Hoe EENZAAMHEID TE BESTRIJDEN?

Het is tegenwoordig heel gewoon dat veel mensen zich alleen voelen en behoorlijk geïsoleerd zijn van de wereld. Nieuwe technologieën, de pandemie, de lange levensduur waardoor veel ouderen alleen thuis wonen, enz. Dit alles betekent dat sommigen geen toegang hebben tot dat bedrijf dat we zo hard nodig hebben.

Deze situatie kan ertoe leiden dat iemand nog meer geïsoleerd raakt en zich echt depressief voelt. Gevoelens van apathie, verdriet, overgevoeligheid of het verlangen om te sterven kunnen optreden. Het bedrijf is immers een van de meest elementaire behoeften die we hebben. In dit artikel Psychology-Online geven we u: 15 tips om eenzaamheid tegen te gaan. Ontdek wat je kunt doen om het draaglijker te maken en er zelfs uit te komen.

Inhoudsopgave

1. Erken het
2. Leer profiteren van nieuwe technologieën
3. Een nieuwe activiteit starten
4. Zelfzorg
5. Druk je emoties uit
6. Neem je tijd
7. Schema's en routine
8. Ga naar de straat
9. Sporten
10. Isoleer jezelf niet
11. Assertiviteit trainen
12. Jij beveelt, niet je emoties
13. doelen
14. Leer om alleen te zijn
15. Ga naar therapie

Deze stap heb je zeker genomen als je zo ver bent gekomen. Om iets op te lossen is het belangrijk om het te herkennen om te ontdekken wat er met ons gebeurt en hoe we dit kunnen oplossen.

Vraagt ​​u zich af hoe u emotionele eenzaamheid kunt bestrijden? Misschien kom je net uit een relatie, is er een belangrijk iemand overleden of ben je naar een ander land verhuisd. Begrijp dat het in elk van deze situaties normaal is om je eenzaam of alleen te voelen.

Dit soort situaties hebben een rouwproces gemeen en je moet begrijpen dat het beëindigen van dit proces tijd kost. In dit artikel vind je meer informatie over soorten rouw en hun kenmerken. Zoek in deze situatie een therapeut of leun op een familielid of vriend om je te helpen uit deze gevoelens te komen.

Bedenk dat internet een goed hulpmiddel is om eenzaamheid tegen te gaan. Dankzij het netwerk je kunt je begeleid voelen. Door te leren profiteren van nieuwe technologieën, kun je deelnemen aan online games, livestreams van verschillende streamers bekijken of deel uitmaken van een groep op Facebook. Natuurlijk moet je begrijpen dat dit bedrijf niet volledig aan het echte bedrijf moet leveren.

Voor veel mensen is dit een grote hulp, terwijl het voor anderen nog meer isolerend kan zijn. Daarom moet u deze tool met de nodige voorzichtigheid gebruiken en in gedachten houden dat deze virtuele contacten niet het grootste deel van uw dag zouden moeten uitmaken.

Als je je afvraagt ​​hoe je eenzaamheid kunt bestrijden, kan het helpen om een ​​nieuwe activiteit te starten. Doe bijvoorbeeld vrijwilligerswerk, meld je aan voor een dansles, sport of ga naar een talenschool. Er is veel manieren om nieuwe mensen te ontmoeten waarmee je ook die bezigheid en hobby gemeen hebt.

Vaak voelen we ons alleen of alleen, maar we durven geen nieuwe activiteit te beginnen uit schaamte. Je moet begrijpen dat velen in jouw positie zullen zijn en dat je het altijd op een dag kunt proberen en zien hoe je je voelt. Je verliest niets door te proberen.

Soms leiden gevoelens van eenzaamheid tot luiheid met jezelf. Je raakt in een staat van apathie, van het niet meer kunnen aantrekken van iets anders dan een pyjama, niet uitgaan, slecht eten of de hele tijd op de bank liggen.

