukums, skumjas, izsīkums, pārplūde, garlaicība, hipervigilance, nogurums ...
• Miega traucējumi.
• Apetītes izmaiņas.
• Emocionāls nemiers.
• Palielināts pašnāvības risks, jo pašnāvnieciskas domas un uzvedība ir saistīta ar bezcerību un vientulību.
• Vaina, ja ir infekcijas izraisītājs.

Covid-19 negatīvā psiholoģiskā ietekme ir lielāka visneaizsargātākajiem iedzīvotājiemgan attiecībā uz bioloģiskajiem, gan sociālajiem apstākļiem. Sekas ir atkarīgas arī no garīgajiem, sociālajiem un fiziskajiem resursiem, kas ir krīzes pārvarēšanai, piemēram, piemēram, bezpajumtnieki bez tehnoloģiskiem resursiem, cilvēki bez sociālā atbalsta tīkliem nestabilitāte ...

Lai tiktu galā ar šo globālo pandēmiju, garīgās veselības asociācijas un iestādes ir ierosinājušas dažas vadlīnijas.

Visefektīvākais ir piesaistīt profesionāļu palīdzību. Veselības aprūpes speciālistiem jābūt apmācītiem, atjauninātiem un sagatavotiem.

Nav attaisnojuma neredzēt profesionāli pat ar mobilitātes ierobežojumiem.

Pašlaik daudzi cilvēki ir nolēmuši veikt privāto veselības apdrošināšanu, piemēram, Aegon veselības apdrošināšana, lielā mērā tāpēc, ka tie piedāvā tādas priekšrocības kā telemedicīna, medicīniskās palīdzības dienests 24 stundas 365 dienas a gadu, aprūpe, izmantojot WhatsApp, vai piekļuve plašam medicīnas personālam, ieskaitot veselības speciālistus prāta.

Citi ieteikumi ir:

• Saprotiet, ka stress un trauksme ir normāla reakcija uz draudošām situācijām.
• Iemācieties regulēt emocijas, identificējot, uzklausot, pieņemot un noņemot emocijas.
• Konsultējieties tikai ar uzticamiem un oficiāliem informācijas avotiem un nekad nekopīgojiet informāciju bez verifikācijas.
• Nedramatizējiet un nenoliedziet situāciju.
• Regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus, jo tas palīdz atbrīvot endorfīnus, atslābināties un pozitīvi noskaņoties.
• Uzturiet rutīnu, izveidojiet ikdienas grafikus un ieradumus.
• Paņemiet gaisu un sauli pat pie loga, jo saules iedarbība regulē melatonīna ražošanu, kas iejaucas miega ciklos.
• Izveidojiet un veiciniet atbalsta tīklus.
• Piedalieties kopienas aktivitātēs, lai veicinātu atbalsta uztveri un grupas saliedētību.
• Uzturiet sakarus ar tuviniekiem ar jauno tehnoloģiju atbalstu.
• Praktizējiet klusas interesējošas aktivitātes (lasīšana, mūzika, valodas, spēles ...), kas veicina mierīgumu un pozitīvu noskaņojumu.
• Apgūstiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, progresējošu Džeikobsona muskuļu relaksāciju vai diafragmas elpošanu, kas sastāv no dziļas elpas, pamanot, kā vēdera pietūkums.
• Praktizējiet modrību koncentrēt uzmanību uz šo brīdi, dzīvot ar lielāku apziņu un mazāk satraucošām domām par nākotni.
• Nosūtiet vienkāršus, skaidrus un reālistiskus ziņojumus bērniem un veciem cilvēkiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, vietnē Psychology-Online mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs doties pie psihologa, lai ārstētu jūsu konkrēto gadījumu.

Ja vēlaties izlasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā Covid-19 ir ietekmējis cilvēku garīgo veselību?, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Emocijas.

• Gonsaless-Rodrigess, A., un Labads, Dž. (2020). Garīgā veselība COVID laikā: pārdomas pēc trauksmes stāvokļa. Klīniskā medicīna, 155(9), 392-394.
• Ernandess Rodrigess, Dž. (2020). COVID-19 ietekme uz cilvēku garīgo veselību. Elektroniskais centrs, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Čangs Paredess, N. un Gonsaless Kastiljo, A. L. (2020). COVID-19 ietekme uz iedzīvotāju garīgo veselību. Habanera medicīnas zinātņu žurnāls, 19.