Als jij een van die mensen bent die 's ochtends moeilijk opstaat, zal het je zeker veel opleveren frustratie om te zien hoe anderen het schijnbaar gemakkelijk kunnen maken en al hun routines en doelen kunnen vervullen kranten. Omdat, hoewel het erop lijkt dat het niet kan, om het te doen, vooral wanneer iemand een schema heeft om te ontmoeten of duidelijke doelstellingen die u wilt bereiken, wordt essentieel om het te bereiken. Vroeg opstaan kan dus niet alleen ongemak veroorzaken, maar het kan ook gevolgen hebben op de lange termijn.
In dit artikel van Psychology-Online: waarom is het zo moeilijk voor mij om 's ochtends op te staan?, gaan we u laten weten wat de belangrijkste redenen zijn voor dit gebeuren, en we zullen u enkele tips geven om u uit deze situatie te helpen.
Als dit bij u het geval is en u zich ermee vereenzelvigd voelt, is het zeker dat deze situatie u op een of meer gebieden van uw leven treft. Er zijn verschillende redenen Waarvoor het voor een persoon erg moeilijk kan zijn om 's ochtends op te staan en er moet ook rekening mee worden gehouden dat elk geval anders is, dus sommige kunnen zelfs meer kosten dan andere.
Slechte slaapgewoonten
Een van de meest voorkomende redenen waarom veel mensen het zo moeilijk vinden om vroeg op te staan, is dat hun slaapgewoonten niet voldoende zijn. Een voorbeeld van wat heel vaak gebeurt, is dat je de neiging hebt om vrij laat naar bed te gaan of dat je in bed ligt, maar je blijft lezen, naar de computer kijken, praten aan de telefoon, enz. tot heel laat, dus de volgende dag is het normaal dat we behoorlijk moe zijn. Dus als we gewoonlijk de verloren uren slaap in de middag inhalen, zullen we 's nachts zeker niet meer kunnen slapen en zullen we in een vicieuze cirkel terechtkomen. Er zijn ook mensen die geen vast schema hebben om te gaan slapen, dus ze veranderen constant hun routine.
Depressie
Mensen met deze aandoening hebben vaak problemen met slapen, zo vaak Dit maakt het moeilijk voor hen om een min of meer normaal ritme te hebben waardoor ze met wat energie wakker kunnen worden door de ochtenden. Aan de andere kant is er ook de apathie en gebrek aan motivatie die kenmerkend zijn voor depressie en dit maakt het nog moeilijker om energie op te nemen om op te staan.
Spanning
Wanneer we behoorlijk gestrest zijn door de dagelijkse activiteiten van onze dag tot dag en / of wanneer we zijn persoonlijke problemen hebben, treft dit meestal de meesten van ons direct en beïnvloedt het de kwaliteit van de slaap die laten we. We kunnen in slaap vallen, maar de slaap is niet voldoende herstellend omdat we in die mate van spanning zijn gebleven.
Gebruik van technologie voor het slapengaan
Het komt steeds vaker voor dat als we in bed stappen we naar onze mobiel of tablet staren social media en/of televisie kijken. Hoewel dit ons afleidt en vermaakt, is bewezen dat het goed doen voor het slapengaan, omdat dit type apparaat golven heeft die vaak "licht" worden genoemd blauw". Door deze golven wordt ons lichaam geactiveerd en vallen we veel later in slaap dan verwacht.
“nog 5 minuten"
Een andere van de meest voorkomende redenen waarom het voor ons moeilijk is om vroeg op te staan, is om de wekker op een bepaalde tijd te zetten en deze elke keer "5 minuten langer" uit te stellen. Het is bewezen dat wanneer het alarm voor de eerste keer afgaat, ons lichaam zich voorbereidt om op te staan, zelfs als we ons voelen moe, maar als we langer wachten is het alsof we ons lichaam vertellen dat we een nieuwe cyclus gaan beginnen van slaap. Dit is de reden waarom we, ondanks dat we nog 5, 10, 15, 20 minuten langer slapen, nog vermoeider wakker worden dan we in het begin zouden zijn geweest. Het is belangrijk om te weten hoe een gebrek aan slaap onze hersenen beïnvloedt en wat kunnen we doen om het te voorkomen.
Samenvattend kunnen we zeggen dat het moeilijk voor ons is om 's ochtends zoveel op te staan, een veel voorkomend probleem is dat bij veel mensen vaak voorkomt. De redenen waarom dit gebeurt, zijn verschillend, waaronder en in de eerste plaats slechte slaapgewoonten, omdat je geen slaap hebt vastgestelde tijd om naar bed te gaan, hebben we de neiging om gemakkelijk in een negatieve vicieuze cirkel te belanden waar we zo aan gewend raken dat het moeilijk om eruit te komen. Aan de andere kant is er ook het gebruik van technologie voor het slapen gaan dat steeds gebruikelijker wordt in de huidige samenleving en de typische "5 minuten", klinkt dat bekend in de oren? U zult vast verrast zijn geweest te weten dat dit ons niet helpt om met meer energie op te staan, integendeel.
Te stress is een belangrijke factor waar veel mensen dagelijks last van hebben, dus er moet met een aantal factoren rekening worden gehouden om verminderen, zoals meditatie en lichaamsbeweging, activiteiten die ons ook helpen te bestrijden depressie. Vermeld tot slot dat het ongetwijfeld zal helpen om slaapschema's vast te stellen en onze geest niet te veel te activeren voordat we gaan slapen. om beter te slapen en daarom zullen we de volgende dag gemotiveerder en met veel meer energie aan een nieuwe dag beginnen.
Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.
