Het is belangrijk om een goede nachtrust te krijgen om weer energie te krijgen, maar de stress van de dag kan uw slaap gemakkelijk beïnvloeden. en ons slaapproblemen bezorgen: mentaal herzien wat ons benadrukt, dompelt ons onder in een vicieuze cirkel die voorkomt dat in slaap vallen.
Voordat we bewust kunnen reageren op deze moeilijkheden, die training of andere ondersteuning vereisen, kunnen we beginnen met "hulpmiddelen" zoals infusies. Kruidenthee om te slapen en te ontspannen behoort tot de meest gevraagde medicinale plantensamenstellingen bij kruidkundigen. Als je last hebt van slapeloosheid, moeite hebt met slapen of gewoon de kwaliteit van je nachtrust wilt verbeteren, is een slaapinfuus een zeer effectieve oplossing. In dit artikel Psychology-Online gaan we enkele van de beste infusies om te slapen, ontspannen of ontspannen naar bed gaan en uitrusten.
Inhoudsopgave
- Soorten slaapplanten
- Kamille thee om te slapen
- Valeriaaninfusie voor slaap
- Mogelijke contra-indicaties voor infusies
Soorten planten om te slapen.
Allereerst zijn er in de natuur verschillende soorten planten die een kalmerend, kalmerend, angstremmend en hypnotiserend effect hebben. De eigenschappen ervan kunnen maximaal worden benut als ze worden geconsumeerd in de vorm van infusies, die al werken wanneer ze worden bereid, dankzij de parfums en aroma's die in de lucht vrijkomen. Geneeskrachtige planten die slaap bevorderen, kunnen worden ingedeeld in twee grote families: kalmerend of hypno-inducerend (sommige planten maken deel uit van beide families).
De kalmerende geneeskrachtige planten verminderen milde angsttoestanden, ontspannen in stressvolle situaties en hebben een kalmerend effect op de Centraal zenuwstelsel. In deze familie vinden we:
- Roomse kamille (Anthemis nobilis, bloemen)
- Meidoorn (Crataegus oxyacantha, folia)
- Hop (Humulus lupulus, bloemen)
- Lavendel (Lavandula officinalis, bloemen)
- Gemeenschappelijke kamille (Matricaria chamomilla, bloemen)
- Melissa (Melissa officinalis, folia en bloemen)
- Passiebloem (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valeriaan (Valeriana officinalis, wortel)
De hypno-inducerende geneeskrachtige planten ze veroorzaken een toestand van slaperigheid en bevorderen ontspanning. In deze familie vinden we:
- Meidoorn (Crataegus oxyacantha, folia)
- Hop (Humulus lupulus, bloemen)
- Passiebloem (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valeriaan (Valeriana officinalis, wortel)
- Melissa (Melissa officinalis, folia en bloemen)
Kamille thee om te slapen.
Het is een nuttige infusie in gevallen van angstsyndromen en vormen van nervositeit, vooral geïndiceerd voor toestanden van stress die gecompliceerd worden door hartkloppingen, slapeloosheid, toestanden van angst en opwinding. In feite hebben kamille, meidoorn en linde kalmerende eigenschappen die ontspanning en slaap kunnen bevorderen. Met name meidoorn kan ook helpen bij hartkloppingen - bijvoorbeeld door stress en zorgen - en wordt beschouwd als een natuurlijk anxiolytisch. In dit artikel vind je andere natuurlijke anxiolytica om angst te kalmeren.
Wees echter voorzichtig, want het kan de werking van de geneesmiddelen die worden gebruikt, verstoren hartproblemen behandelen, en het kan ook gecontra-indiceerd zijn in de aanwezigheid van aandoeningen of ziekten. Andere componenten van de infusie kunnen ook interfereren met elke medicamenteuze behandeling of zijn gecontra-indiceerd onder specifieke omstandigheden. Als u zich in een bijzondere situatie bevindt, raadpleeg dan uw arts.
