Hoe verlaat u de comfortzone

Onze comfortzone is de veilige ruimte waarin we ons comfort en controle voelen. Deze ruimte is niet beperkt tot de fysieke sfeer, maar omvat ook het psychologische gebied, onze houding en gedrag. Dit gebied vertraagt ​​​​echter en beperkt persoonlijke groei en het beleven van nieuwe ervaringen die leren, maar het verlaten van de comfortzone veroorzaakt angst en onzekerheid die soms kan ons verlammen. Als je wilt weten hoe je eruit kunt komen, blijf dan dit artikel Psychology-Online lezen: Hoe kom je uit de comfortzone, waar je 15 oefeningen vindt om uit je comfortzone te komen.

Inhoudsopgave

1. Stap uit je comfortzone
2. De comfortzone verlaten: veelgestelde vragen
3. 15 oefeningen om uit je comfortzone te komen

Comfortzone is een term die veel wordt gebruikt in het dagelijks leven en in informele contexten. Bovendien is het het object van onderzoek en een concept dat wordt gebruikt op het gebied van psychologie. Maar, Wat betekent comfortzone?

1. De comfortzone

Wat is de comfortzone? Dit concept verwijst naar een mentale en gedragstoestand waarin mensen een routinematig en herhaald gedrag, strategie en houding, zonder enig risico of verandering aan te nemen In hun leven. De prestatie die op dit gebied wordt behaald, is constant, maar het is een gebied waarin niet wordt geleerd, omdat er alles wat al bekend is en beheerst. Het is een persoonlijke ruimte waarin je handelt zonder veel bewustzijn en zonder al te veel op te letten, met de zogenaamde automatische piloot. De situaties zijn vertrouwd en vertrouwd, dus de persoon weet zeker hoe hij erop moet reageren en ermee om moet gaan. Wat gebeurt er als ik uit de comfortzone stap? Dat ik de leerzone betreed.

2. De leerzone

De zogenaamde leerzone is een uitbreidingsgebied waarin mensen uitgaan van nieuwe uitdagingen en uitdagingen, en ze experimenteren op verschillende gebieden van hun leven. Deze ruimte gaat gepaard met persoonlijke inspanning, een aanvankelijk gevoel van onzekerheid en hulpeloosheid en aanvaardbare angstniveaus. Dit is echter waar persoonlijke groei, leren, het verwerven van nieuwe tools en het uitbreiden van kennis plaatsvinden. Zodra de persoon het nieuwe onder de knie heeft, wordt het onderdeel van de comfortzone. Achter de leerzone bevindt zich echter de paniekzone.

3. De paniekzone

Leren vindt niet meer plaats op dit gebied, omdat de situatie overschrijdt de eigen grenzen en er is een gevoel van gebrek aan controle dat verlammend werkt. In deze ruimte, zeer hoge niveaus van angst en angstDeze leiden weer tot vluchtgedrag naar de comfortzone.

Als je overweegt om je comfortzone te verlaten en niet weet hoe, kun je jezelf de volgende vragen stellen:

Wat betekent het om uit de comfortzone te komen? Het verlaten van de comfortzone betekent nieuwe activiteiten ondernemen, nieuwe gewoonten aannemen of nieuwe uitdagingen aangaan.

Waarom wil ik niet uit mijn comfortzone? In de comfortzone ervaren mensen een gevoel van controle en veiligheid. In deze omgeving wordt onzekerheid geminimaliseerd en wordt stabiliteit bereikt. Desondanks hoeft het welzijn op dit gebied niet te komen van persoonlijke groei en voldoening, meer Nou, het is afgeleid van de afwezigheid van emoties zoals overmatige angst, angst en onzekerheid en onzekerheid overlopen.