Probeer dit te veranderen. De zelfzorg het is een van de beste manieren om ongewenste eenzaamheid tegen te gaan. Hou van jezelf en zorg goed voor jezelf. Doe het voor jezelf. Je hebt geen mensen om je heen nodig om verzorgd te worden. Lekker in bad gaan, gezond eten, sporten, een mondmasker opzetten, etc. Elk van deze aspecten is erg belangrijk om je geliefd en verzorgd te voelen.

Probeer niet altijd sterk te zijn. Om eenzaamheid tegen te gaan is het belangrijk om te huilen als dat nodig is. Begrijp dat het normaal en noodzakelijk is om je emoties te uiten, bijvoorbeeld om eenzaamheid als koppel tegen te gaan. Begrijp en accepteer jezelf. Ontdek hoe om te gaan met emoties.

Die uitdrukking van gevoelens zal u helpen uw probleem te overwinnen op een gezondere en snellere manier. Het onderdrukken van gevoelens zorgt er alleen maar voor dat ze zich opbouwen en anders naar buiten komen. Ze kunnen zich manifesteren in de vorm van lichamelijke gezondheidsproblemen of emotioneel exploderen. Ook, je slecht voelen over je slecht voelen, voegt een secundair ongemak toe aan je eerste ongemak.

Proberen vul je dag tot dag met activiteiten, al voel je je in eerste instantie niet met de energie en motivatie ervoor. Het hoeven geen geweldige dingen te zijn. Vooral in het begin kun je beginnen met kleine activiteiten zoals een kwartiertje wandelen, lezen, puzzelen of een half uur lang een rustige oefening doen.

Het idee is om de tijden en activiteiten geleidelijk uit te breiden. Je tijd nemen zal je helpen kom uit die staat van apathie. Het is een goed voorstel om de eenzaamheid van ouderen en jongeren tegen te gaan.

Een goede manier om eenzaamheid te bestrijden, gerelateerd aan de vorige paragraaf, is het genereren van een routine die ons actief maakt. Om dit te doen, is het een heel goed idee om een ​​schema te maken. Daarin kun je opschrijven wanneer je elk ding gaat doen en zelfs hoe laat je opstaat. Zo zorg je ervoor dat je de doelen haalt die je voor jezelf hebt gesteld.

Denk bij het maken van het schema goed na over het meest geschikte moment van de dag om elke activiteit te doen. Als je 's ochtends actiever bent, draag dan 's ochtends alles wat je kunt. Probeer aan de andere kant af te komen van wat in het begin meer geforceerd en minder speels is.

Op dit moment hebben we te maken met een pandemie, dus we zijn eraan gewend geraakt om binnen te zijn. Telewerken, online lessen of thuiswinkelen zijn zeer frequente routines geworden. Om eenzaamheid tegen te gaan is het belangrijk probeer bijna elke dag uit te gaan ook al is het om te wandelen. Hoe graag we ook binnen actief proberen te zijn, het is belangrijk om ook buiten actief te zijn. Probeer zelf wat boodschappen te doen. Zo help je je lichaam en geest om gezonder te worden.

Heb je je ooit afgevraagd hoe je eenzaamheid in de adolescentie kunt bestrijden? Een goede optie om dit te doen is sporten. Het is zelfs een aanbevolen routine om eenzaamheid op elke leeftijd te bestrijden. Het is bewezen dat het beoefenen van sport endorfines vrijmaakt die ons een staat van welzijn en geluk. Dit is enorm belangrijk als het erom gaat je gemotiveerder en energieker te voelen om door te gaan met de rest van de dagactiviteiten. In dit artikel vertellen we je: hoe maak je endorfine vrij?.

Probeer verschillende sporten om te zien welke bij u past en welke u het leukst vindt. Afhankelijk van de persoon kan het verschillen en, als je een record wilt hebben, is het belangrijk dat wat je doet je leuk vindt.

Als we onszelf een beetje alleen zien, is het heel gewoon om onszelf nog meer te isoleren. Doe het niet. Zelfs als je er eerst geen zin in hebt, dwing jezelf dan om met vrienden uit te gaan of gezinsplannen te maken. Bovenal blijf dicht bij de jouwe en vul je weken met goede tijden.

