Het helen van emotionele wonden uit het verleden is geen gemakkelijke taak, omdat het gaat om het terugkeren naar beleefde ervaringen die pijnlijk voor ons waren. Hoewel het niet erg bemoedigend is om opnieuw negatieve emoties te ervaren, is het een essentiële stap als we definitief van deze pijn af willen.
In werkelijkheid is het een zeer moedige beslissing die het mogelijk maakt, wie ook besluit om het uit te voeren, om vroegere spijt uit te wissen die, net als geesten, hun huidige leven bleef bepalen. Op deze manier bevrijden de mensen die besluiten dit proces aan te gaan zich van deze zwaarte en keren terug naar hervind je ware kracht om door je leven te gaan in een veel vreugdevollere, serenere en hartelijk.
In het volgende Psychology-Online-artikel gaan we je vertellen wat emotionele wonden zijn, hoe ze worden geproduceerd, we zullen het hebben over hoe we kunnen herkennen of we emotionele wonden uit onze kindertijd hebben en hoe je emotionele wonden uit het verleden kunt helen door psychologische technieken en oefeningen.
Inhoudsopgave
- Wat zijn emotionele wonden?
- Wanneer de wonden van de ziel worden gemaakt
- Hoe emotionele wonden ontstaan
- Hoe weet ik of ik emotionele wonden heb uit mijn kindertijd?
- Hoe emotionele wonden te helen?
Wat zijn emotionele wonden.
De emotionele wonden Zij zijn zielswonden die voorkomen als resultaat van persoonlijke ervaring van een bepaalde situatie waardoor we een groot ongemak, angst of verdriet voelen. Een van de factoren die deze emotionele wonden veroorzaakt, is dat deze situatie niet wordt aangepakt, in a individueel of onder begeleiding van derden, op een effectieve, positieve en constructief. Het gaat dus niet zozeer om de ervaren traumatische ervaring als wel om de manier waarop de persoon ermee omgaat, die zal afhangen van tot slot, de persoonlijke middelen en sociale steun die de persoon op dat moment en in de jaren daarna ter beschikking stond ervaring. Afhankelijk van de ervaren situatie en de interpretatie ervan, kan de wond anders zijn type, waaronder we de wonden van afwijzing, verlating, vernedering van verraad en onrecht.
Emotionele wonden veroorzaken a grote pijn en de gevolgen ervan zorgen ervoor dat de persoon zijn hart sluit en daarmee zijn openheid voor de wereld en zich laat binnenvallen, onbewust en permanent in zijn komende jaren, voor alle angsten die ervaren worden in de ervaring van gelukzaligheid situatie. Dit zorgt ervoor dat, op een algemene manier of in situaties vergelijkbaar met het origineel, het echte potentieel van de persoon (zijn essentiële wezen) verdwijnt en wordt gecontroleerd door de kleine schaduw die hij heeft gecreëerd. Het leeft binnen blijkbaar met de intentie om u te verdedigen in gevaarlijke situaties maar niettemin berooft het je van je vreugde en natuurlijke vitale energie en leidt het je om je leven te leven in modus "verdedigingsvlucht-aanval". Concluderend, de 5 wonden van de ziel verhinderen jezelf of jezelf te zijn.
Wanneer de wonden van de ziel worden gemaakt.
De meeste emotionele wonden brouwen tijdens de kindertijd. Dit komt omdat het de periode is van verhoogde kwetsbaarheid terwijl kinderen zich in een staat van totale openheid naar de wereld bevinden, zonder enige vorm van verdediging of schild om hen te beschermen. Gezien dit, wanneer ze een situatie vol negativiteit ervaren (afwijzing, verlating, mishandeling, geweld, enz.) vooraf instructies hebben gekregen over hoe zich te verdedigen tegen deze aanvallen of als ze niet goed worden begeleid tijdens of na de evenement, wat er is gebeurd is verbrand in zijn ziel die grote pijn veroorzaakt die emotionele schade zal veroorzaken.
Hoe emotionele wonden ontstaan.
Het is niet nodig dat de afwijzingen, verlatingen, mishandeling of geweld van grote intensiteit zijn om genoemde verwondingen te veroorzaken (Wanneer negatieve gebeurtenissen zich met grote intensiteit en langdurig in de tijd voordoen, creëren ze uiteindelijk echte trauma). Helaas is de oorsprong van emotionele wonden aan de orde van de dag sinds kinderen, die in een staat van openheid en volledig vertrouwen in het leven zijn ze worden vaak niet verzorgd als ze nodig hebben op basis van hun primaire behoeften en lijden daarmee onder voortdurende afwijzingen en verlatingen (voor zover dat niet het geval is) verzorgd zoals ze verdienen) en mishandeling en geweld (veel frustraties van volwassenen zijn onterecht kinderen).