Waarom is het zo moeilijk om uit de comfortzone te komen? De weerstanden die mensen ervaren om uit hun comfortzone te komen, zijn juist deze angst en onzekerheid, samen met het gevoel van controleloosheid en desoriëntatie. Deze comfortruimte mag dan veilig en een soort toevluchtsoord zijn, het is beperkend en langdurig. kan leiden tot apathie, demotivatie, verveling, verdriet, gevoel van zinloosheid, passiviteit en gedrag van vermijden. Daarom is het nodig om af en toe je best te doen en je eigen comfortzone te verlaten.

Waarom uit de comfortzone stappen? De redenen om uit je comfortzone naar de leerzone te gaan, zijn de voordelen die het met zich meebrengt. Bijvoorbeeld:

• Zelfvertrouwen vergroten
• Verhoogt het vermogen om verschillende problemen het hoofd te bieden
• Biedt nieuwe perspectieven en ervaringen
• Kennis uitbreiden

Hoe kom je gemakkelijk uit de comfortzone? Omdat het niet altijd gemakkelijk is om ons gebied van veiligheid en controle te verlaten, volgen hier een reeks tips en oefeningen die ons kunnen helpen om uit onze comfortzone te komen:

1. Ken de grenzen: Als je je afvraagt ​​hoe je uit de comfortzone kunt komen, is het belangrijk dat het verlaten van de comfortzone geen obsessie en een teveel aan druk wordt. Elke persoon is anders en heeft ritmes die van elkaar verschillen, dus er zijn mensen die dat zouden kunnen verlaat dit gebied door een plotselinge grote verandering en anderen die kleine stappen moeten nemen of veranderingen. Daarom is zelfkennis en analyse van onze persoonlijkheidskenmerken en angsten noodzakelijk, omdat het van vitaal belang is de balans vinden tussen angst en het positieve dat voortkomt uit dit vertrek uit het gebied waarin we ons vinden comfort.
2. Val niet in catastrofisme: Bij het plannen en plannen om uit de comfortzone te komen, helpt het om te weten dat eruit zijn niet betekent dat je er nooit meer in terug zult keren. De comfortzone is een ruimte waar je altijd naar terug kunt keren als je wilt, aangezien de leerzone niet het absolute verlies van controle met zich meebrengt; verantwoordelijkheid en beslissingsbevoegdheid blijft bij de persoon.
3. Ontdek nieuwe sites: een van de oefeningen om uit de comfortzone te komen, is een lijst maken van plaatsen die nog niet zijn geweest nooit weggeweest en naar culturele of artistieke evenementen die plaatsvinden en probeer een keer per week naar een van ze. Op deze manier wordt de dichtstbijzijnde maar onbekende omgeving verkend.
4. Uit de mode raken: nieuwigheid kan op een eenvoudige manier worden gevonden, simpelweg door nieuwe stijlen van eten, muziek, boekengenre, films, enz. Het kan nuttig zijn om op te letten en na te denken over wat nieuw is dat deze onbekende prikkels ons hebben gegeven.
5. Zoek bedrijf: Het uitvoeren van een activiteit of verandering die angst en vermijding met een andere persoon veroorzaakt, kan de sleutel zijn om de stap te durven zetten, omdat het angst en onzekerheid kan verminderen. Het kan de factor zijn die actie bevordert.
6. Analyseer uw eigen ervaringen: Een andere oefening om uit de comfortzone te komen, is om ons bewust te zijn en een mentale evaluatie te maken van de dingen die we in ons leven hebben geleerd, evenals onthoud de gevoelens en emoties ervoor en erna, de voordelen en kennis die werden verkregen, dit kan de besluitvorming vergemakkelijken om de zone van comfort.
7. Mensen ontmoeten: Jezelf blootstellen aan nieuwe mensen is vaak een uitdaging op zich, daarom is het een goede oefening om uit je comfortzone te komen. Daarnaast brengt de diversiteit aan mensen verschillende standpunten, kennis en ideeën en plannen met zich mee waar je misschien pas opgekomen zou zijn als je contact met die persoon had. Hier vindt u tips om nieuwe mensen te ontmoeten.
