We leven met de illusoire overtuiging dat ongeluk alleen anderen overkomt en wanneer ze ons overkomen, rijst de verontrustende vraag: waarom mij? Om het te beantwoorden, moet je rekening houden met een waarheid onbetwistbaar: onze wereld is een dynamisch systeem, voortdurend in beweging is door de werking van de verschillende natuurkrachten, wat noodzakelijkerwijs leidt tot veranderingen die grotendeels aan toeval te wijten zijn (hoewel er tal van regelmatigheden in zitten), niets blijft hetzelfde voor onbepaalde tijd.
Naast veranderingen in de fysieke omgeving zijn er met het verstrijken van de tijd ook veranderingen bij mensen (in hun fysieke en psychische toestand) en in de relaties die ze onderhouden met de fysieke omgeving en met andere leden van hun groep, om vervolgens te denken dat de dingen hun hele leven hetzelfde zullen blijven absurd. Deze wet van continue beweging vergemakkelijkt het optreden van een veelheid aan gebeurtenissen in het systeem van de mens, dus de waarschijnlijkheid dat een van hen ons negatief kan beïnvloeden is zeker, constant en voor een groot deel onvoorspelbaar en onvermijdelijk. In dit artikel Psychology-Online leren we dat te accepteren
Inhoudsopgave
- Accepteer de mogelijkheid dat we een traumatische ervaring hebben
- Accepteer het veroorzaakte lijden.
- Accepteer onze biologische aard.
- Sleutels om een traumatische situatie te overwinnen
Accepteer de mogelijkheid dat we een traumatische ervaring hebben.
Het is daarom een kwestie van waarschijnlijkheid: hoe meer elementen deel uitmaken van onze leefomgeving (materieel en persoonlijk) en hoe meer relaties we met hen hebben, vinden er meer gebeurtenissen plaats en daarom is de kans groter dat ze ons beïnvloeden negatief. Dit dwingt ons te accepteren dat een verandering in De stand van zaken Het is mogelijk op elk moment en op elke plaats in de omgeving waarin we ons bevinden en daarom zal er waarschijnlijk een traumatische gebeurtenis uit voortkomen die ons treft. In dit opzicht moeten we onzekerheid accepteren als onderdeel van het dagelijks leven
Het is mogelijk dat het model van de wereld dat we hebben gebouwd (hoe de dingen zijn en hoe de dingen werken) enkele tekortkomingen of fouten heeft die de oorzaak kunnen zijn van de traumatische gebeurtenis en die we moeten aannemen en accepteren, waarmee we de natuurlijke neiging overwinnen om excuses te zoeken om ze te rechtvaardigen (rationalisatie, verwijten, enz.). Een van de meest voorkomende tekortkomingen zijn:
- De mentale representaties die we op onszelf en op de andere elementen van onze omgeving hadden gebouwd (vooral met de mensen) met betrekking tot hun specifieke kenmerken, hun positie, hun functie en de omgangsvormen, bevatte fouten of afwijkingenoma die de ware realiteit maskeerde.
- Onze voorspellingen en illusies voor de toekomst waren ze ongegrond, ofwel geen echte basis hadden, ofwel bij het maken ervan geen rekening was gehouden met bepalende factoren.
Het bestaan van tekortkomingen of fouten in een van deze factoren dwingt ons ook om te accepteren dat het nodig is om wijzigingen aan te brengen of om ons huidige model te verlaten en het te vervangen door een nieuw model. Elk persoonlijk model dat gebaseerd is op mentale representaties van onze wereld is niet onwrikbaar, het kan worden aangepast, en neurale plasticiteit is het biologische mechanisme dat dit mogelijk maakt..
Niettemin, maak een nieuw model van de wereld geldig is kostbaar, kost tijd en moeite, omdat je de weerstand van de geest moet overwinnen om al een model te veranderen geconsolideerd door gedwongen te worden door de nieuwe situatie (op dit punt, wat Chinn en Brewer opmerkten in) haar taxonomie van de mogelijke reacties van een persoon op afwijkende gegevens). Bovendien, vanuit fysiologisch oogpunt, alle biologische processen die nodig zijn om de neurale netwerken te vormen en te consolideren die een nieuwe modellen zijn complex en nemen tijd in beslag (het is vergelijkbaar met de uren in de sportschool die nodig zijn om de spieren van de Lichaam).
Accepteer het veroorzaakte lijden.
psychologische pijn Het is een reactie van ons emotionele systeem op een gebeurtenis die ons treft en die we classificeren als schadelijk (gevaarlijk, schadelijk, bedreigend). Het doel is om de persoon aan te moedigen aandacht te schenken aan de gepresenteerde verontrustende situatie en te handelen door de nodige maatregelen te nemen om er effectief mee om te gaan.
Aangezien pijn een imperatief van de natuur is dat een alerte functie heeft om te overleven, ligt het niet in onze handen om het te elimineren (het valt niet onder de controle van de wil, is te wijten aan het autonome zenuwstelsel), dus we hebben geen andere keuze dan het te accepteren en te proberen het te beheersen zodat het onze alledaagse leven. De noodzaak en onvermijdelijkheid van pijn accepteren, ondanks het diepe en bittere gevoel het niet te verdienen, is de eerste stap om het te overwinnen.
