Wat te doen als je partner je negeert?

Als je verliefd wordt, hoop je dat de manier waarop je liefhebt op dezelfde manier aan je wordt teruggegeven: een wederzijdse liefde beleven en onvoorwaardelijk, waarin de persoon met wie je je leven deelt voor je zorgt en voor je zorgt, net zoals jouw. Dit is echter vaak niet het geval en er zijn situaties waarin onze partner ons negeert of ons niet de aandacht en interesse schenkt die we verdienen. Elie Wiesel bedacht het beroemde citaat: "Het tegenovergestelde van liefde is geen haat, het is onverschilligheid." In feite kan genegeerd worden nog erger aanvoelen dan afgewezen worden, waardoor je het gevoel krijgt dat je er helemaal niet toe doet. Wat te doen als je partner je negeert? In Psychology-Online proberen we hier enig licht op te werpen.

Inhoudsopgave

1. Mijn vriend passeert me
2. Hoe u uw partner kunt laten reageren?
3. Wat te doen als je partner je negeert?

In al onze relaties, of ze nu familie, romantisch, vriendelijk, werk, enz. we hebben allemaal hoekjes voor onszelf nodig. Dat je partner je de ruimte geeft om je vrienden te ontmoeten, je familie te bezoeken, activiteiten te ondernemen, etc. het is iets positiefs en noodzakelijks. Als je dit argument echter als excuus gebruikt om weinig interesse te tonen in hoe je week is verlopen, niet terugbelt, dagenlang doorbrengt zonder je te kunnen bereiken,... is dat geen goed teken.

Als je het gevoel hebt dat je vriend je negeert, waarschijnlijk is het eerste wat je denkt dat hij niet om je geeft. Voordat we echter in voorbarige conclusies springen, is het belangrijk om andere variabelen in overweging te nemen. Dit is over het algemeen geen bewust proces. Het is grotendeels een biologische reactie die geworteld is in bepaalde structuren van de Centraal zenuwstelsel, gevormd als gevolg van enkele opvoedingspraktijken die in de kindertijd werden uitgevoerd.

Wanneer we een band met iemand opbouwen, geven we die persoon de mogelijkheid om ons kwaad te doen, als ze op een bepaald moment besluiten hem te beëindigen. Op deze manier, omdat intimiteit in relaties creëert kwetsbaarheid en de kans op het ervaren van sterke negatieve emoties vergroot, wordt dit vaak vermeden. Dit wil niet zeggen dat mensen met vermijdende neigingen geen partner of vrienden hebben. Ze kunnen zelfs als populair worden beschouwd, vooral omdat ze de neiging hebben om succesvol te zijn op het gebied van competentie en prestatie. Het is echter waarschijnlijk dat deze mensen moeilijkheden bij het aangaan van duurzame en intense banden en voelen zich ongemakkelijk bij de nauwste relaties.

Aan de andere kant vereist het aangaan en onderhouden van een relatie een enige volwassenheid en emotionele gezondheid, en er zijn veel mensen die deze kwaliteiten niet bezitten, hetzij vanwege persoonlijke kenmerken of het verleden, gebrek aan interesse, onjuiste overtuigingen, enz. Als de wil er is, kan er echter aan worden gewerkt om hierin vooruitgang te boeken. Als er iets soortgelijks met uw partner gebeurt, volgen hier enkele tips om met de situatie om te gaan.

Veel mensen komen naar de therapie met klachten over de manier waarop hun partner met hen omgaat. In veel gevallen zijn de klachten gegrond: hun partners zijn immers menselijk en als zodanig onvolmaakt. U moet er echter rekening mee houden dat: relaties zijn bidirectioneel, dat wil zeggen, ze hebben twee zintuigen, en soms hebben we de neiging om de fouten van anderen op te merken, zonder de fouten die we zelf maken te beseffen of te rechtvaardigen. Psychologen noemen deze trend fundamentele attributiefout. Dus als onze partner stiller is dan normaal, hebben we de neiging om het te relateren aan wat het is. koud en afstandelijk, terwijl als het ons zou overkomen, we het zouden verwijten dat we een slechte ervaring hebben gehad dag.

Probeer voor geïsoleerde gebeurtenissen vat het niet persoonlijk op. Misschien heeft hij ook een slechte dag gehad. Het kan ook zijn dat je partner gereserveerder is, niet iedereen is even expressief.

Aan de andere kant, vermijd hem te taggen. Zinnen als "je wilt nooit uitgaan of plannen met mij maken, je bent erg saai" zullen alleen maar ondermijnen en reactiviteit opwekken. Geef een positieve draai aan je argumenten, praat met hem over hoe graag je met hem uit wilt en maak nieuwe plannen.

Als ik een detail met je heb, interesse toon in je interesses, eten voor je maak, enz. dankbaarheid en waardering tonen door zijn gebaar. Niet alleen bevorder je positiviteit bij je partner, je zult ook eerder geneigd zijn dit gedrag te herhalen dan wanneer ze onopgemerkt blijven.

Wat de discussies betreft, vermijd defensief te worden en nodigt uit tot meer open en eerlijke communicatie. Het gaat er niet om dat je je mond houdt of dat je het eens moet zijn met alles wat je partner zegt en doet. Als je hoopt dat je partner door stilte alles aanvoelt wat er door je hoofd gaat, zul je in eeuwige teleurstelling leven. Aan de andere kant, als je eerlijk over je gevoelens praat, in een ruimte vrij van schuld en oordeel, je partner zal eerder met je meeleven, terwijl zijn reactie ook meer zal zijn gladgestreken. In het volgende artikel vindt u: hoe de communicatie in het paar te verbeteren?.