8. Besteed wat tijd aan het weten wat je wilt: Dit houdt in dat we nadenken over wat we echt zouden willen doen en de barrières die we tegenkomen analyseren en aanpakken hoe we deze kunnen overwinnen. Zodra de wens of wensen zijn gedefinieerd, is het raadzaam om deze doelstelling op te splitsen in verschillende te volgen stappen, omdat dit de verduidelijking, vereenvoudiging en de haalbaarheid ervan bevordert.
9. Maak een hiërarchie van angsten: Een andere oefening om uit dit gebied te komen, bestaat uit het opstellen van een lijst met acties of activiteiten die ons van lichte angst en/of angst naar een hoog niveau brengen en rangschikken van laag naar grotere angst. Als je klaar bent, begin je de tentoonstelling met degenen die het minst eng zijn.
10. Verander routine: Het is handig om wat tijd te besteden aan het analyseren van de routines die we gedurende de dagen doen, na te denken en een lijst met mogelijke te maken alternatieven of variaties die kunnen worden geïntroduceerd om een ​​verandering in het dagelijks leven teweeg te brengen en de comfortzone te verlaten.
11. Informatie vinden: soms kunnen mensen overdrijven en uitvergroten wat ons onbekend is. Daarom kan het vinden van meer en leren over die enge activiteiten de onzekerheid verminderen, wat een van de factoren is die het verlaten van de comfortzone blokkeert.
12. Bereid je voor: Een andere oefening om uit de comfortzone te komen, is jezelf afvragen wat kan er fout gaan of negatief zijn bij het doen van wat eng is en? onveiligheid. Eenmaal geïdentificeerd, denk en plan hoe u deze mogelijkheden kunt aanpakken. Deze anticipatie helpt bij het creëren van een groter gevoel van controle over gebeurtenissen.
13. Identificeer vitale gebieden om te verbeteren: Dit houdt in dat we die delen van ons leven of onze eigen houding en gedrag analyseren die we op een positieve manier zouden willen veranderen. Nadat de identificatie is voltooid, brainstormt u over verschillende alternatieven, en kunt u ook meer mensen vragen om nieuwe ideeën aan te dragen. Kies degene die het meest aannemelijk lijken en breng ze in de praktijk.
14. Losmaken: de comfortzone heeft ook een materieel deel en omvat al die objecten die niet gewenst zijn een persoon ongedaan maken, ook al hebben ze het niet nodig, omdat het hen troost en op de een of andere manier het gevoel geeft veiligheid. Het is een goede oefening om uit je comfortzone te komen om deze beetje bij beetje af te bouwen.
15. Ga naar een professioneel persoon: verlammingen en blokkades om uit de comfortzone te komen komen veel voor. Om deze reden kan het nuttig zijn om zich te wenden tot een professionele persoon die werkt aan zelfkennis, vertrouwen, motivatie en hulp om samen een actieplan op te stellen en te monitoren dit. Bovendien is hulp zoeken op zichzelf al een grote stap in de leerzone.

Als je geïnteresseerd bent in specifieke oefeningen voor op de werkvloer, dan vind je ze in dit artikel over Hoe kom je uit je comfortzone op het werk. Aan de andere kant, als je geïnteresseerd bent in advies dat speciaal is gericht op het liefdesveld, kun je dit artikel lezen over: Hoe kom je uit de comfortzone in een relatie?.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe kom je uit de comfortzone, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Persoonlijke groei en zelfhulp.

• Cajina, G. (2013). Breek uit je comfortzone: 52 voorstellen om de winkels van je leven te nemen. Espasa libros.
• Forés Miravalles, A., Sánchez i Valero, J. A., & Sancho Gil, J. M. (2014). Stap uit de comfortzone. Dilemma's en uitdagingen in de EHOR. Pedagogische trends.
• Hemmie, M. (2013). Durf jij te dromen? Betaald.