Laten we eens kijken hoe we de kamille-infusie kunnen bereiden om te ontspannen, een van de beste infusies om te slapen. Je hebt de volgende ingrediënten nodig:
- Kamille: 50 g
- Gewone meidoorn (bloemen): 20 g
- Wilde linde (bloemen): 20 g
- Bittere sinaasappel: 10 g
Neem na het mengen van de planten in de genoemde hoeveelheden een eetlepel van het mengsel en doe dit in een bak of in een kopje. Kruidenthee moet worden bereid met de infusietechniek, daarom is het noodzakelijk giet in het kokende water kruidenmengsel. Dek daarna de container af en laat een paar minuten trekken. Filter en drink de infusie terwijl deze nog warm is voordat u naar bed gaat. Als je wilt, kun je de thee zoeten met een beetje honing.
Als je wilt weten vanaf welke leeftijd je kamille kunt gebruiken, leggen we dat in dit artikel uit wanneer kamille aan baby's geven?.
Infusie van valeriaan om te slapen.
Deze infusie voor slapeloosheid is geïndiceerd bij agitatie en bij slaapproblemen van nerveuze oorsprong. Valeriaan heeft in feite kalmerende eigenschappen die nuttig zijn in de aanwezigheid van angstige manifestaties; hop heeft een kalmerende en ontspannende werking; terwijl melisse nuttig kan zijn om niet alleen slapeloosheid tegen te gaan, maar ook staten van agitatie. Al deze kruiden kunnen de activiteit van kalmerende-hypnotische medicijnen of psychotrope medicijnen verstoren. Ook in dit geval dus bij aanwezigheid van aandoeningen, aandoeningen, pathologieën of therapieën farmacologische geneesmiddelen in behandeling, is het raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u dit type infusies gebruikt om: slapen.
Laten we eens kijken hoe we valeriaaninfusie kunnen bereiden om te slapen, een van de beste infusies om te ontspannen voordat u naar bed gaat. De volgende ingrediënten zijn nodig:
- Valeriaan (wortel): 40 g
- Hop (kegels): 20 g
- Melissa (bladeren): 15 g
- Munt (blaadjes): 15 g
- Sinaasappel (schil): 10 g
Om de infusie te bereiden, wordt een eetlepel van dit preparaat gebruikt en wordt kokend water gegoten. Voorbereiding vereist daarom altijd de infusietechniek. De stappen zijn hetzelfde als hierboven beschreven. Kruidenthee het zal nog heet worden gedronken voor het slapengaan en kan desgewenst gezoet worden.
Mogelijke contra-indicaties voor infusies.
Sommige kruiden bevatten zelfs actieve stoffen die ontspanning en slaap kunnen bevorderen en die kunnen worden gebruikt om de slaap te vergemakkelijken. Dit zijn natuurlijk geen medicijnen, dus er kan niet worden beweerd dat kruidenslaapthee een remedie is voor slaapstoornissen zoals: de slapeloosheid; remedies kunnen echter nuttig zijn in mildere, niet-pathologische gevallen.
Hoewel dit natuurlijke remedies zijn, betekent dit niet dat slaapthee geen potentiële risico's met zich meebrengt. De kruiden die ze bevatten kunnen leiden tot ongewenste effecten bij gevoelige mensen en kunnen ook contra-indicaties opleveren (bijvoorbeeld als u ons aantreft in speciale condities - Als de zwangerschap - als u lijdt aan bepaalde aandoeningen of ziekten, als u farmacologische therapieën volgt, enz.). De mogelijke verschijning van allergische reacties. Raadpleeg om al deze redenen uw arts voordat u infusies gebruikt om te slapen.
In dit artikel vind je andere trucs om te ontspannen voor het slapen gaan en beter rusten.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met De beste infusies om te slapen, raden we u aan om onze categorie in te voeren van: Natuurlijk medicijn.
Bibliografie
- Gatti, V. (2020). Ik tisane om te slapen. Hersteld van: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Natuurlijk (2019). Omring ik een thee om te slapen? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Hersteld van: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, ik. (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Hersteld van: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebiere C., Rebiere, O. (2019). Je voelt je goed met je eigen gewicht. Cristina & Olivier Rebiere
- Valnet, C. (2017). Infusi en tisane. Edizioni R.E.I.