Als je partner je negeert en je weet niet hoe je moet handelen, zijn hier 10 tips om in praktijk te brengen:

1. Betaal hem niet met dezelfde munt. Als het pijnlijk is dat je partner geen tijd aan je besteedt of geen interesse in je toont, doe dan niet hetzelfde: niet alleen zul je de situatie niet kunnen omkeren, maar je zult deze dynamiek ook in stand houden.
2. Trek niet te snel voorbarige conclusies. Als hij er lang over doet om je berichten of telefoontjes te beantwoorden, is er misschien iets met hem gebeurd. Benader het onderwerp met tact, je kunt beginnen met zoiets als: “Gaat alles goed? Als ik een lange tijd niets van je hoor, maak ik me zorgen dat er iets met je is gebeurd." Hierdoor kunnen ze je begrijpen zonder defensief te worden.
3. Stel duidelijke grenzen van wat wel of niet toelaatbaar is. Het betekent niet kil en ongenaakbaar zijn, maar handelen en vragen om zelfrespect. Vraag jezelf af welke handelingen van je partner redelijk zijn en welke buiten het toelaatbare. De tijd nemen om een ​​bericht te beantwoorden is acceptabel, maar vijf dagen verdwijnen zonder uitleg of signaal is niet zo begrijpelijk.
4. Betrek hem bij plannen en beslissingen. Als het zwaarste gewicht van de relatie op jou rust en je partner de neiging heeft een passieve houding aan te nemen, probeer hem dan bij taken of activiteiten te betrekken zodat hij een actievere positie inneemt. Vraag hem naar zijn mening over een kwestie die op het spel staat, laat hem beslissen waar je vanavond gaat eten.
5. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn naar het wat en niet naar het wie. Dat wil zeggen, het signaleert het probleemgedrag en niet de persoon. Als het je stoort als je dagen weggaat zonder je partner te kunnen vinden, laat hem dan weten dat dit je doet denken dat de relatie er niet toe doet voor hem op hetzelfde niveau als jij. Vermijd persoonlijke kritiek en probeer die zo nodig zo constructief mogelijk te maken. Probeer ze in twee zinnen te verwoorden: "Ik zou willen dat je stipter bent als we elkaar ontmoeten."
6. Paar tijd. Het is van vitaal belang dat elk lid van het paar zijn eigen leven heeft en een aanzienlijke hoeveelheid tijd voor zichzelf houdt. Maar tegelijkertijd is het essentieel om de tijd te nemen om de aandacht en intimiteit te cultiveren die nodig zijn voor de relatie voorspoedig. Zoek voor jou momenten in de week of in de maand dat je onroerend bent en niet uit te stellen bent.
7. Onthoud dat je een team bent. Het is geen oorlog. Probeer niet boven te staan ​​of uw argumenten op te dringen. Misschien is er een reden waarom hij u niet kon ontmoeten of uw telefoontjes niet kon beantwoorden. Luister naar wat hij te zeggen heeft. Als er ruzie is in een paar, zijn er geen winnaars of verliezers. De enige overwinning is wanneer beide partijen een bevredigend resultaat bereiken. Om dit te doen, zal het u helpen om de assertieve communicatie.
8. Als je vriendje op een bepaald moment moet "ontsnappen", achtervolg hem dan niet: hij zal sneller rennen. Geef hem genoeg ruimte om te kalmeren en kan verbinden met wat je voelt. Als je dit niet laat gebeuren, zal haar gevoel van overweldiging waarschijnlijk toenemen en moet ze verder weg gaan.
9. Negeer nooit hoe je je echt voelt. Als je weet wat je wilt en nodig hebt in een relatie, negeer dan nooit je gevoelens of neem geen genoegen met iets dat niet is wat je wilt om de relatie te laten werken, of omdat je helemaal geen relatie wilt hebben kust. Je kunt je partner niet veranderen in iemand die ze niet zijn. Als je je teleurgesteld, gefrustreerd en ontevreden voelt, negeer het dan niet.
10. Onthoud ten slotte dat jij bent de enige die verantwoordelijk is voor je eigen geluk. Je inzetten voor een andere persoon is niet hetzelfde als het volle gewicht van je welzijn en geluk aan hen toekennen. Een relatie hebben kan een geweldige ervaring zijn, maar je moet niet het risico lopen om te fuseren met je partner, aangezien dit op de lange termijn meestal een recept is voor huwelijksontevredenheid.

Dit artikel is louter informatief, in Psychology-Online hebben we niet de macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke geval te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat te doen als je partner je negeert?, raden we u aan om onze categorie van Relatietherapie.

• Lerner, H. (2012). Huwelijksregels: een handleiding voor getrouwden en koppels the. Gotham
• Vuursteen, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Een leven van betekenis en mededogen creëren: de wijsheid van psychotherapie. Amerikaanse psychologische vereniging.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). De rol van volwassen hechtingsstijlen in psychopathologie en psychotherapie-uitkomsten. Overzicht van algemene psychologie, 10 (1), 1-20.