Praten in je slaap is een van de slaapstoornissen waaraan kinderen en volwassenen kunnen lijden, en komt vaker voor bij kinderen. Dit type aandoening wordt ook wel slaperigheid en het verwijst naar die momenten waarop de persoon tijdens slaapcycli geluiden uitzendt die soms zelfs lange gesprekken kunnen zijn.
Dit type aandoening behoeft over het algemeen geen behandeling, tenzij het een ziekte is waarbij de tussenkomst van de huisarts vereist is, hoewel deze gevallen zeldzaam zijn. Dus als je lang hebt geslapen en je afvraagt hoe je ermee kunt stoppen, in dit Psychology-Online-artikel: hoe te stoppen met praten in je slaap, gaan we je een reeks tips geven die erg handig kunnen zijn om dit te bereiken.
Als je erg gefrustreerd bent door in je slaap te praten en je voelt dat je er op geen enkele manier iets aan kunt doen, moet je weet dat er iets gedaan kan worden waardoor u ermee ophoudt, of in ieder geval om het u met veel minder te laten gebeuren frequentie. Besteed aandacht aan deze reeks tips die u ongetwijfeld zullen helpen om dit te bereiken.
Slaap genoeg
Het is erg belangrijk dat u vaststelt goede slaapgewoonten en om ervoor te zorgen dat u daadwerkelijk genoeg slaap krijgt voor een goede nachtrust. Gewoon doen zal het aantal keren dat u 's nachts praat aanzienlijk verminderen. Probeer dus een dagelijkse routine te hebben waarin je schema's hebt opgesteld om naar bed te gaan en op te staan en probeer niet zoveel ups en downs en komt niet overeen met schema's omdat dit gevolgen heeft voor het lichaam, dus de kans is groter dat u zich overdag uitgeput voelt en zelfs met een zekere mate van stress en prikkelbaarheid.
Maar wat kun je doen als je moeilijk in slaap valt? Enkele tips om dit te bereiken zijn om in bed te lezen, geen televisie te kijken, je mobiel of computer niet te gebruiken voor het slapengaan, een ontspannend bad te nemen en/of te mediteren.
Beheer je stressniveaus
Het feit dat je de hele dag gestrest bent, heeft een directe invloed op de kwaliteit van de slaap die je gaat hebben, dus het wordt aanbevolen dat u probeert uw dagelijkse stressniveaus te verminderen, zodat u stopt met praten sliep. Enkele manieren om omgaan met stress van dag tot dag is om ontspanningsoefeningen uit te voeren, te mediteren, naar psychologische therapie te gaan, ontspannende activiteiten uit te voeren, enz.
Medicatiegebruik
In sommige gevallen waar er zeer duidelijke slaapproblemen zijn en waar de levensgebieden van de persoon in toenemende mate worden beïnvloed door: Als u niet goed slaapt, is het noodzakelijk om uw huisarts te raadplegen omdat er enkele medicijnen zijn die kunnen worden toegediend aan: het bereiken. Het is geen behandeling waarbij de persoon lange tijd medicijnen moet slikken om te slapen, integendeel, dit soort slaapwandelmedicatie het zal de persoon helpen een regelmatig slaappatroon te krijgen en ook een gezonde dagelijkse slaaproutine tot stand te brengen.
Ondanks het feit dat dit type aandoening niet als ernstig wordt beschouwd, veroorzaakt het voor veel mensen dat het optreedt meestal veel ongemak, vooral op het moment dat van met iemand naar bed te zijn, hetzij vanwege de angst die ze opwekken door te weten dat ze iets ongepasts gaan zeggen, hetzij vanwege het simpele feit dat ze de ander wakker kunnen maken persoon. In de meeste gevallen waarin deze situatie zich voordoet, herinnert de persoon zich niet wat hij tijdens de de nacht, zodat ze zich er niet van bewust is dat ze in haar slaap praat, tenzij iemand anders het opmerkt en haar vertelt zeggen.
Slaperigheid behandeling
Andere tips voor stop met praten in dromen zijn als volgt:
- Vermijd het drinken van alcohol voor het slapengaan. Als we 's avonds alcohol consumeren, vooral als het voor het slapengaan is, wordt het aanzienlijk moeilijker om in slaap te vallen en daarmee de kans dat we praten in onze slaap. Het is dus noodzakelijk om, als we goed willen slapen en 's nachts niet willen praten, de consumptie van alcohol op die momenten te verminderen of helemaal te vermijden.
- Eet niet te veel voor het slapengaan. Grote diners voor het naar bed gaan moeten koste wat kost worden vermeden, omdat dit het moeilijk maakt om een goede nachtrust te hebben. Daarom is het aan te raden om minstens een uur voor het slapengaan te dineren en dat we als avondeten licht eten.
- Positieve instelling. Hoewel het misschien niet zo lijkt, maakt het naar bed gaan met een positieve houding het gemakkelijker om een goede nachtrust te krijgen. Wanneer we een negatieve houding hebben waarbij gedachten van angst en zorgen ons binnenvallen, hebben we meer kans op nachtmerries, slaapproblemen en zelfs slapeloosheid door angst, dus de kans dat we in dromen praten, neemt ook toe.
De exacte oorzaak is niet bekend waarom sommige mensen in dromen spreken en anderen niet, maar over het algemeen blijkt het iets volkomen ongevaarlijks te zijn dat geen ernstiger probleem met zich meebrengt. We gaan echter niet uitsluiten dat er enkele gevallen zijn die, hoewel ze minimaal zijn, een ander type ernstige aandoening kunnen zijn, de meest voorkomende zijn de volgende:
- Nachtelijke eetstoornis
- Bijwerkingen van sommige medicijnen
- Angst stoornissen
- Koorts of een andere medische aandoening
- Een soort mentale stoornis
- Misbruik van giftige stoffen
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
