ANGST OM HUIS TE VERLATEN: Symptomen, oorzaken en behandeling

In Psychology-Online willen we het met je hebben over: angst om het huis uit te gaan omdat het een van de meest invaliderende problemen is.

De angst om het huis uit te gaan isoleert mensen die er last van hebben, verlaagt hun veiligheid en zelfrespect en beïnvloedt verschillende levensgebieden. Weet je waarom het gebeurt? Lees verder om te leren hoe u uw symptomen kunt identificeren, waardoor deze worden veroorzaakt en hoe u dit probleem kunt behandelen.

Inhoudsopgave

1. Is de angst om uit te gaan een ziekte?
2. Symptomen van angst om het huis uit te gaan
3. Waarom ben ik bang om het huis te verlaten?
4. Hoe de angst om het huis te verlaten te verliezen?
5. Angst om het huis uit te gaan na opsluiting vanwege het coronavirus

In de psychologie wordt een probleem beschouwd als een stoornis of ziekte wanneer het u verhindert om uw dagelijkse leven normaal te ontwikkelen of het beïnvloedt u op een of meer levensgebieden. Daarom kunnen we het als een ziekte beschouwen als de angst om uit te gaan je op het werk, in sociale relaties schaadt of je leven op de een of andere manier bepaalt.

Het goede nieuws is dat er effectieve behandelingen zijn voor dit soort problemen waarmee u de angst veroorzaakt door het huis te verlaten, kunt verminderen en/of elimineren. En daardoor kun je met hulp van een therapeut weer met plezier naar buiten gaan.

De symptomen van angst om het huis te verlaten Ze kunnen verschijnen voor het simpele feit dat je denkt dat je uit moet gaan (om naar je werk, naar de supermarkt of naar een andere activiteit te gaan) en ze worden geaccentueerd wanneer het tijd is om dat te doen. Zij zijn:

• Hartkloppingen, bonzen van het hart of hartkloppingen.
• Zweten
• Schudden of schudden.
• Gevoel van kortademigheid of verstikking.
• Gevoel van verstikking
• Pijn op de borst of druk
• Misselijkheid of buikpijn.
• Diarree.
• Duizelig, onvast, licht in het hoofd voelen.
• Rillingen of het warm hebben
• Paresthesieën (verdoofd of tintelend gevoel).
• Derealisatie (gevoel van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (afscheiden van zichzelf).

Angst om het huis uit te gaan is vaak de oorzaak van: agorafobie of een specifieke fobie, hoewel het ook mogelijk is dat deze optreedt tijdens een depressie of een angststoornis.

De agorafobie Het is de angst om op plaatsen te zijn waar het moeilijk zou zijn om te ontsnappen als we zouden lijden paniek aanval. Daarom leidt het meestal tot opsluiting in huis omdat het de plek is waar de patiënt zich het veiligst voelt.

Fobie is de irrationele angst voor een situatie, object, dier of persoon. Als de fobie verband houdt met iets buitenshuis, is afzondering verzekerd.

En wat betreft andere angststoornissen en depressies, het is ook gebruikelijk dat degenen die eraan lijden zich veiliger voelen in thuis, dit versterkt het gedrag van niet uitgaan en dus afzondering om elke emotie zoveel mogelijk te vermijden onaangenaam.

Om de angst om het huis te verlaten te overwinnen, kunt u het beste naar een specialist gaan en een behandeling ondergaan. De meest effectieve omvat a cognitief-gedragsmatige interventie waarin zal worden onderzocht waar angst vandaan komt, wat het houdt en hoe te werken om het te elimineren.

Enerzijds wordt gewerkt aan de gedachten die angst doen ontstaan. Anderzijds worden er hulpmiddelen aangereikt om de verschillende bijbehorende symptomen aan te pakken.

Binnen de behandeling van angststoornissen worden ze veel gebruikt vanwege hun effectiviteit:

• Exposure-therapie: die bestaat uit het zich blootstellen aan de gevreesde stimulus totdat de angst is verminderd (bij het verifiëren dat het gevaar niet reëel was). Het kan direct of beetje bij beetje. En in verbeelding of live.
• Mindfullness: een momenteel veel gebruikte therapie gebaseerd op mindfulness voor de emoties die worden gevoeld.

Door de opsluiting die we hebben meegemaakt en de huidige toestand van de pandemie, neemt de angst om het huis te verlaten toe.

In sommige omstandigheden is het vanwege de angst voor besmetting zelf. We voelen ons veiliger thuis waar geen vreemde ons nadert of aanraakt. En uitgaan of alleen maar aan uitgaan provoceert angst veroorzaakt door catastrofale gedachten gerelateerd aan de ervaren situatie (ziekte, volle ziekenhuizen, sterfgevallen ...).

In hoeverre kunnen we het als schadelijk beschouwen? Het is begrijpelijk dat we na een traumatische situatie zo reageren. Er zijn echter enkele dingen die we kunnen doen om te voorkomen dat het voorlopig overboord gaat, in ieder geval totdat alles is opgelost en we terugkeren naar de echte normaliteit die we gewend zijn. Het zal dan zijn wanneer de angst om uit te gaan een probleem zal zijn om irrationeel te zijn. Terwijl:

• Maak contact met vrienden en familie. Het is belangrijk om contact te houden en jezelf niet te isoleren.
• Krijg wat beweging.
• Neem geen genoegen met het nieuws en raadpleeg alleen officiële bronnen.
• Maak een dagelijkse wandeling in open en beschermde gebieden.
• Zorg voor een routine en voeg eenmaal per dag meditatie of ontspanning toe.
• Maak gebruik van de situatie om dingen te doen waar je eerder geen tijd voor had: schilderen, lezen, koken, etc.
• Reden alle catastrofale gedachten. Het gaat erom met gezond verstand te handelen en de aanbevelingen op te volgen.
• Vergeet of anderen zich aan de regels houden of niet. Dat is niet aan jou en je hebt er geen controle over. Als je je bewust bent van anderen, krijg je alleen maar negatieve emoties zoals woede en frustratie.
• Zoek het positieve. De eerste weken is er veel saamhorigheid getoond, is de communicatie met mensen met wie we nog weinig spraken toegenomen, zijn sommige relaties versterkt...

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Angst om het huis uit te gaan: symptomen, oorzaken en behandeling, raden we u aan om onze categorie van Klinische psychologie.

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging (1995). Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM IV). Barcelona: MASSON
• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging (2014). Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5) (vijfde editie). Madrid: Redactie Médica Panamericana.
• Martin, J; Moreno, P. (2011). Psychologische behandeling van paniekstoornis en agorafobie: een handleiding voor therapeuten. Bilbao: Bibliotheek psychologie.