De situaties die aanleiding geven tot deze emotionele wonden worden gecreëerd door de mensen die met de kinderen omgaan en ermee leven (ouders, familie, opvoeders en relatie met andere kinderen). Aan de andere kant, mensen die beschermings- en verdedigingshulpmiddelen kunnen bieden om deze correct het hoofd te bieden situaties zijn voornamelijk ouders, familie, vrienden en school, die hun ondersteunend netwerk vormen Sociaal. Andere factoren die het ontstaan van de emotionele wond en de mate van intensiteit bepalen, zijn:
- De leeftijd van het kind: hoe kleiner het is, hoe ernstiger het emotionele letsel, aangezien de ervaring van het kind volkomen gevoelig is en onvermogen om te redeneren wat er is gebeurd, zorgt ervoor dat het ongemak wordt geregistreerd op het onbewuste niveau, waardoor het ontoegankelijker is voor zijn geweten.
- De ernst van de gebeurtenis: hoe groter de ernst, hoe groter de intensiteit van de wond.
- De duur in de tijd van het evenement: hoe langer het duurt, hoe groter de wond.
- De post-trauma-ervaring: afhankelijk van hoe het moment wordt beleefd (of wordt gecommuniceerd wat er is gebeurd, of externe ondersteuning wordt ontvangen, of echt bewustzijn van) de oneerlijkheid van wat er is gebeurd, enz.) de wond zal voor meer of minder tijd blijven bestaan en de gevolgen voor het leven van de persoon zullen groter of minderjarigen.
Maar ondanks deze factoren laat elke emotionele wond een teken van grote pijn achter op de menselijke ziel. Om deze reden is het belangrijk om de wonden te identificeren die bezeten zijn en om de technieken te kennen om emotionele wonden te genezen.
Hoe weet ik of ik emotionele wonden heb uit mijn kindertijd.
Om te weten of we emotionele wonden hebben uit onze kindertijd, volstaat het om naar deze vier aspecten te kijken:
- Als we reageren met angst, vlucht, vermijding, agressiviteit of ander negatief gedrag herhaaldelijk in bepaalde situaties. Als dat zo is, is deze reactie zeker de defensieve reactie die door onze bewusteloos als reactie op een interne emotionele wond om niet opnieuw hetzelfde te lijden. levendig.
- Een andere aanwijzing om te herkennen of we emotionele wonden in onze kindertijd hebben, is om te detecteren dat deze mechanismen ze laten ons niet toe om op een gelukkige, vloeiende en spontane manier te handelen, net zoals we zouden doen als we nergens bang voor waren of ons tegen zouden verdedigen.
- Een derde duidelijke manifestatie van emotionele wonden in de kindertijd zijn de fysieke symptomen die ons lichaam in dergelijke situaties produceert: angst, spiertrekkingen, zweten, beven, verlamming, stotteren, enz.
- Eindelijk, duidelijke bewijzen van de wonden van de ziel zijn de negatieve mentale herkauwen die in deze situaties wordt geactiveerd, die alle fysieke psychologische symptomen veroorzaakt door alles te reproduceren een reeks geïnternaliseerde irrationele overtuigingen die de angsten reproduceren die in de oorspronkelijke situatie werden ervaren
Hoe emotionele wonden te helen.
Om te zien in hoeverre de 5 wonden van de ziel ons pijn doen en conditioneren, is het belangrijk om te weten hoe je emotionele genezing kunt uitvoeren. Vervolgens zullen we oefeningen en technieken zien om de ziel te genezen. De definitieve genezingstechniek omvat een proces dat bestaat uit verschillende fasen die beginnen in verschillende momenten, maar dan noodzakelijkerwijs gelijktijdig tijdens het hele proces van genezing:
Zelfbewustzijnsoefeningen uitvoeren
Voer ademhalings- en ontspannings- en meditatieoefeningen uit waarmee je contact kunt maken met je ware stem. In deze artikelen hebben we het over zelfkennis en de zelfreflectie.
Word je bewust van de ervaring die de wond heeft veroorzaakt
Om emotionele wonden te helen, is het voldoende om: weet je nog wanneer die wonden werden gemaakt?. Zo'n simpele klus, blijkbaar, voor de innerlijke bevrijding die veronderstelt het loslaten van alle angsten en valse overtuigingen die ermee gepaard gaan, maar die grote weerstand oproept.
