Is huilen goed?

We zijn gewend om te horen "niet huilen", "het is niet zo erg", "je moet positief zijn", "zo lossen ze geen problemen op"... Dit, verre van te helpen, maakt dat iemand zich slechter gaat voelen, omdat naast het ongemak dat hij zelf heeft, schuldgevoelens worden toegevoegd omdat hij zich slecht voelt.

Dan, Goed of slecht huilen? Moeten we ons dat toestaan, of vergroot het het probleem alleen maar? Is het goed om te huilen als je depressief bent? Helpt het om angst te verlichten? Vervolgens, Psychology-Online zullen we deze en vele andere vragen beantwoorden.

Inhoudsopgave

1. Soorten huilen
2. Wat is het nut van huilen?
3. Secundair ongemak
4. Is huilen goed of slecht?

Laten we allereerst in gedachten houden dat er verschillende soorten huilen zijn. In de kindertijd huilden we om honger, huilden we om verschillende ongemakken en huilden we om pijn. Op volwassen leeftijd zou dit vereenvoudigd zijn en zouden we maar twee soorten huilen hebben, die van protest Y degene met pijn, zowel fysiek als emotioneel.

Wat zegt de literatuur? Even eenvoudig als zoeken "is huilen goed?" op Google en je zult veel artikelen vinden die ja zeggen. Hetzelfde gebeurt als je het aan iemand vraagt. Deze antwoorden zijn echter zelden op enig onderzoek gebaseerd. Dus wat zegt de literatuur over huilen? De literatuur zegt dat het ervan afhangt.

Soms kan huilen erg nuttig zijn, omdat, zoals we uit eigen ervaring weten, produceert een gevoel van loslaten van spanning en vermindering van angst. Het ontlast ons.

De omgeving en de context waarin we ons bevinden, worden echter van groot belang en de voordelen van huilen zullen afhangen van de beoordeling van de omgeving en die van onszelf:

• Het feit dat onze huilen om goedgekeurd te worden of niet voor anderen is wat het verschil maakt in termen van voordelen. Als huilen empathie bij anderen opwekt, geeft dit ons sociale steun en daarom zijn we brengt oneindige voordelen met zich mee.
• Bij andere gelegenheden kan de huilen veroorzaakt alleen maar een afwijzing door de anderen. Daarom is het gepast om een ​​omgeving te vinden die die emotionele expressie valideert, voor het feit dat huilen om gezondheidsvoordelen te bieden voor depressieve symptomen of angst.
• Aan de andere kant beïnvloedt het feit hoe we onszelf zien als we huilen ook de voordelen van deze handeling. Als huilen ons een zwak gevoel geeftLogischerwijs zal het ons niet dezelfde voordelen bieden als wanneer we het huilen in bepaalde situaties als een normaal proces beschouwen.

Aan de andere kant mag het feit van huilen ons geen schuldgevoel geven. In veel gevallen zijn we niet in staat om deze emotionele onderdrukking te vermijden en bovendien is het deze emotionele onderdrukking die ons het hoogste niveau van stress bezorgt. Het secundaire ongemak is daarom de je slecht voelen omdat je je slecht voelt. Acceptance and Commitment Therapy richt een groot deel van haar aandacht op genoemde onderdrukking van emoties en kiest de manier om deze te accepteren en de emoties niet te zien. negatieve emoties als vijanden, maar als onderdeel van een proces bij een stressvolle gebeurtenis.

Aan de andere kant werkt deze therapie ook in de acceptatie van die negatieve gebeurtenis en in het loslaten van die gedachten en emoties die ons ongemak bezorgen, zodat ons leven kan doorgaan zonder verlamd te worden door negatieve emoties.

Al met al kunnen we concluderen dat huilen is goed voor je gezondheid, maar in de juiste mate. Het hangt af van de context en het hangt af van de vorm. Het is niet hetzelfde om een ​​paar dagen te huilen na het overlijden van een familielid dan om maanden of jaren elke dag te huilen vanwege dat overlijden. Huilen veronderstelt een opluchting in de eerste momenten, later vergroot het het lijden, niet alleen vanwege het feit dat je "gevangen" zit in die emotionele toestand, maar omdat de omgeving ons uiteindelijk zal afwijzen, verliezen we die sociale steun die zo nodig is. Voor dat geval leggen we in dit artikel uit: hoe te stoppen met huilen. Daarom, als we zijn in een staat van depressie, verdwijnt die opluchtingsfunctie die huilen heeft en het is noodzakelijk om een ​​bepaalde onderdrukking van het huilen uit te voeren om uit die emotionele toestand te komen.

Aan de andere kant moeten we in gedachten houden dat de simpele handeling van huilen in studies geen voordelen heeft opgeleverd. Waarom is huilen goed? De enige twee voordelen die zijn bewezen wetenschappelijk zijn ze dat:

• Het feit van huilen waarschuwt ons voor een schadelijke situatie, van gevaar, dat het lichaam voorbereidt voor het geval een eventuele verdediging of vlucht in een situatie noodzakelijk is.
• Aan de andere kant, onze emotionele toestand doorgeeft aan anderen, die verband houdt met het meest basale principe van de mens: het overlevingsinstinct. Als anderen ons zien huilen, zullen ze ons eerst komen beschermen, dus huilen dient als overdracht van informatie over een mogelijk schadelijke of gevaarlijke situatie.

Daarom wordt emotionele regulatie in dit opzicht de sleutel. Huilen helpt ons zolang we het doen in een goede omgeving, in de juiste mate en het valideren van de emotie van onze kant. Als een van deze drie pijlers niet voldoet, zal het huilproces ons alleen maar meer ongemak bezorgen dan we aanvankelijk hadden. Dus huilen is ook goed voor angst.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Is huilen goed?, raden we u aan om onze categorie van Emoties.

• Voller, B. F. (1991). Akoestische discriminatie van drie soorten kindergehuil. Verpleegkundig onderzoek, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). De psychofysiologie van huilen. Psychofysiologie, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Waarom huilen ons welzijn verbetert: een perspectief vanuit de gehechtheidstheorie op de functies van huilen bij volwassenen. In A.J.J.M. Vingerhoets, ik. Nyklicek, & J. Denollet (red.), Emotieregulatie: conceptuele en klinische problemen (pp. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M., & Vingerhoets, A. (2002). Huilen: is het goed voor het welzijn?Internationale congresserie, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Copingstrategieën en sociale steun bij mensen met economische stress. Psicothema 5 (1), 83-89.