Als je erover nadenkt, zou het niet coherent zijn om te zeggen dat je je alleen voelt en niet alles doet wat in je macht ligt om omringd te zijn door andere mensen. Dus, om eenzaamheid tegen te gaan, isoleer jezelf niet van mensen die van je houden. In het volgende artikel ziet u: hoe de angst om alleen te zijn te overwinnen?.

Wil je weten hoe je eenzaamheid tegengaat? Stop met nadenken over wat je moet zeggen en wanneer het tijd is. Probeer impulsiever te zijn en zeg wat je denkt op een duidelijke en stevige manier. Als u geen belang hecht aan uw boodschap, zal niemand dat doen. Wees respectvol, maar wees niet constant bang als wat je zegt beledigend is of je er dwaas uit laat zien.

Onthoud dat we niet altijd door iedereen aardig gevonden kunnen worden en dat als wat jij denkt niet geliefd is bij anderen, ze het niet waard zijn om in je leven te zijn. In dit artikel bieden wij u tips om jezelf waarde te geven voor anderen.

Stop altijd met toegeven aan wat je voelt: "Ik voel me verdrietig en daarom zal ik vandaag niets doen." Dat op een dag doen is prima en gezond. Wanneer het echter deel uitmaakt van ons dagelijks leven, wordt deze houding gevaarlijk. Onthoud dat het is aan jou hoe je je voelt En wat stuur je, niet je emoties?

Probeer te glimlachen, zelfs als je verdrietig bent, doe activiteiten zelfs als je je niet energiek voelt, of blijf kalm, zelfs als je boos bent. Jij bent degene die over jou heerst. Door je emoties onder controle te krijgen, kun je ongewenste eenzaamheid tegengaan.

Stel jezelf lange termijn doelen. Dat zal je helpen eenzaamheid tegen te gaan in je jaren '50, adolescentie, ouderdom of op welke leeftijd dan ook. Misschien bent u in een staat van conformiteit en gewoonten terechtgekomen die te eentonig zijn. Ga op zoek naar nieuwe ambities, dat is wat ervoor zorgt dat je de wereld weer wilt eten. Die nieuwe ambitie kan een promotie zijn, een reis of misschien een gezin stichten. Ga voor iets waar je enthousiast van wordt En dat is voor de lange termijn, zodat je voor een lange periode gemotiveerd bent.

In plaats van een dag alleen als iets negatiefs te zien, leer het te waarderen en ervan te genieten. Het kan net het moment zijn dat u dat boek dat u zoveel heeft gekost, moest uitlezen. Je kunt ook proberen om meerdere activiteiten te doen zonder begeleiding, zoals wandelen, naar de film gaan, sporten, etc. Leer bij jezelf te zijn en met je gedachten. Ontdek hoe de angst voor eenzaamheid te overwinnen?.

Zorg goed voor jezelf, vermaak jezelf, respecteer jezelf en accepteer jezelf. Maak van deze gelegenheid gebruik om de tijd te besteden die u anderen vraagt ​​om aan u te besteden. Dat zal je helpen eenzaamheid te bestrijden en het vanuit een ander perspectief te bekijken.

Net zoals je naar een zorgverlener gaat als je voet pijn doet, ga je naar therapie als je emoties pijn doen. Dit kan je helpen je te leren kennen, om specifiekere doelen voor jezelf te stellen, jezelf te motiveren en de goede kant op te gaan. Er zijn veel zinnen om eenzaamheid te bestrijden, maar een therapeut zal je helpen te bepalen wat je echt nodig hebt.

Ga in therapie als een vorm van zelfkennis, als een vorm van zelfzorg en zelfliefde. Ga naar therapie, op dezelfde manier als dat je traint om voor je lichaam te zorgen om je interieur te verzorgen. U hoeft uw limiet niet te bereiken om significante voordelen van therapie te krijgen.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe eenzaamheid tegen te gaan?, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Persoonlijke groei en zelfhulp.

• Gonzalez, J. (2004). Vecht tegen eenzaamheid. Madrid: Dastin Export S.L.