Begrijp het gedrag dat te wijten is aan de blessure
Het bewustzijn van deze twee delen, ons essentiële wezen en het karakter of ego, en weten hoe ze te onderscheiden. Het is precies dit gewonde deel dat de hele geleefde geschiedenis zo waar heeft geloofd dat het geen andere manier van leven mogelijk ziet buiten zijn schuilplaats die, hoewel het de ergste ongemakken van je leven veroorzaakt, de beste verdediging is om de pijnlijke situatie niet opnieuw te beleven origineel. In het genezingsproces is het essentieel om de persoon te helpen zich bewust te worden van hoe: het externe gevaar bestaat niet meer en dat in werkelijkheid zijn ergste vijand in hemzelf zit, in dat enge deel dat zich voortplant herhaaldelijk een hele reeks misvattingen en bijgevolg verdedigingsmechanismen om u te beschermen tegen een gevaar dat het is weg.
Weiger dat defensieve gedrag
Het is belangrijk om de persoon aan te geven dat er in hem twee delen zijn: zijn essentiële en authentieke wezen, dat een groot potentieel heeft om aan de wereld te bieden, maar tot zwijgen wordt gebracht en beperkt door angst, en het deel dat is ontstaan uit de ervaren pijn, die de spontane expressie van de persoon verhindert, censureert en beperkt volgens de meningen van een reeks van geïnternaliseerde valse overtuigingen als gevolg van de oorspronkelijke traumatische ervaring.
De afwijzing van het gecreëerde karakter in zoverre het een deel is dat niet van hem is en alleen overeenkomt met een verdediging die is gecreëerd vanuit de angst dat het enige wat het doet, tot op de dag van vandaag, hem schaden is. De klaagzang over alle pijn die in hemzelf en om hem heen was ontstaan omdat hij dit mechanisme actief had gehouden.
Alternatief gedrag implementeren
Doe het tegenovergestelde van wat wordt aangegeven door de stem die van het ego komt, waardoor zijn kracht wordt verminderd.
Oefen zelfacceptatie
De opening van het hart echt en oprecht die je in staat zal stellen je open te stellen voor de wereld, erop te vertrouwen en al je mooie potentieel te geven. Hier vindt u informatie over zelfacceptatie en zelfrespect.
Oefen zelfzorg
Onderzoek je grootste interesses en drijfveren en maak een actieplan waarmee je een klein project kunt ontwikkelen dat hieraan gerelateerd is. Op deze manier versterkt hij zijn deugden en voelt zijn ziel zich sterk beloond.
Zorg voor een goed dieet en oefen regelmatig wat matige lichaamsbeweging.
Vergeef en vraag om vergeving
Oefen oprechte vergevingsgezindheid met betrekking tot de mensen die u deze verwondingen hebben veroorzaakt en, veel belangrijker, betreur en verontschuldig u bij deze mensen voor de pijn die hun wrok hen heeft veroorzaakt. Vergeving, wanneer deze oprecht is vanuit het hart, heeft een grote genezende kracht, zelfs als het proces niet rechtstreeks met de betrokken persoon wordt uitgevoerd.
In dit artikel leggen we uit: hoe vergeef je jezelf.
Vraag om hulp en hulp
Vraag om hulp en bied tegelijkertijd aan om degenen die het nodig hebben te helpen. Hierdoor kun je de schoonheid zien die in alle mensen leeft, inclusief hemzelf, wat je zal geven het vertrouwen dat nodig is om op een hartelijke manier met elkaar om te gaan en angst en oordeel los te laten Vast en zeker.
De beoefening van al deze technieken en oefeningen moet op een natuurlijke manier worden geïntegreerd als een manier van leven om, naast het genezen van de emotionele wond, versterk onze geest en voorkom dat andere onaangename situaties ons nieuwe wonden en betreurt.
Om de stappen van emotionele genezing correct uit te voeren en de ziel te genezen, is het essentieel om de begeleiding en begeleiding te hebben van een gespecialiseerde professional.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je emotionele wonden uit het verleden kunt helen?, raden we u aan om onze categorie van Emoties.
Bibliografie
- Bourbeau, L. (2011). De vijf wonden die voorkomen dat je jezelf bent. OB STAAR.
- Bourbeau, L. (2017). De genezing van de 5 wonden. SIRIUS.
- Gutman, L. (2008). Ouderschap, onzichtbaar geweld en verslavingen. Redactioneel integraal.