In de traumatische gebeurtenissen is gegenereerd een stand van zaken onvoorzien, zoals het verlies van wat we hadden (gezondheid, werk, gezin) en/of de onmogelijkheid om te hebben wat we willen (ouders zijn, sociale erkenning, genegenheid geven en ontvangen en genegenheid) en bovendien gaat het gepaard met een grote negatieve emotionele lading (meer uitgesproken wanneer cruciale schakels voor psychisch welzijn worden verbroken: familie, sociaal, arbeid). In deze situatie is onze geest in een staat van verwarring, van mentale opwinding, niet in staat verstandig te redeneren om een adequaat antwoord op de situatie te geven.
We proberen onze toevlucht te nemen tot intelligent redeneren om de situatie te begrijpen en te kunnen accepteren, maar met hen krijgen we alleen acceptatiecognitief of intellectueel (We zeggen tegen onszelf: Ik begrijp wat er gebeurt en ik weet dat ik het moet accepteren), maar dit is niet genoeg om de pijn te laten verdwijnen, want zelfs als we het intellectueel accepteren, omdat we de emotioneel zenuwstelsel autonoom kunnen we het leed en de onaangename fysiologische sensaties die het veroorzaakt (angst, slapeloosheid, maagklachten, gebrek aan aandacht en concentratie, enz.) niet vermijden. Bovendien is het nodig om het te accepteren alle omstandigheden van het evenement analyseren en begrijpen en dit houdt in dat je er aandacht aan schenkt en het opnieuw beleeft, wat de emotionele stoornis intensiveert, waardoor het moeilijk wordt om het te begrijpen en te accepteren.
Accepteer onze biologische aard.
De traumatische gebeurtenis activeert het emotionele systeem waardoor ze tevoorschijn komen negatieve emoties, maar deze activering hangt zowel af van het emotionele activeringspotentieel dat inherent is aan de gebeurtenis als van de emotionele gevoeligheid van de persoon (er zijn mensen die een zandkorrel als een berg vinden, of een ongepaste maar onschuldige opmerking wordt een belediging sloop man). De biologische processen die bij beide factoren betrokken zijn, vinden plaats in verschillende hersenstructuren en er zijn verschillende componenten bij betrokken (voornamelijk neurotransmitters, receptoren en hormonen). Ze zijn allemaal in grote mate afhankelijk van de genetische structuur van de persoon, en we kunnen deze niet veranderen, dus kan worden gezegd dat de samenstelling, structuur en functioneren van het hersensysteem zijn elementen die de vorming van een traumatische gebeurtenis beïnvloeden, en omdat ze specifiek zijn voor elke persoon, maken ze deel uit van onze biologische identiteit die we ook moeten accepteren.
Bij mensen van wie de biologische aard hen een groter emotionele gevoeligheid de negatieve impact van het evenement zal groter zijn en daarom zullen ze kwetsbaarder zijn en zal hun acceptatieproces een grotere inspanning (het is bewezen dat een lagere hoeveelheid serotonine en dopamine een persoon vatbaarder maakt voor angst en angst) buitensporig).
Sleutels om een traumatische situatie te overwinnen.
Zoals we hebben gezien, tijdens de traumatische gebeurtenis verschillende factoren spelen een rol: biologisch, psychologisch en omgevingsomstandigheden die de classificatie als zodanig bepalen. Vanuit psychologisch perspectief is de Acceptatie doel is om aan te nemen een situatie die in strijd is met het model van de wereld dat in de geest is gevestigd (Het impliceert het overwinnen van de tegenstelling tussen het geconsolideerde interne model en de externe realiteit). Maar dit veronderstelt een grote inspanning, de som van alle obstakels die kunnen optreden bij de aangegeven gedeeltelijke acceptaties toont de moeilijkheid van het proces, daarom moet de therapeutische behandeling gericht zijn op het gebruik van geschikte technieken voor elk van de acceptaties. Bovendien is het acceptatieproces niet bij alle mensen hetzelfde, er zijn er die het met meer bereiken efficiëntie en snelheid, zoals die met een groot gevoel voor samenhang (volgens Antonovsky, 1979) of de veerkrachtig.
Op basis van de gepresenteerde redenering is het gemakkelijk om tot de conclusie te komen dat we moeten: accepteer traumatische gebeurtenissen Omdat er geen andere optie is, is het een noodzakelijke vereiste om je adequaat aan te passen aan veranderingen in het leven. Aangezien we de feiten niet kunnen veranderen, is het 'verstandige' om te doen alles te accepteren wat we niet kunnen veranderen of transformeren. Het voor de hand liggende accepteren, wat geen bewijs van het tegendeel toelaat, discussie of controverse, is de natuurlijke manier om psychologische stabiliteit en aanpassing aan de nieuwe situatie te bereiken. Hoe langer je in dit proces zit, hoe meer tijd je verspilt aan het genieten van aangename ervaringen. Het gaat ons er daarom om de juiste strategie vast te stellen zodat het acceptatieproces, dat op zich al langzaam en gecompliceerd is, sneller, effectiever en met minder inspanning verloopt.
Maar het houdt ook in dat je moet leren om het dagelijks leven te leven, vergezeld van de psychologische pijn veroorzaakt door het trauma, dat als een last werkt gedragen op de rug en verdwijnt nooit (op elk moment kan de mentale representatie ervan tot bewustzijn komen), maar je moet ga vooruit, bewandel het levenspad dat binnen ons bereik ligt en sta niet stil met de enige missie om ons neer te leggen bij veranderingen geproduceerd.
Op grond van het bovenstaande vereist het overwinnen van een traumatische gebeurtenis, naast een grote mentale kracht, een proactieve houding op basis van drie uitgangspunten: de acceptatie van het verleden, de aanpassing aan het heden en de illusie voor de toekomst.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Traumatische gebeurtenissen kunnen ons allemaal overkomen, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Cognitieve psychologie.
