Het gevoel van frustratie gaat samen met verdriet. Het is geen negatief gevoel, maar een onaangenaam gevoel, het geeft ons een ongemakkelijk gevoel tot het punt dat het kan gebeuren dat een persoon niet weet hoe hij zichzelf moet positioneren in het licht van frustratie. Hoe dit innerlijke verdriet te kanaliseren?
Tegen de neiging om een gevoel van frustratie te onderdrukken, wordt het speciaal aanbevolen een manier vinden om die innerlijke leegte tot uitdrukking te brengen. Bijvoorbeeld door te schrijven door je gedachten op te schrijven in een dagboek of zelfs door een brief aan een goede vriend te schrijven waarin je uitdrukt wat je voelt.
Verdriet kan ertoe leiden dat we verslaafd raken aan dat feit dat de focus van pijn is, daarom een manier om verdriet kanaliseren is om jezelf precies te positioneren, op de huidige dag van je vitale kalender: "Ga door met je levenslang".
Schrijf op een stuk papier wat je pijn heeft gedaan op een speciale manier en scheur dat papier dan in hele kleine stukjes. Het kan een verankeringsoefening zijn om kracht te krijgen en je reden voor pijn achter je te laten.
Hoe heb je jezelf tot nu toe gepositioneerd in relatie tot wat er is gebeurd? En hoe zou je je voortaan kunnen positioneren? Als we een obstakel tegenkomen, kunnen we er een muur van maken, of juist een manier vinden om eroverheen te springen: wat kun je doen om over die barrière te springen?
Sluit je ogen en stel je een gelukkig einde voor dat je graag had willen leven in relatie tot die focus van frustratie. Geniet van dat ingebeelde moment als een impuls om verder te gaan.
Een van de meest therapeutische formules om frustratie te overwinnen, is zoeken naar een concrete betekenis aan die ervaring, een betekenis die je helpt om er door middel van leren een diepere persoonlijke waarde aan te geven.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
